Lehet, hogy a hálaadás vacsora megöli hatos csomagját?

hatos

Nem tagadható, hogy a hálaadás vacsora az ünnepi időszak legkalóriasebb hagyománya. A pulyka (és a pulykamártás), a zöldbab rakott, töltelék, kandírozott jam (ne felejtsd el a mini pillecukrot), a burgonyapüré (mert soha nem lehet túl sok tatár) és a sütőtökös pite, valamikor számíthat csomagoljon el további öt font ételt, mielőtt beáll a hálaadás napi étkezési koma.

--> És bár a pulyka napján biztosan meg lehet enni öt plusz font ételt - a gyomrod valóban megnyúlhat, hogy majdnem egy liter ételt el tudjon tartani -, lehetetlen öt kiló zsírt hízni egy nap alatt - mondja a táplálkozás és az élelmiszer-tudós Danielle Starin, MS, RD, a Nutritionix táplálkozási adatbázisának táplálkozási igazgatója. Végül is, hogy a hálaadó vacsora alatt meghízhasson öt kilót, 18 000 kalóriát kell megennie egy ülés alatt. Nem fog megtörténni. Ha nagyon nyomja, akkor valószínűleg közel 4000-et ér el.

"Ha a skála öt fontot emelkedett a hálaadó vacsora után, ez annak köszönhető, hogy az imént elfogyasztott ételek tényleges súlya megvan az emésztőrendszerben ülve, valamint az a víz extra súlya, amelyre a test tart" - mondja Starin. "Miután túlevett, teste az emésztőrendszer felé húzza a felesleges vizet, hogy segítsen lebontani az ételt és felszívni az étkezés tápanyagait, valamint hígítani a felesleges sót a rendszerben." És mindannyian tudjuk, hogy a hálaadás vacsora tele lehet nátriummal.

Az összes extra nátriumtömeg, plusz még nagyobb víztömeg, amelyet a túl sok szénhidrát fogyasztása okoz (ha a szénhidrátokat glikogénként tárolják a szervezetben, azokat vízmolekulákkal tárolják), elfedheti hat csomagját, míg a gyomor duzzanata a tiszta ételmennyiség miatt a férfiak úgy nézhetnek ki, mintha sörhasuk lenne, akkor is, ha nincs!

Jó hír: Ez rövid távú hatású - mindaddig, amíg kényeztetése után azonnal visszatér a szokásos egészséges étrendhez. Néhány nap normális étkezés után a víz súlya leesik, és amikor megemészti az ételt, a gyomor duzzanata megszűnik.

Egy nap? Vagy egy évad?

A víz súlyának csökkentése és a hasizmok feltárása érdekében Starinnak egyetlen egyszerű tanácsa van: „Lépjen el a maradéktól!”

Végül is, bár a túlzott kényeztetés egy napja nem fogja tönkretenni az összes kemény munkáját, ha addig harapnivalókat fogyaszt, amíg el nem éri a Tupperware edények alját, akkor komoly zsírgyarapodást és rossz hosszú távú étkezési szokásokat kockáztathat., ő mondja. A The New England Journal of Medicine-ban megjelent kutatás szerint ezért a legtöbb ember az ünnepek alatt évente kb.

Ha azonban fekete péntekre visszatér a szokásos egészséges étkezési és testmozgási szokásokhoz, néhány napon belül könnyedén ledolgozza a bélben lógó vizet - és egészségesebb hónapokra állítja be magát. "Ne feledje, hogy az ünnepi időszak hátralévő része még előtted áll" - mondja Starin.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!