A 21 legjobb alkalmazás az élelmiszer-naplózáshoz

Nincs több kifogás, komolyan.

A fotók felvételétől a régimódi fakitermelésig ezek az élelmiszer-naplózási alkalmazások segítenek elérni céljait.

Ez az alkalmazás segít nyomon követni, hogy mennyit fogyaszthat még naponta a 21 Day Fix diéta, amely az elfogyasztottakat színkódolt ételcsoportokra és adagokra bontja. Az alkalmazás olyan funkciókkal is rendelkezik, amelyek segítenek nyomon követni a haladást, például azt, hogy hány centit fogyott el a diéta alatt. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Az egyre népszerűbb ketogén étrend kipróbálására gondol, de nem tudja, hol kezdje? Ez az alkalmazás olyan étkezési terveket biztosít Önnek, amelyek a szénhidrát határain belül maradnak - így nem kell aggódnia a szénhidrátok nyomon követése miatt. Olyan, mintha dietetikus lenne a nap 24 órájában. (Ingyenes; iTunes)

Akár a szénhidrátokra, akár a fehérjére vagy a zsírra összpontosít, ha makrókat szeretne számlálni, ez az alkalmazás segít megtalálni a tökéletes lebontást. A Macro Coach nemcsak megmondja, mennyire van szüksége, de az alkalmazás vonalkódokat is beolvashat, hogy megtudja a sokféle étel táplálkozási tényeit. (3 USD; iTunes és Google Play)

Ha ételekkel, fogyókúrával, testmozgással és testképpel küzd, akkor szüksége van erre az alkalmazásra. Nemcsak naplózhatja ételeit, hanem felveheti a helyet, kivel volt együtt és hogyan érezte magát abban az időben. Önellenőrző házi feladat, a kognitív viselkedésterápia (CBT) sarokköve, és célja, hogy segítse az étkezési rendellenességekkel foglalkozó embereket. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

A kalória három kategóriába (vörös, sárga és zöld) osztja az ételeket, majd adagméretekre osztja az egyszerű két kattintásos követést. Nincs szükség a túlzottan érintett adatbázisok átfésülésére az étkezés minden percének felírásához, a Calorific pedig az Ön adatait felhasználva kördiagramokat készít, amelyek megmutatják az ételválasztás egészséges és egészségtelen arányát, valamint a legjobb táplálkozási döntéseket a napszakban. . (Ingyenes; iTunes)

Ez az alkalmazás célja, hogy segítsen a felhasználóknak ellenállni az étvágyaknak, a kísértéseknek, az érzelmi evésnek, a testmozgás lustaságának és más kihívásoknak. A magasság és a testsúly beprogramozásával az alkalmazásba megjelenítheti, hogyan néz ki most a teste ahhoz képest, hogy milyen lesz a célsúlya. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Akár fogyást, izomépítést tervez, vagy csak egészségesebbé akar válni, ez az alkalmazás segíthet ebben. Használja a tevékenységek nyomon követésére és a napi étkezési napló kezelésére - a beépített vonalkód-leolvasó megkönnyíti az ételek gyors keresését és naplózását. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Az Instagram térnyerése egy kulcsfontosságú tényre tanított minket: Az emberek imádják az ételek csattanását és megosztását. Ezzel az étkezési naplóval egy pillanat alatt megtekintheti az összes ételt, amelyet aznap elfogyasztott, és arra kényszerítette Önt, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. Az étkezés fényképezése arra ösztönzi Önt, hogy változtassa meg étkezési szokásait. Az étkezési emlékeztetők segítenek rendszeresen enni, és energikusabbnak érzi magát a nap folyamán. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Állítsa be a fogyás (vagy más egészség) célját, és veszítse el! rendelkezik egy könnyen használható eszközzel, amellyel nyomon követheti mindazt, amit eszik és csinál. Beolvashatja a vonalkódokat, kihívásokat állíthat maga elé, megoszthatja az ételeket, a recepteket és az előrehaladást barátaival, és összekapcsolhatja fiókját más edzőeszközökkel és alkalmazásokkal, például lépésszámlálókkal és vezeték nélküli mérlegekkel. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Mondja el a My Fitness Pal-nak az aktuális súlyát, a cél súlyát, a magasságát, az életkorát, az aktivitási szintjét, a tervezett edzésprogramját, és hogy hány fontot szeretne leadni hetente, és ez segít a pályán maradni. Jegyezze be ételeit és vízfogyasztását a naplóba, kérjen támogatást és motivációt más felhasználóktól, és kövesse nyomon az edzéseket. Az alkalmazás előre be van töltve egy élelmiszer-adatbázissal, amely több mint kétmillió elemet tartalmaz, és emlékeztet az ételekre és receptekre, amikor naplózza őket. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Azok számára, akik szeretnek enni, a Foodnotes segítségével dokumentálhatja, rendszerezheti és megoszthatja, mit szeretne kipróbálni és mire szeretne emlékezni. A felhasználók csatlakozhatnak olyan emberekhez a világ minden tájáról, akik már használják az alkalmazást kedvenc étkezési élményeik mentése érdekében. (Ingyenes; iTunes)

