"Hogyan fogytam le anélkül, hogy lemondtam volna a megszokási szokásomról"

Ez az ügyvéd már több mint a fele a súlycsökkentő útjának.

hogyan

Minden héten arra kérünk egy nőt, aki fogyni próbál, dokumentálja a fogyókúra hét valós napját. Névtelenül megosztja fit-fit céljait, és mindent rögzít a hangulataitól kezdve az ételválasztásig és az edzésig.

Ezen a héten egy New York-i ügyvéd számol kalóriát és naponta mérlegeli magát abban a reményben, hogy fenntartja a 20 kilós fogyásának lendületét.

Kiindulási súly vagy méret: 154 font

Cél súlya vagy mérete: 145 (szeretném megnézni, hogy eljutok-e oda, és hogy néz ki rajtam.)

Magasság: 5’4 ”

Mióta fogyókúrázik: 2016 szeptembere óta

Eddig lefogyott súly: 20 font (10/12 méretű nadrágtól lefelé, nagy ingméret)

1. nap

5:45 reggel. Arra ébredek, hogy edzőterembe megyek, és visszaaludok. Túl fáradt vagyok az edzőterembe, miután tegnap este színházba mentem. Megmérem magam, és a mérleg 154 fontot mutat.

Reggel 8 órakor. Újra felébredek, és körülbelül 20 percig maradok az ágyban. Miután felálltam, megiszok két teáskanál rostport és 16 uncia vizet. Rádobok egy új, hatos nadrágot és egy kis méretű inget. A nadrág és az ing nagynak tűnik. Menj velem! Remélem, hogy anyám észreveszi az átalakulásomat, amikor meglátogatja később este!

délelőtt 9:00. Pár percig sétáltatom kutyámat, Riley-t, és sétálok a buszig.

10: 15-kor. Reggelire megeszek egy csésze felvert túrót, egy konténer görög joghurtot és egy fahéjas kávétorta Fiber One bárot. Reggeli kalória: 325.

12:30 pm-ish Sétálok, hogy átvegyem az ebédet (mindkét irányban kb. 0,4 mérföld, íróasztaltól házig), de még egy kicsit tovább vándorolok a sétán. Ebédre három csirketacot, rizst és babot rendelek. A tacókból származó csirkét eszem, de csak egy liszt tortillát, az összes babot és a rizs körülbelül felét 16 uncia vízzel. Ebéd kalória: 393.

16:45. Ebéd elfogyasztása után felkelek és néhányszor körbejárom az irodát, majd megeszek egy 100 kalóriás pisztáciás csomagot. 5 249 lépésig jutok.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan segített az ebédszünetben való járás 60 fontot fogyni

18:45. Uzsonnám és vacsorám között elég sokat sétálok egy hamburgerétterembe, ahol vacsorázni anyámmal találkozom. Rendelek egy salátát barna rizzsel, búzabogyóval, sült saláta kitûnõvel, borsóval, borotvált kelbimbóval, avokádóval, pecorinóval és tonhalpecsenyével! Yum. Eszem még sült krumplit és egy McKenzie's Black Cherry Cidert. A tonhal steak felét hazaviszem. Vacsora kalória: 881. (200 a McKenzie almabortól.) Anyám azt mondja nekem, hogy jobban nézek ki, mint 10 év alatt!

este 9:00. Amikor hazaérek, 0,25 mérföldet sétálok a kutyával, és 20 percig csinálok egy Jillian Michaels gyakorlati videót. Aztán újra sétáltatom a kutyát (0,25 mérföld).

11 óra. Megyek az ágyba Megyek aludni.

Felülvizsgálat napja:

Kalóriák: 1699 kalória

Gyakorold a megszerzett kalóriákat: 432