Az üzleti utazók útmutatója a jó étkezésről

üzleti

Aki utazik, tudja, milyen könnyű lehet elengedni és engedni az étel kísértésének. A repülőtereken és a végállomáson elérhető sokféle változatosság miatt túl könnyű választani az egészségteleneket, szemben a könnyebb, tisztább viteldíjjal.

A szabadidőre utazók számára ez nem olyan rossz. Végül is nyaralás, igaz? Bár ez lelassíthatja őket, a végén nem nagy dolog megenni néhány csalást, feltéve, hogy utána visszatérnek a kiegyensúlyozott étrendhez.

De az üzleti utazók számára az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú az összpontosítás és a termelékenység megőrzésében egy üzleti út ideje alatt. Ez azonban, ha rengeteg ízletes, de egészségtelen lehetőség veszi körül, teljesen más dolog.

Az alábbiakban bemutatunk néhány kulcsfontosságú tippet, amelyek biztosítják, hogy jól étkezzen az úton, hogy készen álljon a legjobb teljesítmény elérésére, bármi is legyen.

Hidratációs Nemzet

Mielőtt még a repülőtérre indulna, fontos, hogy a víz az elméje élén maradjon, mert mint mindannyian tudjuk, elengedhetetlen a mindennapokban hidratált állapot fenntartása. Ez duplán fut, így az üzleti utazók számára.

Annak érdekében, hogy mindig kéznél legyen a H20, vigyen magával vizes palackot - lehetőleg szűrővel ellátott - vizes palackot, hogy mindig biztonságos, tiszta hozzáférést biztosítson a vízhez, bárhol is tartózkodjon. És ha lehetséges, kérjen egy pohár vizet, amikor csak ülve találja magát.

Ezeknek a szokásoknak a kialakítása nagyban hozzájárul a hidratáláshoz, hogy éber maradjon, tudatában maradjon és készen álljon bármire, amit az utazása eldönt.

Csomagoljon egészséges ételeket

Akár hiszi, akár nem, van egy módja annak, hogy gyakorlatilag garantáljuk, hogy a repülőtéren a feldolgozott élelmiszerek egyike sem pillantást érdemel:

Győződjön meg róla, hogy van valami jobb.

Ha egyszerű, tápláló snackeket csomagol az utazáshoz, soha nem áll távol a jó választásoktól. Megkönnyíti, nem igaz?

Próbálkozzon magával:

  • Étcsokoládé Csökkenti a kortizol és a katekolamin szintjét, amelyek stressz és félelem esetén beindulnak.
  • Teljes kiőrlésű granola rudak Tele vannak komplex szénhidrátokkal, amelyek segítik a szerotonin termelését. Több szerotonin azt jelenti, hogy jobban kezelni tudjuk az utazás lehetséges stresszeit.
  • Gyümölcsök, tonhal, banán vagy csicseriborsó Mindegyik tartalmazza az alvást segítő B6-vitamint a jobb minőségű pihenés érdekében.

Tartsd mozgásban

Most minden eddiginél jobban összekapcsolódunk nemcsak egymással, hanem önmagunkkal is.

Az olyan fitnesz edzők rendelkezésre állásával, mint a FitBit, soha nem volt jobb lehetőség részletes információk megismerésére arról, hogy mennyit mozgunk. És bár egy viselése nem teljesen szükséges, csak az lehet, hogy extra kis motiváció jár még 1000 lépést, és az egészségtelen napot egészségesé változtatja.

Használjon barkácsolási mentalitást

Ha még nem vetted észre, akkor az üzleti táplálkozás során az egészséges táplálkozás kulcsa az irányítás, hogy mit és hogyan eszel.

Ennek egyik jó módja annak biztosítása, hogy szobát foglaljon konyhasarokkal és hűtőszekrénnyel, így elkészítheti ételeit. Ezzel megvan a szabadsága, hogy felkorbácsolja a fehérjével és vitaminokban gazdag zöldekkel töltött ételt, vagy egy egyszerű adalékot valami máshoz, például sült burgonyához, B6-tal, káliummal és C-vitaminnal, sok más vitamin és ásványi anyag mellett.

Feltölt!

Amikor végre a szállodájában van, ne érezze kötelességét, hogy szobaszervizt hívjon. Amellett, hogy túlárazott és általában egészségtelen, munkáltatója sokkal inkább fizetne az egészségesebb lehetőségekért. Ehhez az élelmiszerboltok a legjobb barátok az úton.

Miután bejelentkezett és megtalálta magát, az első ügyintézésnek a közelben lévőnek kell lennie. Készítsen készletet:

  • Víz
  • Diófélék
  • Fehérje rúd
  • Magas fehérjetartalmú joghurt
  • Vonós sajt

Ha ezeket az ételeket és italokat teljes mértékben a szobájában tartja, sem a szobaszerviz, sem a minibár nem csábítja a gyomrot vagy a pénztárcát. Nem beszélve arról, hogy tele lesz a találkozókhoz és üzleti eseményekhez szükséges jó energiával.

Élvezze a reggelit Kings és Queens számára

Soha ne induljon megbeszélésre vagy üzleti rendezvényre megfelelő fehérje- és vitamindús reggeli nélkül. Ennek megbizonyosodásával felkészülhet az előttünk álló dolgokra, és később nem lesz kedve arra, hogy egészségtelen döntéseket válasszon.

Bármennyire isteni a svédasztalos reggeli, megkönnyíti az egészségtelen lehetőségek kiválasztását. Ehelyett ragaszkodjon olyan ételekhez, mint a zabpehely, diófélék és gyümölcsök, joghurt és főtt tojás. Ez a fehérjék, szénhidrátok és zsírok kombinációja jó, magas energiájú keverék. És ha kész, fogjon néhány darab gyümölcsöt snackként későbbre - nem fogja megbánni!

Az intelligens étkezés hosszú utat tesz meg

Nyilvánvaló, hogy nem marad a szobájában egy üzleti út teljes hosszában, ezért okosan gondolkodik, miközben kint vagy.

Először tempózzon a boldog órában. Nemcsak a rossz döntések elkerülésében, hanem a rossz ételekkel kapcsolatos döntések elkerülésében is segít.

Másodszor, nézze meg az adagokat éttermekben, és ne érezze úgy, hogy feltétlenül mindent meg kell ennie. A legtöbb étterem nagyon nagy adagokat szolgál fel, ezért szokássá teszi ezeknek az adagoknak a felosztását. Ezzel nemcsak kalóriát és pénzt takarít meg, hanem maradványait is élvezheti másnap ebédre vagy uzsonnára!

Harmadszor, ha egy étteremben tartózkodik, kérjen helyettesítést. Krumpli helyett azzal a hamburgerrel kérjen salátát. Egyszerű példa, de ez a lényeg: a legkisebb változások gyakorolják a legnagyobb hatást .

Visszatérés

Ha ezeket a tippeket szem előtt tartja, akkor nem kell megváltoztatnia étrendjének nagy részét, amikor visszatér, megkönnyítve ezzel a habozás nélküli visszalépést a munkába.