Egy anya és lánya úgy döntött, hogy együtt fogynak - láthatják inspiráló fejlődésüket 100 nap után

Tudja meg, hogy a duó hogyan fogyott 74 kilót 100 nap alatt exkluzív interjúnkban.

hogy

Sok minden megváltozhat 100 nap alatt. Tehát, amikor az 50 éves Cheryl Shaw és lánya, a 17 éves Tessa egy nőt figyeltek minden nap súlycsökkentő útjára az Giveit100.com webhelyen, amely lehetővé teszi az embereknek, hogy minden nap 10 másodperces videókat töltsenek fel magukról. 100 napig a cél elérése érdekében úgy döntöttek, hogy kipróbálnak egy hasonló projektet.

Jöjjön a 100. nap, Cheryl és Tessa együttesen 74 fontot fogyott, megváltoztatta az életét, és inspirálta magát egészséges életmódjuk megtartására. "Ez egy egész életen át tartó út" - mondja Cheryl. "Nemcsak 100 napot kell adnod a" GiveitForever "-nek." Nézze meg saját videójukat:

A videó nagyon elképesztő, de beszélgetnünk kellett Cheryllel 100 napos útjáról, hogy még több betekintést nyerjünk. A következőket mondta a fogyásról, a motiváció megőrzéséről és a szükséges támogatás megszerzéséről:

Mi késztette Önt és lányát arra, hogy együtt változtasson a változáson?
Azt kell mondanom, hogy az "aha" pillanat karácsony reggel volt, amikor a lányom bejött a szobámba az ajándékommal. Szokás szerint feküdtem az ágyban, ő pedig adott nekem egy nyakláncot, és azt mondta, hogy a nyaklánc új kezdetet jelent. Aztán ránéztem és sírni kezdtem. Valójában láttam az aggodalmat az arcán, mert másfél év alatt több mint 100 fontot híztam. Szülőként soha nem akarja ezt az aggodalmat a gyermeke fejébe vetni. Közben láttam, hogy a lányom 20 font félénk, 200 méter magas, öt láb magas, és egy életre előtte ugyanazok a küzdelmek várták, mint amivel szembesültem. Tudtam, hogy mindkettőnk ideje változni. El kellett kezdeni az egészséges életmódot, és ragaszkodnunk hozzá, nemcsak saját magunkért, hanem egymásért is.

Hogyan támogattátok egymást fogyás útján?
Ez valóban egy csapatmunka volt keresztül-kasul. Tessa elkészítette mind a reggelinket, én pedig a hét összes ételt főztem, így minden kéznél volt, és nem volt mentségünk arra, hogy ne együnk egészségesebbet. Ha egyikünk túl elfoglalt lenne, a másik segítene és együtt dolgoznának rajta.

Hogyan állította be étkezési szokásait?
Ez volt a legnagyobb változásunk a 100 nap alatt. A fogyás előtt szinte naponta szemetet - gyorséttermet - ettünk. Ez főleg kényelmi tényező volt. Étrendünk megváltozott, hogy megszüntesse a cukros ételeket, növelje a vízbevitelt, és elkezdtük elkészíteni a "gyorsétterem" saját egészséges változatát. Minden étkezésünk idő előtt elkészül - sok csirkemellet főzök fel, és egy Tupperware tartályba helyezem főtt zöldségeket és egy hatalmas tartály nyers spenótot. Reggel ebédet és vacsorát is elkészítünk és magunkkal hozunk. Így, amikor ideje enni, ételeinket olyan utolsó pillanatban választjuk meg, amely szemétevéshez vezetne. A lehető legtöbbet megszüntettük az étkezéstől, mert valóban nem tudod, mit teszel a testedbe, mint akkor, amikor az ételeket otthon főzik. Tudja, hogy az összes összetevő belemegy.

Hogyan mozogtál és tornáztál?
Mozgás nélkül mentem mozdulatlanul, csak feküdtem az ágyban tévét nézve, és addig hebegtem, amíg a lábam nem igazodott a súlyomhoz, a nyújtáshoz és az újra mozgáshoz. Ahogy tovább növeltük a testedzésünket, sokkal könnyebbé vált. Tessa és én kipróbáltunk minden olyan dolgot, amelyet mozgásnak tekintettünk - néhány dolog egyszerű dolgokat tartalmazott, mint például lépcsőzés, séta, hó lapátolása és a ház takarítása. Bármit megtehettünk, hogy aktívak és eredményesek legyünk, és gondoskodtunk arról, hogy legalább heti négy alkalommal kardiózzunk. Igyekeztünk gyakran változtatni az edzésen, és készítettünk néhány DVD-t otthon, és különböző osztályokat vettünk igénybe, például kick-boxot és vegyes harcművészeteket. Befejeztük első 100 napos kihívásunkat, és folytatjuk a következő 100 napot azzal a céllal, hogy júniusban rendezzünk egy spártai versenyt. Ezzel további kocogást és gyaloglást adtunk a testmozgáshoz.

Mi volt a legnehezebb a fogyásban?
Nem élveztem az edzéseimet, de ettől függetlenül folyamatosan haladtunk előre, és rengeteg különböző edzéssel próbálkoztunk, hogy minden nap érdeklődésünket felkeltjük és új utakon lendítsük fel magunkat. Megállapítottam, hogy ha nem szereted, amit csinálsz, akkor nem fogod magad kitolni.

Mi a tanácsod azoknak a nőknek, akik fogyni próbálnak?
Meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amelyet szeret, így ragaszkodik hozzá, és kitolja magát. Ezzel jön egy olyan közösség, akik törődnek veled. A támogatás mindenképpen kulcsfontosságú Tessa és én számára, ahogyan sok más ember is, aki saját testsúlycsökkentő útjain megy keresztül. Tehát készítsen tervet, hogy segítsen elérni céljait. Ha nem sikerül terveznie, akkor kudarcot tervez.