Állítsa be a fogyás célját, és a MyNetDiary segít egy könnyen kezelhető felületen nyomon követni az étel bevitelét, a méréseket és a tevékenységet. Felveheti a jegyzeteket, megoszthatja a frissítéseket a közösséggel és a közösségi hálózatokkal, és elegáns táblázatokban láthatja a haladást. Az olyan jellemzők, mint az Élelmiszer-pontszám, jelzik az étel viszonylagos egészségességét a többi ételhez képest, a Nappali fénypontok pedig lehetővé teszik, hogy lássa minden nap jót és rosszat, például emlékeztessen a reggeli kihagyásakor. (60 USD/év; mynetdiary.com)

Az Ételnaplóm holisztikusabb megközelítést alkalmaz a fogyás céljának elérése érdekében. Hét különböző módon lehet naplózni az ételt, és egy szakértő által összeállított 80 000 cikk-adatbázis, és akár fiókját is megoszthatja házastársával vagy barátjával, így naplózhatja mindkét általánosan elkészített receptjét. Az eszköz napi színkódolt táplálkozási összefoglaló jelentéseket kínál, és személyesen kiválasztott adatok felhasználásával összeállíthatja saját grafikonjait. (Ingyenes a MyFoodDiary; myfooddiary.com tagjainak)

A személyre szabott étkezési terv-alkalmazás, a Kudolife összeköti Önt táplálkozási szakértőkkel, akik javasolják az Ön céljainak megfelelő étkezést, legyen szó fogyásról, jobb fitneszről vagy egy kicsit mindkettőről. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Ez egy szórakoztató és interaktív ételnaplózó alkalmazás: Táplálja Pukáját az étkezés dokumentálásával és a kedvenc ételek kedvelésével. Az alkalmazás heti javaslatokat ad, és jutalmat szerezhet az ismerősök megosztásáért és meghívásáért az alkalmazásba. (Ingyenes; iTunes)

Keressen az adatbázisban több mint 625 000 ételből és 1500 fitnesz cikkből, hogy nyomon kövesse a napi kalóriabevitelt és égést. Nyomon követheti a kalóriákat az idő múlásával, beírhatja online étkezési naplójába, megnézhet egy élő ételkövető alkalmazást az egész ország felhasználói számára, valamint kalória- és testmozgási bontásokat kaphat. (Ingyenes; iTunes)

Akár diétázik, akár csak egészségesebb szeretne lenni, nyomon követheti mindazt, ami a szervezetébe kerül, ha ételeit képekkel és leírásokkal rögzíti ezen az alkalmazáson. Visszajelzésért és támogatásért közvetlenül együttműködhet dietetikussal, táplálkozási szakemberrel vagy fitneszedzővel is. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Élelmiszer-napló vezetése a YouAte-n ugyanolyan egyszerű, mint a mindennapok fényképezése. Anélkül, hogy a kalóriákra összpontosítana, közelebbről megnézheti a választásait, és ha valóban segítenek elérni a céljait, vagy sem. (Ingyenes; iTunes)

A pontos adagok és kalóriák kiszámítása helyett az EatRight-nak van egy másik célja: biztosítani, hogy kiegyensúlyozott étrenddel táplálja magát. Minden nap egy ellenőrzőlistával kezdődik, és amikor eszik, ételeit és snackjeit automatikusan ételcsoportokra bontják, így elérheti a napi vitamin- és tápanyagcélokat. (1,99 USD; iTunes)

Soha nem volt ilyen egyszerű meghozni az egészséges döntéseket útközben. A GoMeals segítségével könnyedén nyomon követheti, mit eszik - akár otthon, akár egy étteremben -, valamint a tevékenységi szintjét. És ha olyan állapotban van, mint a cukorbetegség, van egy szakasz, amely kifejezetten a vércukorszintjének nyomon követésére szolgál. (Ingyenes; iTunes és Google Play)

Gondjai vannak a makrók nyomon követésével? Itt jön be a Fitokrácia. Akár izmokat akar felvenni, akár fogyni, az egyszerű számláló lehetővé teszi, hogy bevegye a fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmú makroelem-fogyasztást minden elfogyasztott étkezéshez. (Ingyenes; iTunes)