10 ok, amiért minden nap meg kellene enni az aszalt szilva

Az aszalt szilva szárított szilva, amelyről ismert, hogy segíti az emésztés szabályozását. De tudta, hogy sokféle más egészségügyi előnyöket is nyújtanak? Naponta csak 4 aszalt szilva fogyasztása biztosítja a napi K-vitamin-szükséglet harmadát, 3 gramm rostot és 290 mg káliumot. Ezek az erőteljes kis harapásméretű gyümölcsök rengeteg egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, a szívbetegségek, az oszteoporózis, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és más kockázatok csökkentésétől.

Íme 10 ok, amiért érdemes aszalt szilvát enni minden nap:

Egészséges csontok

A csontjai élő, növekvő szövetek, amelyeket az étrend és a testmozgás befolyásol. Ha jól kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely magában foglalja az aszalt szilvát, akkor teste fenntartja és újjáépíti a csont ásványi sűrűségét. Jógiként a csontok egészsége különösen fontos a csontok erősségének megőrzéséhez, így hosszú évekig folytathatja a kapcsolatot a szőnyegével.

Maradj rendszeres

A rossz étrend rombolást okozhat emésztőrendszerében, és több időt tölthet el a fürdőszobában. Az aszalt szilva jó rostforrás, emésztési szuperélelmiszer, amely szorbitot tartalmaz, amely enyhe hashajtó hatást nyújt. Az aszalt szilva napi fogyasztásával fenntarthatja az emésztőrendszer rendszerességét és elkerülheti a székrekedést.

Szív Egészség

A testmozgás és a jó étrend hozzájárul a szív egészségéhez. Az aszalt szilva jó rostforrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Az aszalt szilva fogyasztása alacsonyabb vérnyomással jár, mivel csökkentik a lepedék felhalmozódását és a rossz koleszterint, valamint korlátozzák a gyulladást a szervezetben. Az aszalt szilva káliumja segít az idegek és izmok megfelelő működésében, és korlátozza a vérnyomás emelkedését a túlzott nátrium bevitel miatt.

Szemvédelem

Míg a napszemüveg elengedhetetlen a szemed megvédéséhez a káros napsugaraktól, az elfogyasztott ételek szintén fontos szerepet játszanak abban, hogy vitaminokat biztosítsanak az egészséges szem számára. Az aszalt szilva gazdag A-vitaminban, beleértve a béta-karotint is, amely alapvető szerepet játszik a szem egészségében és megvédi retinájának sejtjeit a nap káros sugárzásaitól. Ezek az esszenciális vitaminok csökkenthetik az életkorral összefüggő szemproblémák kockázatát, beleértve a szürkehályogot és a makula degenerációt.

Küzdelem a megfázás ellen

Lépjen félre a narancstól, mert az aszalt szilva antioxidánsokban gazdag, és megakadályozhatja, hogy a hideg évszakban megbetegedjen. Az aszalt szilva tele van kulcsfontosságú vitaminokkal, amelyek segítenek a test sejtjeinek gyógyításában, beleértve a mangánt (amely megvédi a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól) és a vasat (amely megvédi az immunrendszer sejtjeit).

Izomépítés

A jóga és az erőnléti edzés kiválóan alkalmas izomépítésre, de az elfogyasztott ételek jelentős szerepet játszanak az izomnövekedésben és fejlődésben. Az aszalt szilva tartalmaz bórt, egy ásványi anyagot, amely segít erős izmok felépítésében, az izomkoordináció javításában és a mentális élesség növelésében.

Vérszegénység kezelése

A kezeletlen vashiány okozta vérszegénység olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a testének nincs egészséges vörösvérsejtje. Az aszalt szilva remek vegetáriánus forrás, amely segíthet a vashiány és a vérszegénység kezelésében és megelőzésében.

Természetes energia

Az aszalt szilva természetes energiát biztosít Önnek, anélkül, hogy megemelkedne a vércukorszintje. A rost, a szorbit és a fruktóz egyedülálló kombinációja tartós energiát nyújt Önnek vércukorszint vagy inzulincsúcs nélkül, így cukorbetegek számára barátságosak és egészséges alternatívát jelentenek az energiaitalok számára.

Súlykezelés

Az aszalt szilva rostja kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy tovább érezd magad, hogy teltebb vagy. Csemegézzen néhány aszalt szilva étkezés előtt, és teljesebbnek érzi magát, és kevesebbet eszik az étkezés során, ezzel kalóriát spórolva és hozzájárulva a derékvonal csökkentéséhez.

Elégítse meg édes fogát

Ahelyett, hogy cukros csemegéhez nyúlna, fogyasszon egy olyan aszalt szilvát, amely természetesen édes, és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Az egyik aszalt szilva mindössze 24 kalóriát tartalmaz, és tökéletes harapásméretű snack, enyhén édes és rágós állagú.

Készen áll arra, hogy megtapasztalja az aszalt szilva egészségügyi előnyeit? Ehetjük egészben, vagy felapríthatjuk, és hozzáadhatjuk olyan ételekhez vagy receptekhez, amelyekben általában mazsolát vagy datolyát tartalmazna, például zabpehely, pékáruk, turmixok vagy akár a következő sós étel.

Szeretné megtapasztalni az aszalt szilva minden előnyét egy finom édes csemegében? A finom, egészséges Sunsweet Chai Prune Smoothie recept hatással lesz a következő jógagyakorlatára és azon túl is. Próbálja ki ezt a könnyen elkészíthető turmixot a következő reggelihez vagy délután közepi snackjéhez:

Az aszalt szilva nagyszerű számodra a fejedtől a lábujjadig, és minden sejt között. Ezek a tápláló gyümölcsök nem a nagyapja aszalt szilvaléje, ezért téveszméit és emésztési félelmeit hagyja az ajtóban!