Téma: Ki kell lazítani a zsírt a vádlijaimról

Meneteszközök

Keresési szál

Ki kell lazítani a vádlimat

ok, az évek során nagyon kövér borjak fejlődtek ki. csak 5'7 180 vagyok, de a testem deformáltnak tűnik a vádlijaimmal. Mert vágott testet kaptam egy enyhe 6 csomaggal, majd alatta ezeket a nagyon kövér borjakat kaptam. a kövér emberekre gondolok, akiknek a súlyom SOKKAL nagyobb, mint nekem. ezt nagyon le kell vennem, és elkötelezett vagyok, hogy bármit megtegyek ennek érdekében.

Minden nap szedek fehérjét, így az elfogyaszt egy kis kalóriát. foci edzéseim során guggolást és holtversenyzést végzek, de nem gondolom, hogy ez még a borjakat is megérinti.

és ha a súlyzóban próbálok dolgokat végezni a vádlijaimmal. nem lesznek nagyobbak ? vagy minden nap csináljak olyan dolgokat, mint biciklizni?

kérem segítségre van szükségem.

Nem célozhatja meg a súlycsökkenést, azok a helyek, ahol a test eltávolítja a zsírt, genetikai. Csak egyél kevesebbet, mint amennyit elégetsz, emelj súlyt és legyen türelmed.

nem érted, 13 éves korom óta emelem a súlyokat (jelenleg 18). nyilván ez nem segít.

de soha nem csináltam olyan gyakorlatot, amely a borjakra irányult volna. mi történne abban az esetben. égni kezdene a zsír?

nem érted, 13 éves korom óta emelem a súlyokat (jelenleg 18). nyilván ez nem segít.

de soha nem csináltam olyan gyakorlatot, amely a borjakra irányult volna. mi történne abban az esetben. égni kezdene a zsír?

u nem tudja észrevenni a csökkentést

Önnek egyszerűen csökkentenie kell a testzsírját. és a test kiválasztja, hol választja a zsír elégetését

Misc'in '07 óta

2x túlélő rák

A kövér borjak csak kövérek, és számodra ez az utolsó hely. Mások számára a borjak hajlamosak nagyobbá válni, hogy támogassák a testük által elviselt nehéz súlyt. Korábban mindig azt gondoltam, hogy hatalmas borjaim vannak, de most elégedett vagyok velük, és lecsökkentek, ahogy lefogytam.

IMO, inkább nagy borjak és vágott test lennék, majd szarvas. Hidd el, hogy az emberek jó dolognak tartják a vastag borjakat, különösen akkor, ha a tested többi része megfelelő formában van. Nincs rosszabb, mint a csirkecomb.

Mindig visszajövök. Tegye meg kommentben.

500+ felett 100% -osan visszakapják.

Az élet haladása
___________

Elkezdve: 279 font 43% testzsír
1. vágás: 191 font 16% testzsír
1. tömeg: 231lb 26% testzsír
2010. nyári vágás: 193 10% testzsír
Tömegnövelés Jelenleg 202 13% testzsír.

lehetséges-e borjak kidolgozása és a zsír izomra cserélése?

A zsír nem válik izommá. Ha valóban kövér, akkor jó hír, de csak le kell fogynia és le kell égetnie a zsírt, és ezeknek kisebbnek kell lenniük. Az emelés sajnos nem fogja őket kisebbé tenni, ha nem jut le róla a zsír.

Mindig visszajövök. Tegye meg kommentben.

500+ felett 100% -osan visszakapják.

Az élet haladása
___________

Elkezdve: 279 font 43% testzsír
1. vágás: 191 font 16% testzsír
1. tömeg: 231lb 26% testzsír
2010. nyári vágás: 193 10% testzsír
Tömegnövelés Jelenleg 202 13% testzsír.

Nincs olyan, hogy "a zsírt kicseréljük izomra". Nem lehet "észrevenni a csökkentést". Csak vágj és dolgozz tovább.

Tegyen fel képeket, ha engem kérdez. Valószínűleg valami miatt panaszkodik, ami nem nagy baj. Hatalmas borjúim vannak (alig tudom átvenni rajtam a nadrágom), de nem nyafogok, mert hús mindez és erősnek tűnik.

