1 csésze diéta!

2009. szeptember 1., kedd

Nos, ma elmentem a táplálkozási tanácsadóra. Azt mondta, hogy nagyrészt jót cselekedtem, és bizonyos területeken nagyszerűen; az étrendemben azonban nem jut elegendő fehérje. Naponta csak az átlag 59 grammot kapom, és 80-120 grammot kellene kapnom. Tehát azt gondolom, hogy ha adok hozzá egy fehérjeszeletet és esetleg egy kis fehérjeport, akkor nagyon jól kellene mennem.

A legnagyobb változás, amit el kell végeznem, az, amit Ben az 1 Kupa-diétának nevez. Itt vesszük az egész étkezésünket, és egy 1 csésze mérőpohárba tesszük. Alulra tesszük a zöldségeket és a szénhidrátokat, a tetejére pedig a fehérjét. Aztán amikor elkészíti az egy csészét, elkészül az étkezés. Az egy csésze kb. 30 percet vesz igénybe. Ben elmagyarázta, hogy a fehérje azért van fent, mert a műtét után a legfontosabb, hogy először kapja meg a fehérjét, ha nem tudja befejezni az összes ételt. Nem hiszem, hogy ezt túl nehéz lesz megtenni. A nehéz dolog az, hogy el kell kezdenem enni napi 5-8 ételt. Ki kell dolgoznom a kalóriákkal, de azt mondta, hogy akár 8 ételt is megehetek, mindaddig, amíg az összes céltáplálkozási szintemnek megfelelő tartományban maradok. Annyira kész vagyok elveszíteni ezt a súlyt, hogy bármire kész vagyok.

Örülök, hogy jó úton járok a műtét miatt. HURRÁ.

Jövő hétfőn kezdődik a tábortáborom, ezért mindenképpen tájékoztatni fogom erről!

- Nem megfelelő megjegyzés jelentése
- Saját SparkPage
HULAMOMI
Igen, minden alkalommal megiszok egy csészét - de sok zöldséget eszem, és még mindig be kell töltenem a kalóriákat a napra. Még mindig napi 1200-1500 kalóriát tartok. Nem csökkentjük a kalóriáimat, mivel egy súlycsökkentő tábort indítok heti 3 napos erőnléti edzéssel, heti 3–4 napos kardiózással. tehát ha már csökkenteném a kalóriáimat, nem tudnám fenntartani ezt a testedzési szintet.
A doktoraink, a táplálkozási szakemberek és hasonlók továbbra is harapnivalókat mondanak. A tested számára a legtökéletesebb dolog napi 6 apró étkezés. MINDIG ezt mondták nekem dokik, fogyókúrás emberek és más diétázók.
4118 nappal ezelőtt
Jogi nyilatkozat: A súlycsökkenés eredményei személyenként változnak. Semmilyen egyedi eredmény nem tekinthető a SparkPeople program követésének tipikus eredményének.