Zsugorodó borjak?

SirenSongWoman

Katéter

Remélem néhány gondolatot a nagy paranoid kérdésemről/rögeszmémről. Előre is elnézést kérek a történetem bármely részéért, amelyet már sokan hallottatok: A borjaim a legszélesebb helyen csúnya 19 "méretűek. Az edzők és a pt-k között megoszlanak a vélemények arról, hogy a borjúösszetételem többnyire zsíros-e (ami nagyrészt javítható) ) vagy izom (ami nagyrészt nem). Az egyetlen "nagylábú" nő vagyok az egész családomban (nincs genetikai hajlam), de én vagyok az egyetlen, akinek erősnek kellett lennie a borjaknak, mert tizenötig eléggé túlsúlyos voltam Amikor teljesen elvesztettem a súlyomat, a borjúméretem nem mozdult el. Így a rögeszmék komolyan elkezdődtek. Aztán kialakult egy bal oldali adduktoros probléma, amely ki-és bekapcsolódó problémákat okozott, így két évig főként padban álltam. Természetesen visszahízta a súlyom legnagyobb részét, mielőtt egy pt (a funkcionális mozgás képernyők képzésével) rögzített volna. Amikor visszatérek a tevékenységemhez, átértékelem a céljaimat (először a vádlim karcsúsításáért, majd a lábamért, majd szívvel és súlyokkal dolgozzon mind rajtam) és selejtezzek mindent, amit korábban csináltam (sok súlyzós edzés, nagyon kevés kardió), amíg legalább el nem karcsúztam a lábát.

Tudom, hogy az állóképességre kell összpontosítanom, amit most követek. Most kezdve vissza, SOKOT gyalogolok, ami mindenképpen hatással van. Új definíciót látok, és a szuperkanyarú alsó lábszáram (kicsi bokák. Majd a nagy izzók!) Még görbébbnek tűnnek, amit soha nem hittem volna volna. Azt is látom, hogy a térdem feletti területről egy domolykó jön le. Hosszú sétáim során futók, hólyagok és kerékpárosok haladnak el mellettem, és természetesen automatikusan borjúboltot veszek ('bárcsak megvannak.'). Ekkor kezdtem el azon gondolkodni, hogy „Mi a legjobb állóképességi aktivitás a lábak karcsúsítására, és a legkevésbé valószínű, hogy több vádliatömeg épüljön fel?”

Nagyon remélem, hogy hallok olyan embereket, akik karcsúsították a lábukat (főleg a borjak), és mi működött a legjobban. Kérlek kérlek kérlek. Örülök a véleményednek, és nem vagyok túl büszke arra, hogy könyörögjek!

Ismét előre is köszönöm.

jldx2in2000

Katéter

Nincs valódi tanácsom az Ön számára, de érzem a nyomorúságát. Hatalmas kannaim vannak, melyektől nem tudok megszabadulni. Felülről lefelé szoktam olvadni a zsírt. Tehát rendes kinézetű karjaim és hasizmaim vannak, de akkor a combomhoz és az alsókhoz érsz, és áss! Nagy combjaim vannak, amelyek nem görbülnek be a térd felé, ezért csúnya térdzsírom van, amely a térdem belsejére ömlik. A vádlijaim nagyok, de a boka felé nincs elvékonyodva, így azt sem tudom megmondani, hogy van-e bokám. (Már fatörzseket ábrázol?)

Van egy olyan érzésem, hogy a legnagyobb bukásom az evés. Elég jól tudom irányítani az étkezésemet, hogy legtöbbször deréktól felfelé nézzen ki. De aztán felcsúszom, és visszaszorulok a kívánatosnál kevesebb étkezési szokásokba. Tudom, ha folyton egészségesen tudnék enni, a zsír végül a derekam alól elolvadna. Csak oda kell érnem.

Úgy hallottam, hogy a futás és a kerékpározás a legjobb gyakorlat a karcsúbb lábak számára, de remélhetőleg mások itt is megoszthatják, ami nekik bevált.

cakebaker

Katéter

Érezd a fájdalmadat!

Nagy borjúim vannak, és tudom, hogy soha nem leszek képes vékony farmert viselni! A testtömeg-gyakorlatok - különösen a pilates - és a fonás segítettek. A siklótárcsák is remekek. Miután az alsó testgyakorlatokkal együtt felhagytam a súlyokkal, javulást tapasztaltam.

