Zsírégető fűszerek - Cayenne és Fahéj

Sokan keresik a gyorsabb fogyás egyszerű módjait. Úgy tűnik, hogy egy kis fűszer hozzáadása az étrendhez egy egyszerű megoldás, amely segíthet. A Spice az anyagcsere sebességének növelésével segíthet a gyors fogyásban.

cayenne

Mivel a fűszerek felszívódnak a szervezetben, amikor megemésztik, ezeket a fűszereket nyers, természetes állapotban kell fogyasztani, és nem tabletták formájában, ezért ne ragadjon meg egy üveg zsírégető fűszeres tablettát, hanem irány az üzlet és vásároljon igazi étel.

Kömény

A kömény nagyon népszerű az indiai és a kínai főzésben. Segít az anyagcseréd enyhe fellendülésében is. Ez nem forró fűszer, így a legtöbb ember számára ízletesebb, mint a forróbb fűszerek, mint például a cayenne.

Cayenne-i bors

A Cayenne paprika valójában bármilyen forró pirospaprika. Ez a bors, amelyet a juharszirup/citromtisztító étrendben használnak. A Cayenne-nek más egészségügyi tulajdonságai is vannak, és bizonyítottan segít a prosztatarák leküzdésében. Sokan tesznek chillimártást az ételükre, hogy zsírégető lendületet kapjanak.

Gyömbér

A gyömbér is kissé növeli az anyagcserét. A gyömbér nagyon népszerű a kínai főzésben. Add a gyömbért a pörköltekhez vagy a krumplihoz. A gyömbér segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében is.

Fahéj

A fahéj nagyszerű azok számára, akik fogyókúrával és testmozgással fogynak, mert hozzájárul a vérkeringés fokozásához, ami hatékonyabbá teszi az oxigén szállítását. Van néhány anyagcserét fokozó tulajdonsága is. A fahéj segít a cukor utáni vágyakozással és a zsírégetéssel kapcsolatos inzulinszint szabályozásában is.

A Spice természetesen nem csodaszer. Úgy gondolják, hogy az anyagcsere növekedése nagyon alacsony, természetesen nem olyan magas, mint sok weboldal állítja. De még az anyagcsere 1% -kal történő növelése is segít egy kis extra zsírégetésben, így egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva egy kis fűszer előnyöket jelenthet.

A zsírégető fűszerek mögött álló tudomány

Patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a kurkuma feldolgozott formája segítette a magas zsírtartalmú zsír felhalmozódásának csökkentését. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a súly jelentősen csökkent a kurkuminoid bevitelével”, és ezt valószínűleg a zsírsav-anyagcsere változásai okozták.

  • Akira Asai és Teruo Miyazawa „Az étrendi kurkuminoidok megakadályozzák a magas zsírtartalmú étrend okozta lipidfelhalmozódást patkánymájban és epididymális zsírszövetben”. Amerikai Táplálkozástudományi Társaság J. Nutr. 131: 2932-2935, 2001. november.

Egy másik tanulmány megvizsgálta a kapszaicin (chili paprika fűszer) hatását azoknak az embereknek a súlyára, akik fogyáson estek át. A chili paprikát összehasonlították egy placebóval egy kettős vak vizsgálatban (ez azt jelentette, hogy az alanyok és a kutatók nem tudták, ki kap placebót vagy hidegrázást). A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy „a kapszaicin-kezelés tartós zsíroxidációt okozott a testsúly fenntartása során a placebóhoz képest”.

  • Manuela P. G. M. Lejeune, Eva M. R. Kovacs és Margriet S. Westerterp-Plantenga „A kapszaicin hatása a szubsztrát oxidációjára és a testsúly fenntartására a mérsékelt testsúlycsökkenés után emberekben”. British Journal of Nutrition (2003), 90, 651–659.

  • „A fahéj javítja az inzulinérzékenységet és megváltoztatja a testösszetételt a metabolikus szindróma állatmodelljében”, K. Couturier, C. Batandier, M. Awada, I. Hininger-Favier, F. Caninib, R.A. Anderson, X. Leverve, A.M. Roussel. Biokémiai és Biofizikai Archívumok. 501. évfolyam, 1. szám, 2010. szeptember 1., 158–161
  • "Az étrend-kiegészítők kombinációjának hatása a testsúly-szabályozásra, a zsírszövetre, a koleszterinre és a trigliceridekre elhízott egyéneknél". González MJ, Miranda-Massari JR, Ricart CM. P R Health Science Journal. 2004. június; 23. (2): 121-4.

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányait a Nyitott Egyetemen végezte, szakterülete az emberi táplálkozás és az elhízás kihívása volt. 2006 óta kutat és ír az erőnlétről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy diétás e-könyvet, az Alacsony GI-tartalmú étrend-tervet.