Inspiráló Tanya Rybakova elvesztette a testsúlyának felét, miután elmúlt egy borzalmas zaklatás!

Olvassa el a következőt

Egészséges áfonyás turmix recept áfonyával, banánnal és joghurttal!

Ránéz Tanya RybakovaA legtöbb ember féltékeny lenne, és azt gondolná, hogy minden könnyen ment neki. Oroszország csúcsmodellje, a hozzá tartozó karcsú, tónusú karosszériával. Egy sikeres tréner és táplálkozási szakember aki népszerű fogyókúrás üzletet folytat. Életmód- és fitneszblogger, aki több mint 320 000 Youtube-előfizetőt és 200 000 Instagram-követőt gyűjtött össze, és aki fizetett az ország bejárásáért, tévés megjelenésekért és másokat arra ösztönözve, hogy fittek és egészségesek legyenek.

Amit a legtöbben nem tudnak, az az, hogy mindez hogyan kezdődött Tanya számára. Felnőtt egy szegényebb háztartás Oroszországban Tanya ételválasztása inkább a rendelkezésre álló és egyszerű alapú volt, nem pedig egészséges. Egy rossz ciklus egészségtelen kapcsolat az étellel, és gonosz zaklatás, arra késztette, hogy 15 éves korára 107 kg-nál (236 font) meghaladja a mérleget.

A zaklatás könyörtelen volt, Tanya az iskola után a legtöbb nap sírva jött haza, és soha többé nem akart visszamenni, vigaszt keresve az általa fogyasztott egészségtelen ételekben. A 'fordulópont’Számára az idősebb kora volt. - Soha nem fogom elfelejteni - a táncparketten álltam egyedül, sírva és zavarban. Ebben a pillanatban úgy döntöttem, hogy lefogyok és megváltoztatom az életemet. ”

Ezt követően Tanya elkezdte kutatni, hogyan lehet fitt és egészséges, diéta és edzésmódot követve 55 kg fölé esett az elkövetkező 3 és fél évben, és elindított egy közösségi média birodalmat, amely másokat is inspirálna ugyanerre.

Tanyának van teljesen megfordította az életét, és valaha nem látott jövőt, csodálatos életet teremtett magának, nagy lehetőségekkel a láthatáron. Tanya szívesen válaszolt néhány legégetőbb kérdésünkre, beleértve a étrend és edzésterv hogy a testét teljesen átalakította.

Nézze meg Tanya Rybakova közösségi oldalát itt:

Tanya Rybakova fogyókúra:

Reggeli: Hajdina olívaolajjal, mézzel vagy lekvárral (mérsékelt mennyiségben) + 1-2 tojás.

Falatozás: Sima joghurt + dió + bogyós gyümölcsök.

Ebéd: Lazac + teljes kiőrlésű tészta.

Falatozás: Túró + méz 1 tk.

Vacsora: Vegyes zöldségsaláta vagy párolt zöldség + Fehér hal citrommal.

Tanya Rybakova fogyás edzés:

3 edzésnap a héten:

Tanya Rybakova interjú:

Statisztika előtt: 15/165cm/107KG | Statisztika után: 19/166cm/55KG

Milyen volt a diéta eredetileg?

én nem jött rá, hogy hízok a túlevés és a rossz étkezési szokások miatt. Azt ettem, amit a családomból mindenki más. A családomban senki sem gondolta, hogy bármi baj van vele - bár a jó étvágy az egészség és a jólét jele volt. Hatalmasak voltak az adagjaim! Napi szinten könnyedén ehettem 3 szendvicset vajjal, szalámival és sajttal, aztán édes teát ittam, ebédre sült kolbászt tésztával, vacsorára húsgombót krumplival. És sok majonéz és kenyér! Nem gondoltam a hatás ezek a döntések befolyásolják az egészségemet, ezért gyakran haraptam csokoládét és üdítőt.

Mi késztette az egészségre?

én voltam kövér és bizonytalan - Őszintén azt hittem, hogy van nincs jövő. Nagyon félénk és zavarban voltam. Folyamatosan zaklattak és megszoktam. Egyszer a fiúk még egy szemetesbe is dobták a kutyámat, csak azért, hogy nézzék, ahogy beszállok.

Izzadás, légszomj, képtelen gyönyörű ruhákat és cipőket vásárolni - bízz bennem, a túlsúly nem jó. Nagyon reméltem, hogy az emberek elfogadnak. Az idő múlásával kezdtem érezni, hogy azzá válok, akit mások látnak - az unalmas, kövér lány, akinek senki sem akar lenni.

Michaela hogyan veszítette el testsúlyának felét, miután apja megszégyenítette a testét!

Mit gondol, milyen apró változásoknak volt a legnagyobb hatása?

Idősebb bálom volt a fordulópont. Soha nem fogom elfelejteni. - A táncparketten álltam egyedül, sírva és zavarban. Ebben a pillanatban úgy döntöttem, hogy lefogyok és megváltoztatom az életemet.

Hogyan maradt motivált?

Eredményeim segítettek abban, hogy motivált maradjak.

Voltak-e különös kemény pontjai az utazásodnak?

Mindig vannak túl sok kérdés a fogyásban. Rengeteg tudományos tanulmányt és cikket kutattam, tanulmányoztam az erőnlétet és a táplálkozást, és sok embernek segítettem lefogyni és megváltoztatni az életüket.

Milyen tanácsot adna valakinek, aki fogyni akar?

Találja meg a megfelelő forrást a pazarlás ideje helyett.

Mik a kedvenc egészséges/fogyókúrás receptjeid?

Banánfagylalt рџ ? ‰

Táplálkozási szakemberként mik a legnagyobb hibák, amelyeket az emberek diétájuk során látnak?

Nagyon sok időt, energiát és érzelmet fordítunk arra, hogy harcoljunk valamivel nem ez a kérdés. Az igazi kérdés a zűrzavar önmagunkkal, étellel és életünkkel való kapcsolatunkban.

Milyen érzés tudni, hogy több mint 200 000 embert motiválsz és inspirálsz?

Ez egy csodálatos lehetőség. Küzdöttem gyűlölöm a testemet és évekig hadilábon állt az étellel. Kipróbáltam az egészet, csak még jobban belerohantam a testszégyenbe és az ételmániásba. Éveket töltöttem különféle diétákkal. Most azt eszem, amit akarok, bűntudatmentesen. Az a munkám, hogy az emberek elinduljanak visszakérik magukat is.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!