RapidBreath

Katéter

Leginkább kövér. Abban a tekintetben, hogy nem növekszik több izom a borjaiban, azt hiszem, ezt nagyon nehéz elkerülni. Nekem is vannak a nagy borjaim. Természetesen izmos vagyok, hatalmas csontjaim vannak (5'2 "vagyok, és a bokacsontjaim eltörpülnek 5'5 éves anyámnál). A futás javította az alsó test/comb területemet és a bokámat. A borjaim ugyanolyan erősek, mint valaha. Amíg nem éri el nagyon alacsony testzsírszázalékot, azt hiszem, nem fogja tudni, hogy főleg zsír volt-e vagy sem. Néhány évvel ezelőtt valamilyen zsírt vesztettem ezen a területen egy sérüléssel (a fenekemen 4 hónapig). Ha az, amit most csinál, zsírokat mozgat, folytassa addig, amíg abbahagyja a működését. Azt javaslom, hogy kerülje a plyo edzéseket, például az IMAXes vagy a Cardio Core áramkört. Úgy tűnik, hogy az ugrókötél építi a borjú területét.

Btw. Soha nem tudom, mikor kell borjút vagy borjút írni. Tehát, előre sajnálom a nyelvtant.

Fitnessfreakk366

Katéter

Szia Stacey!
Azt mondanám, hogy a vádli izmainak fogyására a séta a legjobb. Határozottan ne végezzen borjúmunkát, hacsak nem nagy az ismétlés, nincs súly. Néha pusztán a BW borjúnevelés elvégzése segíthet egy kicsit csökkenteni őket azáltal, hogy megszabadul az adott területen lévő zsír egy részétől. Attól függ, hogy a borjak hogyan reagálnak a borjú közvetlen munkájára.

Ezenkívül próbálja meg nyújtani őket nagyon. Ez segít megnyújtani (sp?) Az izmot, ahelyett, hogy ott ülne, mint egy labda. Ennek van értelme? A nyújtó izmok hajlékonyabbá teszik őket, és inkább meghosszabbodnak, mint rövidülnek és megnagyobbodnak.

SirenSongWoman

Katéter

Ezt is hallottam. Hamarosan elkezdhetem a futást, és remélem, hogy hamarosan beszerzek egy biciklit is. Úgy tűnik, hogy az összes női görkorcsolyának nagy borjúi vannak, ez engem kissé aggaszt, bár azt hiszem, ez optikai csalódás lehet a terjedelmes korcsolyából.

Én is érzek irántad. Tudom, hogy milyen a Leg Envy érzése, főleg télen, amikor nem találok olyan bakancsot, amely valóban felcsípne a vádlimat. És ezt megértem, mert tudom, hogy a borjaim furcsán hatalmasak és ritkák.

SirenSongWoman

Katéter

Igen. Korábban soha nem csináltam kardiót, mert mindenki azt mondta, hogy a súlyomra kell helyezni a hangsúlyt (az izomépítés zsíréget. Bla bla bla) és ez a kardio régi iskola. Ja, így van. Hallottam vagy olvastam mindenféle dolgot, de még nem láttam egy nagy lábú állóképes futót - és sokakat láttam az ösvényeken. Akkor, amikor először próbáltam lefogyni, a lábam csak nagyobb lett a súlyemelésektől, főleg, hogy a zsír nem bimbózott. Még egy farmert is hasítottam a jobb quadomra. Mármint ki csinálja ezt ?! Éppen amikor elkezdtem kivágni az összes alsó testtömeg edzést, és ezt felváltani a futással, megsérültem és minden megállt. Úgy terveztem, hogy megmérettetem az abs-t és a felsőtestet, és a futást használom karcsúbb alsó testemnek, arra gondoltam, hogy előbb karcsúsítom a lábam, és akkor térjen vissza az alacsonyabb testsúlyú edzésre. Most, hogy javult a sérülésem, ez megint a terv.

SOKAT hallottam a pilates és a jóga megnyújtó hatásáról. És hallottam sok heves tornaterem patkányt. De úgy döntöttem, hogy többnyire tele vannak vele, és tényleg meg kell találnod, mi működik neked. Bármilyen javaslat a jó pilates és jóga dvd-khez (a nyilvánvaló kivételével).?

jldx2in2000

Katéter

Ezt is hallottam. Hamarosan elkezdhetem a futást, és remélem, hogy hamarosan beszerzek egy biciklit is. Úgy tűnik, hogy az összes női görkorcsolyának nagy borja van, ez engem kissé aggaszt, bár azt hiszem, ez optikai csalódás lehet a terjedelmes korcsolyából.