Tehát, ha kidolgozom a borjaimat, akkor még nagyobbak lesznek (rossz értelemben)

csökkentenie kell az ÖSSZES zsírtartalmát. tegyen egy képet. Kíváncsi vagyok, hogy valakinek majdnem 6 falkája van, és a vádliján több zsír van, mint az igazán kövér embereknél.

2011:
LBS: 210+ - 148
BF%: 28+ 11%

2015:
LBS: 170-149
BF%: 20–12,8%

Gól: 170LBS, 10% BF

végül kapok egy képet a yallról. valószínűleg valamikor ma este

Nos, úgy tűnik, hogy nem működik a borjaid, ezért próbáld meg megoldani őket.

lol @ izmos borjakra panaszkodik. komolyan van valami elképzelése arról, hogy itt hány pasi kívánja, hogy megáldják őket természetesen izmos borjakkal? biztos vagyok benne, hogy az enyémet ne vedd természetesnek. de soha nem. fiatalabb koromban is szerettem, hogy mások, mint mindenki más; főleg a srácoké; régebben engem lol.

soha ne vegye természetesnek azt, ami van. mindazok az "áldott mellkasú" lányok a pokolba kerülhetnek. . bár ez számtalanszor megkönnyíti a kardiót és a súlyokat; biztos vagyok benne. és még soha nem áldottak meg mellkasommal. szóval, kétlem, hogy valaha is meg akarnám próbálni kapni a mellkasomat, ha már annyira megszoktam, hogy a leeresztett mellkasom olyan, mint most.

nem bánnám, ha kövér borjak és hat csomag lol lenne

lol @ izmos borjakra panaszkodik. komolyan van valamilyen elképzelésed arról, hogy itt hány srác szeretné, ha megáldották volna őket természetesen izmos borjakkal? biztos vagyok benne, hogy az enyémet ne vedd természetesnek. de soha nem. fiatalabb koromban is szerettem, hogy mások, mint mindenki más; főleg a srácoké; régebben engem lol.

Ne aggódj azokért az "áldott mellkasú" lányokért. Veszek egy formás nőt, feszes fenekű és mell nélkül egy tehén felett, akinek a hét bármely napján "nagy mellek" vannak

Sajnálom. cérna kisiklott. valaki említette a melleket LOL

Mivel borjakról beszélünk

Itt van az enyém 17 hüvelyk a jobb oldalon, 16,5 a bal oldalon. Sosem próbáltam őket porpuse-ban, egyszer 240 éves voltam, elérve a 176-ot, de most ismét csökkent a súlyom, futni, kocogni és gyalogolni fogok, mint 60 mérföld gyenge, hogy mindenképp lefogyjak. Hogyan tudom kijavítani a borjak egyensúlyhiányát, azt veszem észre, hogy amikor futok a futópadon, észreveszem, hogy a jogom egyenletesebben ütközik az övön. És a "bucfan24" -hez van-e meghatározandó borja, vagy több, mint a kanna?

én csak egy borjú srác vagyok, aki egy ab srác világában él.

"A kudarc az a fűszer, amely sikert ad ízének"

"A képek nem mutatják a haladást, csak azt mutatják, hogy mennyi munka van hátra"

Pontosan - a bf lábai ugyanúgy néznek ki, mint a tiéd, de mindenhol máshol van extra BF%, de ha látná a lábait, azt gondolná, hogy fürdőruhás modell, TELJESEN a genetikáról van szó, mert soha életében nem edzette a borjait, mégis úgy néznek ki, mint abban, hogy egész életében nagy testet hordozok, biztos vagyok benne (túlsúlyos nőtt fel).

Bocs amigo, csak vágj tovább.

Borjak miatt vagytok hülyék, igen, mint a nők csak megőrülnek a borjakért haha. Egyedi szál FTW.

Mindannyian szerény kezdetekből származunk.

A tanulmányok mindenhol mindent elmondanak neked, inkább hallgass a testedre, és sikerrel fog járni.

