Zsírvesztés vs fogyás - A program megkezdése előtt olvassa el

Minden nap megnézi magát a tükörben sóhajjal és kívánsággal? Szeretne lefogyni és megfelelő formában lenni? Spoiler figyelmeztetés: Rosszul gondolkodik. Nos, nem rosszul gondolkodik, hanem rosszul fogalmaz. Nem akar fogyni. Fogyni akar. Ez a kettősség zsírvesztés vs fogyás mindenkit érintett, az erőnléti furcsaságoktól az egészségügyben szenvedő egyénekig. Bármely fitneszprogram megkezdése előtt feltétlenül szükséges belemenni a csiszolásba, mert a testünkkel van dolgunk itt, az értékes templomban, ahol az elménk él.

Zsírvesztés és fogyás

A testzsír elvesztése teljesen különbözik a testsúly csökkenésétől. Ha biológiailag fogyásról beszélünk, akkor ez csontjaink, szerveink, szöveteink és izmaink össztömegét jelöli. A testsúlycsökkenés során ténylegesen csökken az egyes szervek tömege, a csontok könnyebbé vagy kevésbé sűrűvé válnak, az izmaid pedig elveszítik erejüket, mivel egyre kevésbé sűrűek is. Fogyni könnyű. Csak hagyja abba az evést, és kész. Néhány nap múlva leég a testéből származó zsír, és pillanatok alatt elvékonyodik. De hátránya, hogy nemcsak a testzsírod, hanem az izmaid is meggyengülnek, és összehasonlítva a testzsírszázalékoddal, az izmaid nagyobb tömeget veszítenek.

Mivel izmaidban nincsenek tápanyagok, csökkentenék az erejüket. Így lebomlanak és abbahagyják a hatékony munkát egy bizonyos időpontban. A testzsír elvesztése viszont egészséges és hosszan húzódó folyamat, amelynek során a testtömeg megtartására kell összpontosítani, miközben a sovány testzsír jelentősen csökken. A fitnesz modul helyességét meghatározó tényező a sovány testtömeg és a testzsír aránya. Más szavakkal, ez a testzsír aránya az izmokkal, csontokkal, szövetekkel, szervekkel, idegekkel stb.

Zsírvesztés vs fogyás: Hogyan koncentrálhatunk a zsírvesztésre, miközben izomzatot és súlyt gyarapíthatunk?

A skálán lévő szám nem jelent semmit. Nem mondja el a testzsírodat a tested belsejébe illesztett minden más anyag tömegéből. A skálán szereplő szám nem azt mondja, hogy a zsírvesztésre és ne a testsúlyra koncentráljon. Ez csak a jéghegy csúcsát mutatja, és ez sem mindig mindig pontosan. A testünk zseniális, és akkor működik a legjobban, ha minden kiegyensúlyozott. A testösszetétel határozza meg ezt az egyensúlyt.

Korábbi cikkeinkben részletesen megvitattuk fitnesz moduljának szükséges összetevőit. Ennek az ismeretnek az elsajátítása a zsírvesztésről és a fogyásról szóló vitával kulcsfontosságú az egészség és a fitnesz szempontjából. A fizikai erőnlét 5 összetevője biztosítja a számodra legmegfelelőbb végső és ideális fitnesz modult.

Íme néhány tipp a testösszetétel fenntartásával kapcsolatban:

Soha ne csökkentse a kalóriabevitelt

Ez a fittség megőrzésének alapvető törvénye. Kétségbeesése miatt, hogy jól nézzen ki, az emberek kedvezményt kapnak a szokásos étrendjükre. Vannak rosszabb esetek, mint a vízfogyasztás csökkentése. Az ilyen döntések és fitnesz modulok helyrehozhatatlan kárt okoznak testünkben. Ezért a kiegyensúlyozott étrend elsődleges fontosságú. Aki szigorú diétát követ, soha nem fogyaszthat semmit, ami egyensúlyon kívül esik. Ha a gyakorlatok ellenére elhízik, mindig ellenőrizze az étrend táblázatát. Itt kezdődik minden.

Összpontosítva a zsírvesztésre

A zsírvesztést és a fogyást aprólékos fontossággal kell fenntartani. Az extra zsír károsítja a testet. Ez a lényeg. De az összes zsír leadása az utolsó hüvelykig káros is. A zsír energiát nyújt a megerőltető időkben, mivel azok lebomlanak, ha a közelben nincs élelmiszer. A zsír- és izomegyensúly fontos része fitnesz modulunknak. Mindegyikünk esetében változik az arány, a vérnyomástól, a szívverés gyakoriságától és számos egyéb tényezőtől függően. Nincs egyetlen standardizált egység az egész emberiség számára.

Hízik

A testsúly növelése, miközben jelentősen csökkenti a testzsírt, talán a legjobb módszer a fizikai erőnlét biztosítására. Ennek a célnak az eléréséhez erőnléti edzést kell végeznünk. Ez biztosítja az izmok szív- és érrendszeri állóképességét, és növeli azok hatékonyságát, valamint a tömegét. Az erőnléti edzés a nyújtási gyakorlatokkal együtt biztosítja a végső fitnesz modult, ahol hízik és jelentősen csökkenti az extra zsírt.

Sok ivóvíz és harc a zsírosság megbélyegzése ellen

Nos, hidd el vagy sem, a víznek túl sok előnye és előnye van a testélettan számára. A vesék rendkívül hatékony megtartása és a méreganyagok kiürítése mellett lépést tart testünk minden anyagcsere-tevékenységével, kordában tartva a kémiai egyensúlyhiányt. Így az elegendő vízfogyasztás központi szerepet játszik jólétünkben, fizikai erőnlétünkben és a zsírtömeg csökkentésében, szemben a fogyással. Egy másik fontos szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, hogy fittnek kell maradnia önmagának és senki másnak. Nem kell megadnia a fogyás és a test károsításának helyrehozhatatlan parancsikonját. Vigye a hosszabb utat a siker, a szépség, az erőnlét és a jólét felé.

Következtetés

A zsírvesztés és a fogyás könnyen összetéveszthető fogalmak, és egyre inkább szinonimává válnak egymásnak. Mi a The Fitness Priority-nél folytatnunk kell a hárfákat arról, hogy mi a helyes. A zsírvesztés és a fogyás nem egymással szemben. Mindkettőre szükségünk van, különböző szinteken, különböző időszakokban. A szabálytalan fogyás rendkívül káros az egészségére, és arra kérjük olvasóinkat, hogy emlékezzenek erre. Bármi is szép, az emberiség fáradságos erőfeszítéssel érte el. A sikerhez nincs rövidítés, az utak csúszósak és nehézek. De ez a kihívás. Egészségére!