SirenSongWoman

Katéter

Leginkább kövér. Abban a tekintetben, hogy nem növekszik több izom a borjaiban, azt hiszem, ezt nagyon nehéz elkerülni. Nekem is vannak a nagy borjaim. Természetesen izmos vagyok, hatalmas csontjaim vannak (5'2 "vagyok, és a bokacsontjaim eltörpülnek anyámnál, aki 5'5"). A futás javította az alsó test/comb területemet és a bokámat. A borjaim ugyanolyan erősek, mint valaha. Amíg nem éri el nagyon alacsony testzsírszázalékot, azt hiszem, nem fogja tudni, hogy főleg zsír volt-e vagy sem. Néhány évvel ezelőtt elvesztettem egy kis zsírt ezen a területen, sérüléssel (a fenekemen 4 hónapig). Ha az, amit most csinál, zsírokat mozgat, folytassa addig, amíg abbahagyja a működését. Azt javaslom, hogy kerülje a plyo edzéseket, például az IMAXes vagy a Cardio Core Circuit. Úgy tűnik, hogy az ugrókötél építi a borjú területét.

Btw. Soha nem tudom, mikor kell borjút vagy borjút írni. Tehát, előre sajnálom a nyelvtant.

SirenSongWoman

Katéter

Fitnessfreakk366

Katéter

Góbiás

Katéter

Abszolút ellenkező problémám van tőled. Bot vagyok és a lábam bot. Irigylem a görbe borjaidat! Azt hiszem, azt akarjuk, amink nincs.

Úgy hangzik, mintha nem tudnád, hogy zsír vagy izom, de elmondom, amit észrevettem rajtam. Alig van zsír a lábamon (felső vagy alsó), és a vádli izmaim általában úgy néznek ki, hogy bosszantóak (ha egyáltalán látni bármilyen izmot). De mi okozta a nagy borjú definíciót (valamint a comb definícióját - quad, combhajlítás és a térd körül), az a step aerobic, a padló aerobic, amely sok ugrást tartalmaz, és a HiiT. Tényleg szép formájú lábak vannak, nem botok.

Ami NEM okozott nagyszerű meghatározást, az a futó, elliptikus, lépcsőmester (léptető) és a lépcsős malom (a forgó lépcsőnek tűnő gép). Ezeket az edzéseket naponta végeztem az edzőteremben, és semmi izomdefiníciót nem láttam.

Miután elkezdtem otthon főleg step aerobikkal és HiiT-vel edzeni, nagyszerű borjúmeghatározást láttam.

Arra gondolok, hogy ha olyan kardio edzéseket végez, amelyek NEM okoztak nekem borjúmeghatározást, akkor NEM okoznak több borjúmeghatározást rajtad. Ezek az edzések fantasztikus kardio eredményeket adtak nekem a hatalmas izomdefiníció nélkül. Úgy gondoltam, hogy a léptető, a léptető malom, a futás nagyszerű lenne a lábam meghatározásához, de egyszerűen nem láttam definíciót (éreztem a kemény izmot, csak nem láttam).

Más szóval, te és én ellentétes kardió foglalkozásokat végeznénk, hogy ellentétes eredményeket érjünk el. Csak egy gondolat. Továbbá az én S.O. fő kerékpározást/spinninget végez és bot is. De néhány barátja ugyanazt a nagy biciklizést/spinninget végzi, masszív és tónusú lábakkal rendelkezik. Rengeteg genetika folyik.

(Csak tudd, hogy mi botok irigykednek a szexi, kanyargós lábadra!)

jldx2in2000

Katéter

slysam

Új tag

Van egyfajta erős klavellám a méretemhez, de nincsenek "kankleim", az enyémek pedig izmosak. Amikor kisebb voltam, valójában nagyobbak voltak, mint most, és akkoriban nem végzett erõs erõmunkát - csak sok gyaloglás, sok mászás felfelé és lefelé, néhány táncóra hetente (beleértve néhány plie-t stb.) ) és pilates. Nem tudtam viselni a csizmát, amely fel van szerelve és térdig húzódik. Később hízott és fogyókúrázott, hogy lefogyjon. Érdekes, hogy amikor lefogytam, a vádlijaim kissé csökkentek, csak egy kicsit, de eléggé ahhoz, hogy első alkalommal cipzárba tudjak szorítani! (és még mindig nagyobb voltam összességében, mint amikor nem tudtam, menj ábra).

hokypoky

Katéter

Ugyanaz a problématerületem van - amikor főiskolai voltam, csatlakoztam néhány barátomhoz az edzőteremben, nem igazán tudva (vagy nem törődve vele), hogy milyen gyakorlatok mit végeztek. Azt hittem, hogy nagyon hűvös vagyok a lábnyomásoknál, folyamatosan rakom a súlyt. amíg rájöttem, milyen szoros a nadrágom a borjú területén! Most, amikor súlyt viselő gyakorlatokat végzek, a borjaimat súly nélkül dolgozom, nem akarom teljesen kihagyni a testrészeket.

4 éve rendszeresen pörögök, és nem mondanám, hogy ez egy vádli karcsúbb. De azt hiszem, ha az enyém kevesebb zsírral rendelkezne, legalább látná az izmot!