Minden, amit valaha is tudni akartál az emésztőrendszerről

Emésztőenzimek. Fogadunk, hogy hallottál róluk, van egy homályos elképzelésed arról, hogy jók, és azon gondolkodunk, vajon szedned kellene-e őket. De ez az egyik terület, ahol szintén sok zavart látunk. Bármilyen kiegészítés anélkül, hogy tudná, mit vagy miért csinál, amit csinál, ugyanolyan káros lehet az egészségére, mint egyáltalán nem. Tehát mielőtt felhalmozná a papaint és a bromelaine-t, kapjuk meg a teljes alacsonyabb szintet az emésztőenzimekről a mai vendégszakértőnktől, Dr. Tim Gerstmar-tól, az Aspire Natural Health-től.

Mik az emésztőenzimek, és miért olyan fontosak?

Eszünk ételt, de emésztőrendszerünk nem felszívja az ételt, hanem a tápanyagokat. Az ételeket olyan dolgokból kell lebontani, mint a steak és a brokkoli tápanyagdarabjaiba: aminosavak (fehérjékből), zsírsavak és koleszterin (zsírokból) és egyszerű cukrok (szénhidrátokból), valamint vitaminok, ásványi anyagok és egy számos egyéb növényi és állati vegyület. Az elsődlegesen a hasnyálmirigyben és a vékonybélben termelődő emésztőenzimek tápanyagokra bontják ételeinket, hogy testünk felszívja őket.

* Nyálmirigyekben és gyomorban is készülnek, de nem az itt lévőkre fogunk koncentrálni.

Ha nincs elegendő emésztőenzimünk, nem tudjuk lebontani az ételt - ami azt jelenti, hogy bár jól étkezünk, nem szívjuk fel ezt a jó táplálékot.

Mi okozhatná az emésztőenzimek megfelelő működését a szervezetben?

Először is, a betegségek megakadályozhatják az emésztőrendszer megfelelő termelését.

Hasnyálmirigy-problémák, beleértve a cisztás fibrózist, a hasnyálmirigyrákot és az akut vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladást.
A kefe határának diszfunkciója, a legsúlyosabb a régóta fennálló lisztérzékenység, ahol a kefe határa ellaposodik vagy elpusztul. Más betegségek, például a Crohn-kór, szintén súlyos problémákat okozhatnak.

De nyilvánvaló betegség hiányában is előfordulhat, hogy a dolgok nem működnek megfelelően.

Az emésztőrendszer alacsony fokú gyulladása (például „ételallergia”, bélpermeabilitás, dysbiosis, parazitafertőzés stb. Okozta) emésztési enzimek hiányához vezethet.
Az öregedés csökkent emésztési funkcióval társult, bár személy szerint kíváncsi vagyok, hogy ez az öregedés eredménye-e, vagy rosszul öregedik-e.
Alacsony gyomorsav - erről egy későbbi cikkben többet fogunk beszélni, de ha alacsony a gyomorsav, akkor valószínűleg nem lesz megfelelő emésztőenzimje sem.
Krónikus stressz. Ez az emésztőrendszeri enzimproblémák leggyakoribb oka. Testünknek két módja van: szimpatikus „harc vagy menekülés” és a paraszimpatikus „pihenés és emésztés”. Amikor „harc vagy menekülés” módban vagyunk, az emésztés nagyon alacsony prioritást élvez, ami azt jelenti, hogy az emésztési funkciót (beleértve az emésztőenzim kimenetét is) tárcsázzák. Krónikus stressz = állandó „repülési harc” mód = károsodott az emésztőrendszer enzimtermelése.

Hogyan lehet kijavítani az emésztőenzim hiányát?

Először is, a Whole30 vagy a Paleo stílusú étrend segíthet az emésztőrendszer normális működésének helyreállításában, beleértve az emésztőenzimeket is. Az étrendi beavatkozások a test és az emésztőrendszer gyulladásának csökkentésével, a tápanyaghiány javításával, az enzimgátlók eltávolításával, például szemek és hüvelyesek eltávolításával, valamint a bélbaktériumok rögzítésével működnek.

Azonban csak azért, mert jó ételt eszel, nem jelenti automatikusan azt, hogy az emésztésed egészséges lesz. Előző cikkemben a bélbaktériumokról beszéltem, amelyek nem biztos, hogy tökéletes egyensúlyban vannak csak a Paleo-diétával. A nem megfelelő emésztés egy másik kérdés, amelyet önmagában a diéta nem oldhat meg.

