10 ok, amiért minden nőnek meg kell próbálnia a boulderezést

A bouldering, más néven fedett sziklamászás jót tesz az elmének és a testének. Itt van 10 ok, amiért érdemes kipróbálni a lógást!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon az Oxygen Mag-hoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Megakadt a végtelen futás, emelés, forgatás, ismétlés ciklusában? Emelje perspektíváját (és pulzusát) egy napos boulderozással a helyi hegymászó edzőteremben.

Bouldering a sziklamászás fejtett kishúga; alacsonyabb magasságban, kötelek és hevederek használata nélkül történik. Bár a boulderozáshoz tisztességes erőnlétre és felsőtest-erőre van szükség, nem kell Pókember leszármazottja vagy az American Ninja Warrior versenyzője lenni, hogy kihasználhasd az előnyöket és jól érezhesd magad.

Itt van 10 ok arra, hogy a bouldering beépítésével felrázza a rutinját.

1. A kezdők és a szakértők együtt mászhatnak. Átlagos sziklafalad úgy néz ki, mint egy kísérleti művészeti installáció és egy konfetti bomba bűncselekmény keresztezése. De valójában célja van a címkék és a gyanta kiemelkedések, vagy a „tartások” neon jellegének. Ha jobban megnézi, akkor észreveszi, hogy a különböző színeket használják a különböző nehézségi fokú hegymászási útvonalak feltérképezéséhez. Ez azt jelenti, hogy kezdőként másokkal tudsz mászni (és tanulni tőlük), sokkal több tapasztalattal.

2. Mérhető siker. A másik előnye azoknak az édesség színű mászófalaknak? Világos módja a haladás nyomon követésének és mérésének. Ahogy egyre kihívást jelentő útvonalakon halad és gyorsabban ér el a fal tetejére, láthatja, hogy javul az erő és a koordináció.

3. Ez egy teljes test edzés. A hegymászók ismertek a gyilkos latjaikról és a bicepszikről, de általában megvan a has, a farizom és a comb. Ez azért van, mert a szikladarab megköveteli, hogy mindent beledolgozzon a magjától az ujjhegyig. A bouldering elsősorban a karokat, a vállakat és a hátat adóztatja meg, de a hasizmaidat is a stabilitás érdekében, a lábadat pedig a testtömeg növelése érdekében kell felhasználnod, amikor eléred a következő tartást.

4. Bouldering = problémamegoldás. Szórejtvényekkel, agytrösztökkel és második nyelvekkel edzed az agyad, de hacsak nem sajátítottad el a „Sudoku Spinning” edzést, valószínűleg külön tartod a verejtékezésedet. A bouldering nagyszerű módja az agy és a test egyszerre történő megtervezésének, mivel megköveteli, hogy megtervezze a cselekvés menetét és folyamatosan alkalmazkodjon, amikor a teste új információkat kap a környezetéről. Valójában azt a pályát, amelyet egy hegymászó a földtől a fal tetejéig vezet, valójában „problémának” neveznek, ami a szikladarabot (szó szerinti) gyakorlattá teszi a problémamegoldásban.

5. Kapni fog.Észrevetted már, hogy nem gondolsz arra, hogy megfogod erősíteni a tapadási erődet, amíg az el nem kezd neked? Mint a lépcső felénél két kézzel tele élelmiszerbolt? Vagy három percig abba az órás kettlebell órába? Annak ellenére, hogy az erős fogás rendkívül hasznos a mindennapi életben, gyakran nem gondolunk arra, hogy dolgozzunk rajta. A szikladarab minden elérésével, megragadásával, meghúzásával és megtartásával remek módszer a kéz és az alkar erejének növelésére.

6. Úgy érzi, mintha mélyedés lenne. Van valami eredendően játékos és gyerekes abban, hogy valamit megmásszunk egyszerűen a csúcsra jutás érdekében. Emlékszel, hogy gyerek voltál a dzsungel tornatermében a szünetben? Töltsön el néhány órát a hegymászó edzőteremben, és emlékeztesse magát arra, hogy az edzés valójában nagyon szórakoztató lehet. Ez az energia valószínűleg tovább fog terjedni a „mindennapi” edzéseidbe.

7. Az adrenalin-rohanás. Emlékszem, először néztem meg egy sziklafalat, és arra gondoltam: „Huh. Ez az?" Bár egy 8 méter magas mászófal kezdetben nem tűnik annyira lenyűgözőnek, egészen más történet, amikor a tetejétől az ujjaival lóg. És ez az első zuhanás az alábbi ütközésgátlókhoz a szívedet is felpezsdíti. Ha egy kis adrenalin-javításra vágyik, a szikladarabolás jó módja annak, hogy biztonságos és ellenőrzött környezetben maradjon.

8. Képzés elérhető (ha akarja). Míg a hegymászó tornateremek olyan órákat kínálnak, amelyek köteleket tanítanak a kötélkezelésre, a kockázatkezelésre és az ólomhúzásra, a szikladarabokat alacsonyabb magasságban kötél és heveder nélkül végzik, ezért kevesebb oktatást igényel. Számos edzőterem rövid útmutatást nyújt a kezdőknek, amely kiterjed a biztonsági intézkedésekre és az esés megfelelő módjára, de hacsak nem szeretne órát venni, azonnal felpattanhat a falra.

9. A happy hour egészséges helyettesítője. Az emelkedések közötti pihenőidő szükséges az izmok felépüléséhez. Ez a tökéletes alkalom a hegymászótársaival való beszélgetésre és új barátok megszerzésére is. A hegymászó edzőtermek hangulata általában társadalmi és közösségorientált, és sok tornaterem ösztönzi ezt azáltal, hogy az órák mellett kávézókat is létesít és társasági eseményeket programoz.

10. Bizalmat fog építeni. Van oka mindazoknak a közhelyes "mászni minden hegyre" verseknek és popdaloknak - a csúcs (vagy egy fal) csúcsával járó diadalérzet tagadhatatlan. Ha egy emelkedőt csak saját erővel és koordinációval hajtunk végre, akkor az önbizalom erősödik, hogy a következő alkalommal, amikor megoldhatatlannak tűnő kihívással nézünk szembe - az edzőteremben vagy azon kívül.