A legjobb alkalmazások az Élelmiszer Naplóhoz

Valaha arról álmodott, hogy hívjon dietetikust, hogy segítsen eligazodni a táplálkozási tételek zavaró labirintusában, például: „egészséges táplálkozás”, „diéta”, „fogyás” és „étkezéskövetés”? Sőt, azt képzelte valaha, hogy ez a jeles táplálkozási guru ingyen felajánlja Önnek szakértelmüket?

élelmiszer

A legtöbb ember számára csak egy megbecsült dietetikus van - álmodozás. Ami azonban nem egy álmodozás, az a kényelmes és gazdaságos alternatíva, hogy a nap 24 órájában elérhetővé váljon egy előnyben részesített digitális étrendi erőforrás. Akár élvezi, ha fényképeket készít az ételéről, vagy a kalória-fogyasztást régimódi módon jegyzi tollal és papírral, az élelmiszer-naplózási alkalmazások hatékony, modern módszerek az egész napos táplálékfelvétel nyomon követésére.

A sok ételnapló-alkalmazás közül nehéz lehet szűkíteni az életstílusának, személyiségének és táplálkozási céljainak megfelelő alkalmazást. Míg a fogyókúra módjai gyakran eltérnek, a célok gyakorlatilag változatlanok: jobban érzi magát, jobban mutat és fogy. Bármi legyen is a személyes táplálkozási célja, nyugodjon meg arról, hogy van egy alkalmazás, amely segít elérni ezeket a célokat.

Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb ételnapló-alkalmazásokat az egyéni fogyás vagy az általános táplálkozás-javítási célok érdekében:

MyFitnessPal

Ez az alkalmazás az egyik legkeresettebb alkalmazás az ételnapló játékban. A MyFitnessPal alkalmazás büszkélkedhet több mint kétmillió elemet tartalmazó élelmiszer-adatbázissal. Jelölje meg aktuális testsúlyát, a megcélzott súlyt, a magasságot, az életkorot, az aktivitási szintet, a testedzési rendet, és hogy hány fontot szeretne leadni hetente, és a MyFitnessPal alkalmazás segít abban, hogy jó úton maradhasson a célzott fogyás célja felé. . Amellett, hogy naplózza, mit eszel és mit kellett innod a nap folyamán, ez az alkalmazás nyomon követi a fitnesz programodat, és támogatást és motivációt nyújt a többi felhasználó számára. A MyFitnessPal alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Fitokrácia makrók

A makrók a makrotápanyagok rövidítése - különösen azoknak a tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek bőséges mennyiségben szüksége van (innen a „makró” kifejezés). A szénhidrátok, a zsír és a fehérje a makro-étrend szentháromsága. Tehát, függetlenül attól, hogy naplózása a szénhidrátokra, zsírokra vagy fehérjékre irányul-e, ez az alkalmazás megmondja, hogy mennyi minden tápanyagra van szüksége. A Macro Coach funkció az élelmiszercsomagok vonalkódjait is beolvassa, hogy megtalálja az Ön számára kedvenc ételek táplálkozási tényeit. A Fitocracy Macros alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Keto diéta étkezési terv

A fogyás nem az egyetlen oka annak, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet olyan étrendnek nevezik, amely valóban megéri a súlyát (nincs szójáték) - a kutatások azt is sugallják, hogy a ketogén étrend hatékony szabályozási eszköz lehet a mentális a depresszió, a szorongás és az ADHD tüneteinek csökkentésével. A Keto diéta étkezési terv app étkezési terveket biztosít a szénhidrát határain belül. Az alkalmazás célszerű és kényelmes tulajdonsága gondoskodik az Ön számára a hagyományos fogyókúrák fárasztó szénhidrátszámláló munkájáról. A Keto Diet Meal Plan alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Emelkedj fel

Talán nem csak a fogyókúra, a testmozgás és a jobb táplálkozás okozza Önt azzal kapcsolatban, hogy szorosan ellenőrizze, mennyit eszik. A testkép az egészségük javítására törekvők alapvető gondja is. A Rise Up egy olyan alkalmazás, amelyet az evészavarban szenvedők szem előtt tartásával terveztek. Az önellenőrzés alapelvei a kognitív viselkedésterápia (CBT) tételeiből származnak. Az étkezés naplózása mellett megadhat külön részleteket, például: hol ettél, kivel voltál, és milyen volt a hangulatod az evés idején. A Rise Up alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Yazio

