Mit kell tennie egész nap, hogy gyorsan fogyjon

A fogyás nem egy jó dolog elvégzésével jár, például futással vagy kelkáposzta turmixolásával - millió egészséges döntésből áll, amelyeket egész nap, minden nap meghozol. Ne tekintsd ezt tehernek; nézd meg, mint egy szórakoztató kihívást! Minden óra alkalom arra, hogy megtegyen valamit, ami közelebb hozhat a súlycélhoz. Tehát holnap, amikor felébredsz, itt találod az éjjel-nappal elérhető útmutatót, hogy karcsúbbnak érezd magad lefekvés előtt.

Forrás: POPSUGAR Photography/Glen Giffen

reggel 6. - Ébredjen fel, és kortyoljon egy nagy pohár vizet. Feltölti és mozgatja a dolgokat, hogy megakadályozza a has felpuffadását. Fogyasszon egy kis harapnivalót, amely gyors szénhidrátot és kevés fehérjét kínál, például egy fél banánt és néhány mandulát - ha elfogyasztja az első dolgot, beindul az anyagcsere. Most menj edzeni! A reggeli testedzők általában hosszabb és intenzívebb edzéseket végeznek, mint azok, akik a nap más időszakaiban izzadnak ki. Ráadásul az anyagcsere alatt meggyújtja a tüzet, így több kalóriát éget el a nap folyamán.

reggel 7. - Tegyen néhány nyújtást a zuhany alatt. Fogyasszon egy tartalmas reggelit, amely fehérjét és rostot tartalmaz - legalább 10 grammot. Ne féljen feltölteni az egészséges szénhidrátokat, mert a nap elején élvezve biztosan lesz ideje elégetni őket.

Reggel 8 órakor. - Készítsen ebédet későbbre. Ezek az ebédcsomagolási tippek segítenek a fogyásban.

9 óra. - Töltse fel az újrafelhasználható kulacsát, amint megérkezik a munkahelyére. Kortyoljon rá egész reggelen, mivel a hidratált állapot megakadályozza az éhségérzetet.

10:00. - Tartson egy kis szünetet a hasi töltő rostok snackjéhez. Tartsa 150 kalória alatt, mint ezek az ételek.

délelőtt 11 óra. - Szánjon néhány percet az étel- és fitnesznapló kitöltésére, és írja le, mit evett és mennyit edzett. Ez ötletet ad arról, hogy mennyi kalóriát szabad megengednie a nap hátralévő részében, és az előző hetek statisztikáinak megtekintése motiválja Önt az egészséges úton maradni.

12 óra. - Mozogjon úgy, hogy elmegy sétálni egy munkatársával, biciklizni egy ügy lebonyolításához, vagy megragadja azt a súlyzó készletet az íróasztala alatt, és végezze el ezeket az erőnléti edzéseket.

Forrás: POPSUGAR Photography/Jenny Sugar