- Tehát arra gondolsz, hogy te vagy az egész, aztán néhány. Ember, kaptam hírt neked.

vágott zsír együtt, mint mondták, tesó

* Svájc Egyéb személyzet *

mindannyian megvan

igazad van haver. nehéz elhinni, hogy van majdnem 6 csomag ilyen borjakkal. de látom azt hiszem. Mindig karcsúak és lábak voltak a testem többi részéhez képest, de a zsír mindig az arcomon és a belemen volt. Sok sikert a vágáshoz!

nézd meg a feleségem és én ezt a képet. Itt vagyok 20-21% BF-nél, de soha nem sejtenéd, hogy a karomra nézel. Olyan aránytalan vagyok, lol.

Utoljára szerkesztette: DieselClown; 2009.06.23., 10:08 .

2011:
LBS: 210+ - 148
BF%: 28+ 11%

2015:
LBS: 170-149
BF%: 20–12,8%

Gól: 170LBS, 10% BF

ok srácok értem mit kell tennem most, laza zsír, mint ti mondtátok.

mivel dél-kaliban élek, és annak az évszaknak, amikor a tűző forrósága volt, arra gondoltam, hogy minden nap elkezdek futni egy mérföldet a forró szamár napsütésben, a testemen egy szemetes táskával és egy pulcsival. az izzadás ennyire segítene az eredményekben?

és mi a jó fogyókúrás étrend? (Im a fociban, így nem tudom csökkenteni az ételt, de megváltoztathatom, hogy mit eszek)

ok srácok értem mit kell tennem most, laza zsír, mint ti mondtátok.

és mi a jó fogyókúrás étrend? (Im a fociban, így nem tudom csökkenteni az ételt, de megváltoztathatom, hogy mit eszek)

ember, tényleg el kell kezdened itt olvasni a régebbi szálakat, mielőtt különféle dolgokat próbálsz ki. az izzadás SEMMIT nem tesz a fatlossért.az emberek általában azért teszik ezt, hogy gyorsan eldobják a víztömeget a versenyzéshez, stb. Miután visszavette a vizet, kitalálja, mi történik lol. Esetleg kipróbálhat néhány dolgot, amit az emberek ezen a fórumon végeznek. A fatloss általános szabálya, hogy általában 5–900 kalória kalóriahiány van (ennek NAGY része az étrendből származik). A fogyásomat a HIIT-lel kezdtem, és az első hetekben 9 kiló zsírt égettem el. Aztán elkezdtem nehéz és biciklizni, és 3-4 hetente elveszítettem 10 fontot.

Utoljára szerkesztette: DieselClown; 2009.06.23-án 14: 02-kor .

2011:
LBS: 210+ - 148
BF%: 28+ 11%

2015:
LBS: 170-149
BF%: 20–12,8%

Gól: 170LBS, 10% BF

A sok baromsággal csak elveszíti a víztömeget, amely azonnal visszatér, ha újra hidratál. Kicsit túlzottnak tűnik, hogy megpróbálja összecsomagolni, amikor már meleg van.

ok srácok értem mit kell tennem most, laza zsír, mint ti mondtátok.

és mi a jó fogyókúrás étrend? (Im a fociban, így nem tudom csökkenteni az ételt, de megváltoztathatom, hogy mit eszek)

Az izzadt mennyiségnek semmi köze nincs a zsírvesztéshez. És a kardio nem elengedhetetlen a fogyáshoz, de segíthet. A súlyemelés jobb neked, mint a kardió, mivel megőrzi az izmokat. 3 napos szétválasztás a mellkas/tri, a hát/a két láb és a lábak elvégzésével kezdődik. Érdemes azonban kutatást végeznie és optimalizálnia az Ön számára.

Meg kell találnod, hogy hány kalóriára van szükséged a jelenlegi testsúlyod fenntartásához, majd ennél kevesebbet eszel, az 500 kalóriás hiány körülbelül 1 font veszteséget eredményez hetente. Számítógépek vannak itt, amelyek segítenek ebben. Ellenőrizze a kalóriát a sig-ben. Ez egy jó kezdet. Az, hogy mit eszel, néhány dologtól függ.

1. Fogyasszon 1 g fehérjét egy kiló sovány izomtömegre.
2. Használja a fitday.com webhelyet MINDEN nyomon követésére. Kezdje 40% fehérje, 40% szénhidrát, 20% zsír táplálkozási bontással, ismét 40% fehérjeszükséglet = a fehérje mennyisége az 1. lépésben.
3. Legalább egy liter vizet igyon naponta.

Ezt követően figyelje a haladást, és szükség szerint állítsa be.