Függetlenül attól, hogy fogyni akar, több izomot szerez, vagy csak egészségesebbnek érzi magát, ez az alkalmazás az átlagos egyén fogyáscéljainak sokoldalúságát szolgálja. Használja ezt az alkalmazást a napi tevékenységek nyomon követésére és az étkezési napló kezelésére. A beépített vonalkód-leolvasó lehetővé teszi, hogy hatékonyan megkereshesse a naplóba felvenni kívánt élelmiszereket. A Yazio alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Lásd, hogyan eszel

Az olyan közösségi média-kolosszusok térnyerése, mint az Instagram, a Twitter és a Facebook, két alapvető igazságra tanított minket: (a) a szelfik a modern digitális táj kitörölhetetlen jellemzői, és (b) az ön által szeretett képek második helyezettjeként ételek fényképeinek felpattintása és megosztása. A Lásd hogyan eszel alkalmazást vizuális tanulók szem előtt tartásával terveztük. Az alkalmazás használatával egy pillanat alatt megtekintheti az összes elfogyasztott ételt. A vizuális emlékeztetők arra, hogy mit kellett enned egy adott napon, meggyőző érvet teremtenek az egészségesebb választás mellett. Ez az alkalmazás rendszeres időközönként elősegíti az egészséges táplálkozást, hogy növelje az energiát és csökkentse az impulzív ételválasztást, amely pusztítást okozhat a hosszú távú táplálkozási céljaiban. A Lásd hogyan eszel alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

MyPlate

Az online étkezési napló mellett ez az alkalmazás 625 000 élelmiszer és 1500 fitneszhez kapcsolódó cikk átfogó adatbázisát népszerűsíti, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára a napi kalóriafogyasztás, valamint hogy mennyi kalóriát égetnek el. A kalóriák egy meghatározott időszakon keresztül nyomon követhetők, és megadhatjuk a kalóriák megszerzésének vagy elégetésének módját is. A MyPlate alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Te ettél

Ez az alkalmazás kiveszi az unalmat, a bűntudatot és a kétértelműséget a klasszikus ételnaplókból. A YouAte arra ösztönzi a felhasználókat, hogy tereljék el figyelmüket a hagyományos szénhidrátszámlálástól és a kalória hangsúlyozástól, egyszerűen csak alaposabban szemügyre véve az általuk választott ételeket.

Az élelmiszer-napló karbantartása ezen az alkalmazáson ugyanolyan kényelmes, mint egy fénykép készítése mindenről, amit a nap folyamán rágcsál. Az elfogyasztott ételek pillanatképeinek áttekintése arra ösztönzi a felhasználókat, hogy következetesen értékeljék, hogy az általuk hozott döntések valóban segítik-e őket céljaik elérésében. A YouAte alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Pukapal

A Pukapal alkalmazás ötletes és interaktív pörgetést jelent a hagyományos ételnapló alkalmazáson. Az alkalmazás felhasználói „táplálják pukájukat” azáltal, hogy dokumentálják és megosztják ételeiket, és kedvelik kedvenc ételeiket. A Pukapal lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy fényképeiket feltöltsék ételeikről az idővonalukra, feliratokat adhassanak hozzá, és jutalmakat szerezhessenek megosztással és barátok meghívásával. Ez az együttműködési alkalmazás heti ütemterv-javaslatokat is kínál, hogy motiválja és inspirálja a felhasználókat a kulináris kalandok nyomon követésére. A Pukapal alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Ételnaplóm

Ez az alkalmazás holisztikus megközelítést alkalmaz a fogyás céljának elérésében. Az Ételnaplóm hét különféle módszert tartalmaz az étkezés naplózására, és egy hatalmas adatbázis, amely 80 000 szakértő által betartott élelmiszert tartalmaz. Ha meg szeretné osztani fiókját egy házastárssal, baráttal vagy más jelentős partnerrel, akkor naplózhatja azokat a recepteket is, amelyeket Ön és társa általában készít. Az Ételnaplóm naponta színkódolt táplálkozási jelentéseket készít, és személyesen kiválasztott adatok felhasználásával akár saját grafikonjait is összeállíthatja. A My Food Diary ingyenesen elérhető a MyFoodDiary webhely tagjai számára.

Szóval, függetlenül attól, hogy ön egy kattintással és poszton megjelenő ételújság rajongó, vagy inkább az aprólékos és hagyományos könyvelői fajtából - a napló vezetése arról, hogy mit eszik, könnyebbé, kényelmesebbé, modernebbé és szórakoztatóbbá vált ezek létrehozásával népszerű ételkövető alkalmazások. A táplálkozási célok személyenként változhatnak, de a hosszú távú siker elérésének aránya exponenciálisan nőhet, ha erőforrásokkal és együttműködési visszajelzéssel rendelkezik.