Elveszítettem a súlyom felét, és felhagytam a napi 30 napos cigarettaszokással ...
ugyanabban az időben

20. Angela verte a dohányzási kényszereket felülés közben

MIKOR a láncdohányos Angela Raven úgy döntött, hogy végleg eloltja a cigarettát
szintén egy másik függőséget rúgott érintésbe - a gyorsételeket.

Az egyik anyukája úgy döntött, hogy egy rossz szokás elhagyása segíthet a
Egyéb. Tehát minden alkalommal, amikor cigire vágyott, ahelyett, hogy csokoládé után nyúlt volna
bár a padlóra kerül egy ülések alkalmával.

Kilenc hónap után Angelának nemcsak a napi 30 függőségét sikerült legyőznie, hanem
óriási tíz követ is ledobott.

A 29 éves Angela ezt mondja: „Amikor azt mondtam az embereknek, lefogyok ÉS
mondják le, hogy túl sokat vállalok.

- Mindenki úgy gondolja, hogy ha abbahagyja a dohányzást, automatikusan hízik, ill
ha lefogy, akkor az ételt cigarettára cseréli.

- De elhatároztam, hogy mindkettőt meg fogom tenni. Tehát, amikor dohányzási vágyat éreztem, megtenném
csinálj néhány felülést.

- Furcsán hangzik, de valóban segített levenni a fejem a cigarettáról.

- Ha erős vágyat éreznék a dohányzásra, akkor csak ledobnék a földre és
folytassa a gyomrom ropogását, amíg meg nem áll.

Angela súlyproblémái akkor kezdődtek, amikor teherbe esett a most kettes Corey fiával.
Kilenc hónap alatt tíz követ halmozott fel - megduplázva a testsúlyát.

súlyom

Emlékeztet: „10-es méretű voltam, és minden második pillanatban imádtam, hogy terhes voltam,
főleg a kettes étkezés. Több mint egy hónap telt el, mire rájöttem
számított, de két hónap múlva már fel is tettem egy kő fölött. ”

Hat hónap elteltével 14-kor billentette meg a mérleget, és legalább egy követ tett fel
havonta másfél, amíg Corey megszületett.

Angela, a dél-walesi Pontardawe-ból elmondja: „Nem voltam éhesebb, mint
szokásos. Csak többet ettem, mert azt hittem, hogy lehet.

„Amikor már nem tudtam megszorítani a ruháimat, azt feltételeztem, hogy csak nőttem
a babával, vagy hogy ez vízvisszatartás volt.

- Anyukám figyelmeztetett, hogy túl sokat eszem, de csak vállat vontam. én voltam
meggyőződve arról, hogy csak formába lendülök, ha a baba megszületik. De tévedtem."

Angela, 14 éves kora óta dohányzó, azt tapasztalta, hogy közben ócska ételeket eszeget
terhessége a cigaretta szokásának kényelmes helyettesítőjévé vált.

Azt mondja: „Amint rájöttem, hogy terhes vagyok, abbahagytam a dohányzást.

„Tudtam, hogy feladnom kell a babáért, és bár 20-30-at szívtam
cigaretta egy nap könnyen, mielőtt terhes lettem volna, meglehetősen könnyű volt megállni.

„Visszatekintve könnyen belátható, hogy egy másik függőséggel helyettesítettem -
étel.

- Az ebédszüneteim során, amikor rendesen kigyulladtam, öt csomagot vásároltam
fánkokat a helyi boltból, és csiszoljon le mindenkit. ”

Kilenc hónap alatt 10-ről 22-re vált - 40F melltartóra volt szüksége.

Azt mondja: „Alig ismertem fel magam, de a párom folyamatosan azt mondta nekem, hogy kinéztem
fantasztikus. Hinni akartam neki.

- Éppen a babáját kaptam, így büszke volt rám, bármi is.

- De tíz hónappal a sorban elhagyott, ami csak vigasztalásra ösztönzött
egyél még többet.

„Folyamatosan kifogásoltam, hogy minden rendben van - új anya voltam, jobb dolgaim voltak
tenni, mint gondolni a fogyásra.

"De tudatom végén tudtam, hogy nem vagyok boldog."

Angela tudta, hogy étkezési szokásai már nem voltak kontroll alatt. Felakadt
könnyűételek - gúnyolódó készételek, king méretű csokoládé és
sütemények.

Azt mondja: „Bármi, amit bedobhattam a mikrohullámú sütőbe, vagy útközben ehettem, az minden
akarta. Annyira rossz lett, hogy egyes napokon nem tudtam zavarni, hogy otthagyom a
házat, hogy ennivalót szerezzek, szóval készítenék egy tortát, és egész nap azzal töltenék legelészve. "

Karácsonykor egyedülálló anyukaként kezdte belátni, hogy meg kell fordítania
élet körül. Karácsonya reggelje sütéssel kezdődött, majd később ő
behúzott egy háromfogásos vacsorára, és minden csokoládéhoz segített
este.

Azt mondja: „Nagyjából minden étkezés után tisztán megnyaltam a tányért.

- Figyelem, ahogy Corey jól érzi magát, miközben gúnyolódom, rájöttem, hogy van
hogy elkezdjek magam után nézni. Egyetlen anya voltam, és eszembe jutott, hogy én
örökkön egyedül lehet, ha ekkora maradok. Aztán felébredtem utoljára Új
Év napja egy teli hamutartó és halom csokoládé burkoló mellett. Ahogy feküdtem
az ágyban azt gondoltam: "Most elég".

„Tudtam, hogy ideje váltani, ezért kitaláltam egy barkácsolási gyakorlati programot
látnám, hogy lefogyok és végleg elárasztom a cigarettát.

