A legjobb diéta mezomorf testtípushoz

Ha naponta odaadóan üti az edzőtermet, egy magazin vagy edzője sütikészítő programján dolgozik, jól étkezik, akkor lehet, hogy figyelmen kívül hagy egy olyan kis funkciót, amely hatalmas eredményt hozhat az edzőteremben elért sikereivel - testtípus. Testének alapvető alakjának és tulajdonságainak előnyei és hátrányai lesznek, amikor a súlygyarapodásról vagy -vesztésről van szó. Az avatatlanok számára három alapvető testtípus létezik: Endomorph - a testes díva - más néven TE; Ectomorph - a vasúton vékony nő, aki ezer márkát dob piacra, és végül a Mesomorph vagy Meso - a sportember, aki aranyat hoz az olimpiáról.

Hogyan lehet azonosítani a mezomorfot?

Először is, a mezomorf nagy csontstruktúrával, nagy izmokkal és természetes atlétikai testalkattal rendelkezik. Nagyszerű sportolóknak szánják, természetes formájuk és izomzási képességük jótékony hatással van rá. Legtöbbjüknek elég könnyű a hízás és a fogyás. Természetesen erősek, ami tökéletes alap az izomépítéshez.

Mi van egy mezo nő tányérján?

Jellemzően a mesos a legjobban olyan étrenddel jár, amely szénhidrátok, fehérjék és zsírok keverékéből áll. Az elfogyasztott étel mennyisége a fizikai aktivitás szintjétől is függ. Valójában a mezóknak 40 és 60 százalék között kell tartaniuk szénhidrát-bevitelüket. Shweta Prasad dietetikus azt tanácsolja: „A mezo tipikus étrendi adagjának olyan adagolt étkezéseket kell tartalmaznia, amelyek akkoraak, mint egy golyós ökle - ez szó szerint egy adag. Ebben az esetben egy mezo nőnek minden étkezéskor tartalmaznia kell egy tenyér fehérje sűrű ételt; egy öklös zöldség; egy pohár marék szénhidrát sűrű étel; az egyik hüvelykujj sűrű zsírtartalmú ételekből. Prasad ezenkívül azt tanácsolja, hogy egy mezomorfnak ételeit öt vagy hat kisebbre kell bontania a nap folyamán. Végül arra is figyelmeztet, hogy „a mesóknak emlékezniük kell arra, hogy elegendő kalóriát fogyasszanak izomtömegük fenntartása érdekében. Tehát úgy számolja be kalóriáját, hogy teljes ételeket választ a feldolgozott élelmiszerek helyett, amelyek általában tápanyag-sűrűbbek, és kevesebb az egészségtelen zsír-, só- és cukortartalom. Koncentráljon a nem keményítőtartalmú zöldségekre, friss gyümölcsökre, sovány fehérjékre, teljes kiőrlésű gabonákra, alacsony vagy zsírmentes tejtermékekre, valamint diófélékre és magvakra. "

Milyen előnyei vannak a mezomorfnak?

1. A mezomorf testtípus természetesen erős.
2. Mesos reagál a legjobban a súlyzós edzésre, ahol az eredményeket általában nagyon gyorsan látják, főleg újoncoknál.
3. Mesos szereti az edzéseket. Figyelembe véve, hogy természetesen mennyire sportosak, akkor valószínűleg személyi edzők, testépítők, csapatsportok vagy új fizikai tevékenységek kipróbálása.

Milyen hátrányai vannak a mezomorfnak?

1. A mezók hátránya, hogy könnyebben híznak, mint az ektomorfok.
2. Figyelniük kell a kalóriabevitelüket, mert ha megcsúsznak, akkor ellenkező irányban fogyhatnak vagy hízhatnak, mint amire törekedtek ...
3. A legtöbb mesot a mellékvese vezérli, amelyek létrehozzák a hormont, a kortizolt. Ez azt jelenti, hogy amikor stressz éri őket, vagy abbahagyják a testmozgást, hajlamosak könnyen hízni a pocakjuk körül.