A krónikus stressz kezelése létfontosságú az egészséges emésztési funkció helyreállításához. Legtöbben az ételeinket zsúfolják az asztalunkhoz, vagy miközben útközben vagyunk, akkor a következő dolgot tesszük a listánkon. Életünk nagy részét szimpatikus módban éljük - és nem tulajdonítunk kiemelt fontosságot ételeink megfelelő emésztésének. Amikor leülünk ételt enni, át kell váltanunk paraszimpatikus módra, és ideális esetben utána egy ideig parasimpatikus módban kell maradnunk. Gondoljon hosszú európai ételeket, majd szieszta. (További részletekért lásd: Az ételekkel kezdődik 182–185. Oldal.)

Végül, ezeknek az egészséges táplálkozási és életmódbeli gyakorlatoknak az elvégzése után szükség lehet emésztőenzim-kiegészítőkre, amelyek segítenek a szervezetben az étel megfelelő lebontásában.

Honnan tudom, hogy emésztőenzim-kiegészítőket kell-e szednem?

A legjobb módja annak, ha székletvizsgálattal mérjük meg, hogy mennyire emésztjük meg, és hogy a hasnyálmirigyünk emésztőenzimeket termel-e. Sok hagyományos orvos valószínűleg nem futtatja le ezeket a vizsgálatokat, és biztosan nem fedezi őket. Ha le szeretné futtatni ezen tesztek egyikét, keressen egy minősített alternatív szolgáltatót, akiben megbízik.

Egyéb tünetek, amelyek arra utalnak, hogy problémái lehetnek az emésztőenzimekkel:

Gáz és puffadás étkezés után
Az az érzés, hogy étele van a gyomrában (szikla a bélben)
Telt érzés néhány falat étel elfogyasztása után
Emésztetlen étel a székletben *
Lebegő széklet (alkalmanként lebegő darab rendben van, de ha az összes kaka folyamatosan lebeg, ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben)
„Olajfolt” a WC-csészében (emésztetlen zsír)

A jó hír az, hogy mivel az emésztőenzimek nagyon biztonságosak és meglehetősen olcsók, mindig kipróbálhatja őket, és megnézheti, észlel-e bármilyen különbséget az emésztésében.

* Ha komolyan gondolja az egészségét, arra biztatom, hogy rendszeresen nézze meg a kakáját - ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy betekintést nyerhessen az egészségébe. Vessen egy pillantást hetente néhányszor. Ha jelentős változás történik, beszéljen orvosával; annak jele lehet, hogy valami történik.

Milyen típusú emésztőenzimet vegyek be?

Különféle emésztőenzimek vannak a piacon, beleértve az egyetlen enzimet és a többszörös enzimet. Teszt nélkül általában vegyes enzimet ajánlok az alapjainak fedésére.

Mint minden kiegészítő esetében, Ön is olyan márkákat keres, amelyek megfelelnek az alábbi kritériumoknak:

Mikor kell bevennem az emésztőenzim-kiegészítőket, és mennyit kell bevennem?

Az emésztőenzimeket étellel vegye be. Vannak, akik nagy mennyiségű időzítést végeznek, de a lényegem az, hogy csak akkor vegyem be őket, amikor eszel. A legtöbb ember úgy találja, hogy a legegyszerűbb, ha még azelőtt leül, hogy leülne enni, de az étkezésétől számított 30 percen belül bármikor előnyös lesz.

Ha kiváló minőségű terméke van, a legtöbb embernek 1-2 kapszulára van szüksége a fő étkezéshez. (A legtöbb embernek nem kell könnyű ételeket vagy harapnivalókat fogyasztania, kivéve, ha az emésztése nagyon el van zavarodva.) A legtöbb, amit valakivel valaha kellett használnom, minden egyes étkezéskor 4 kapszula volt.

Ha talált egy olyan adagot, amely jól működik az Ön számára, a tüneteinek elmúlniuk kell - az étkezés utáni gáz vagy puffadás, a bélben lévő kő érzése vagy az elrontott kakája jobbnak kell lennie. Ha nem, próbálja meg lassan növelni az adagot, étkezésenként egy tablettával, legalább 3 napot (és legfeljebb egy hetet) adva, hogy értékelje a dolgok működését.

Szeretné ugyanazt a képletet, amelyet Dr. Gerstmar használ az emberek belének gyógyítására? Az INGYENES Átfogó bélkezelés gyors útmutatójának letöltéséhez kattintson IDE.