Valahányszor Angela cigarettára vágyott, üléseket, gyomorpanaszokat hajtott végre
és a láb megemeli, amíg az érzés elmúlik. Január 1-től készételek
kint voltak, és egészséges ételeket kezdett főzni.

Azt mondja: „Anyukám elkényeztetett minket, és mindig szeretett nagy kiadós ételeket főzni nekünk. Azt
semmiféle kulináris képességgel nem bírt, így a semmiből kellett kezdenem. ”

Az egészséges táplálkozás szakácskönyvei felé fordulva receptötletekért Angela foglalkozott
saját turmixokat és salátákat készít.

Körülbelül egy hónapig tartó barkácsolási fitneszterve után bátorította az edzőtermet.

Azt mondja: „Felvettem a legdurvább kocogó alsót, és elindultam a futópadon.
Csak tíz percig bírtam, mire puffogtam és lihegtem, és muszáj volt beszereznem
ki.

- De néhány hónapos nem dohányzás után sokkal egészségesebbnek éreztem magam, és tudtam
kicsit tovább tart az edzőteremben.

Most Angela hihetetlen tíz követ elveszített - csakúgy, mint a cigaretta szokását
és a gyorsétel-étrendjét.

Azt mondja: „Hihetetlen érzés ennyi súlytól megszabadulni - mindkettőben
fizikai forma és a fejemben.

"Rájöttem, hogy megváltoztathatja az életét, ha valamit meg kell tennie -
de meg kell akarnod csinálni. "

További jelentések: LUCY NEEDHAM

Diéta előtt…

REGGELI: Ugrott, vagy pirított pirítós teljes zsírtartalmú vajban.

EBÉD: McDonald's, forgácstár, elvihető.

TEA: Mikrohullámú készétel.

SNACKS: Napi négy csokoládé, chips, öt fánk.

ITAL: Két liter teljes zsírtartalmú koksz.

CIGARETEK: 20-30.

Diéta után…

REGGELI: Turmix.

EBÉD: Tenger gyümölcsei saláta.

VACSORA: Alacsony zsírtartalmú chili vagy csirke zöldségekkel.

CIGARETEK: Egyik sem.

Amanda naptáplálkozási szakértő szerint…

A kettőért enni nem újdonság - sőt, korábban pozitívan szokott lenni
ösztönözte, amikor a nők terhesek lettek.

Most már tudjuk, hogy ha normál testsúly mellett indul, mint Angela, akkor csak Ön
szükség van néhány száz extra kalóriára naponta, és csak akkor az utolsó háromban
hónapos terhesség.

Soha nem csodálkozom azon, hogy ha az egyén végleges döntést hozott
hogy megváltoztassák az életüket, milyen rendkívüli dolgokat érhetnek el.

Tele vagyok csodálattal, hogy Angela két hatalmas egészségügyi kockázattal küzdött
a jövőbeli egészségügyi kilátásainak jobb javítása érdekében.

Bebizonyította, hogy a fogyás elérhető anélkül, hogy csatlakozni kellene a
klubot, vágjon ki egész ételcsoportokat, vagy vegyen be tablettákat és bájitalt. Elérte
azáltal, hogy egyszerűen kivágja a szemetet, és megtudja, hogyan lehet elkészíteni az egyszerű, tápláló anyagokat
étkezés.

Ezzel Angela nemcsak megdöbbentően sokat fogyott és
javította saját egészségét, de nem is kérdéses, hogy most van
sokkal jobb kilátások a fia egészségére.

Ez nem utolsósorban azért, mert a túlsúlyos szülővel rendelkező gyermekek statisztikailag
nagyobb valószínűséggel maguk is túlsúlyosak.

És hogy ez felnőttkorban is megmaradjon, azzal korai egészségügyi kockázatai vannak -
mint például a második típusú cukorbetegség és a szívbetegség.

Nikki, a nap fitneszszakértője azt mondja…

Rengeteg ember nem hajlandó lemondani a dohányzásról, mert attól tart, hogy így lesz
súlygyarapodáshoz vezetnek. Amikor az emberek a szokás feloldása után híznak, az az
általában a cigaretták harapnivalókkal és édességekkel való helyettesítése miatt.

De ha Angela nyomdokaiba lépsz, és a dohányzásról való lemondást kombinálod
új egészséges életmód megkezdése, a magas zsírtartalmú ételek és édességek nem feltétlenül szerepelnek benne
egyáltalán.

Valójában az aktív aktivitás elvonja a figyelmét a vágyakozásról, és ez segít
könnyebben lélegezni, ami viszont élvezetesebbé teszi a testmozgást. Ez egy
mindenki számára előnyös helyzet az általános egészségi állapotának, jólétének és jólétének.

Íme Nicki három legfontosabb tippje a dohányzás abbahagyásában és a fogyásban:

Szabaduljon meg mindentől, ami emlékeztetni fogja a dohányzásra - dobja el
hamutartók és öngyújtók.

Legyen aktív. Vezessen be új tevékenységeket a rutinjába, még akkor is, ha csak a
gyors séta a tömb körül ebédidőben.

Fontolja meg, hogy csatlakozik egy edzőterembe vagy néhány testedzési órába, hogy elfoglaltságot okozzon a
este.

Kényeztesse magát. Gyűjtse össze az összes megtakarított készpénzt azzal, hogy nem dohányzik vagy eszik
ócska, és kényeztesse magát valami különlegesgel - új tornaruhával, néhány hűvössel
edzők vagy akár egy masszázs hébe-hóba.