1. hét - legyőzöd a túlevésedet

Kérdezd meg a gondolataidat, ne az akaraterődet. Tedd 2017-t ÉVEDDEK, valósághűen.

Üdvözöljük 4 részes sorozatunk első hetében. Segíteni fogok a túlevésed meghódításában, hogy véglegesen fogyhass.

Hadd találgassak, január eleje van, és ez az Ön éve. Újévi fogadalmait kőbe írták. KŐBEN, azt mondom! 2017 az az év, amikor vissza fog térni a középiskolás súlyához, talán még alacsonyabb is. Végre sovány leszel, és az egész életed végre a helyére kerül. Megkutatta a legújabb és legjobb étrendet, és kiírta az edzés ütemtervét. Izgatott vagy, és indulásra kész. 2017 lesz az ön éve.

Életem első 30 évére készítettem a legrészletesebb fogyókúrás terveket és „határozatokat”. Sőt, emlékszem, hogy 5 éves koromban elkészítettem az étrendet és a testmozgást. Anyámnak volt egy edzésrekordja, igen rekordja, kis lábnyomtatott lapokkal, amelyek a lemezborítóba kerültek. A húgommal régen szórakoztunk a parasztház nappali rutinjain. Emlékszem, hogy a lehűlt dal nem más volt, mint Billy Joel, a Szeretlek csak olyan, amilyen vagy. Érdekes dalválasztás.

Íme a 30 éves részletes, jól megtervezett étrend- és fogyástervek. Minden alkalommal megbuktak. Fogadni mernék arra, hogy a kutyám hasában elveszett apró herék minden alkalommal megbuktak téged is.

Hagyja abba ezt a gondolatot egy forró másodpercig; mi van, ha a súlyproblémája gondolkodási probléma? Mi van, ha teljesen rosszul kezded az évet, nem igaz? Mi van, ha valóban a kudarcért állítja be magát, nem a sikerért?

A legelső dolog, amin a fogyókúrás klienseimmel dolgozom, az a gagyi gondolat megtalálása, amely elakasztja őket. Nem kérek ételújságokat vagy kalóriaszámlálást, és nem próbálom kitalálni nyugalmi anyagcseréjüket. Nem bíztatok gyötrő testedzési rutinokat vagy őrült bootcampokat. Semmi sem számít, amíg meg nem találja a MIÉRT a MIÉT mögött.

Amióta kegyetlen és szokatlan étrend- és edzésterveket készítettem és kudarcot vallottam, mióta Billy Joel háztartási név lett, az agyamon uralkodó egyik gagyi gondolat az volt, hogy "amúgy sem fogyok soha, akkor miért is fáradnék?" Ez a vacak gondolat indokolta, hogy minden diétás játékban nagyon korán feladjam magam. Amint egy elsöprő érzelem meglátogatott, amint boldog voltam, szomorú vagy bárhol a kettő között, számíthattam arra a gagyi gondolatomra, hogy felbukkanok, és elfoglalhatom pozíciómat a megkérdőjelezhetetlen gondolkodási folyamatom élén. Miért nem eszik meg egy tucat Tim Bitset? Végül is a diéták soha nem működnek, és egyébként sem fogyok soha, akkor minek fárasztani?

Akaraterőd nem gyenge, gondolataid igen.

Íme néhány gagyi gondolat, amely rendszeresen részt vesz az edzői hívásokban:
Nem érdemlem meg a fogyást.
Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy a súlyomra koncentráljak, ráadásul utálom a testmozgást.
Nem tudok élni a McDonald's áthajtása nélkül.
A férjem azt mondja, hogy hagyjam abba a fogyókúrát, ez egyébként soha nem működik.
Nem tudok egy napot átvészelni úgy, hogy nincs kólám.
Lehetetlen lefogyni, ha eléri a 40-et.
Önzőnek érzem magam, aki túl sok időt és gondolatot szentel a fogyásomnak.

Ezek közül bármelyik ismerősnek hangzik? Milyen negatív gondolataid vannak?

Íme, szó szerint a millió dolláros kérdés: Ki lennél EZT a gondolat nélkül?

Tegye vissza a rekordot arra a vacak gondolatomra: "Amúgy sem fogyok soha, akkor miért is fáradnék?"

Hadd mondjam el, ki voltam ezzel a gondolattal. Olyan nő voltam, aki a fánk leghalványabb szippantásakor is feladta önmagát. Még azok a lekvárosak is, amelyeket csak a nagymamák szeretnek. Nő voltam, aki ételt használt, hogy megússza a kényelmetlen társadalmi helyzeteket. Olyan nő voltam, aki megállította magát még a kezdésben sem, mert gagyi választásaimat azzal indokoltam, hogy azt mondtam magamnak, hogy nem számítanak, mert amúgy sem fogyok soha, akkor miért is kellene?

Ez az ócska gondolat folyamatosan nem vezetett eredményre, mert a gondolataink hozzák létre az eredményeinket. Ahelyett, hogy megkérdőjeleztem volna a kudarchoz vezető gondolataimat, „akaraterő gyengeségnek - kövér, lusta nő disznónak” tituláltam magam. Milyen kedves.

Amikor Byron Katie-t tanulmányoztam, akinek a munkája a gondolataid megkérdőjelezése, az élet megváltozott. Amikor belegondoltam, ki leszek a gondolat nélkül: „Amúgy sem fogyok soha, akkor miért is zavarnám?” Úgy döntöttem, nő leszek, aki zavart. Olyan nő lennék, aki nagy gondot fordít magára, bármilyen helyzettől függetlenül. Nő lennék, aki odafigyelt volna arra, hogy miért ettem. Úgy döntöttem, hogy valami mélyen bennem működni fog, és hogy mindenképpen megérem a fáradtságot. Úgy döntöttem, hogy nő leszek, aki fogyni fog, ezért gondoltam, és lefogytam.

A gondolati munka forradalmi. Próbáld ki. Ne csak ezt olvassa el. Végezze el a munkát, és változtassa meg gondolatait. Könnyebb mondani, mint megtenni, ezért szánjon rá időt, fáradozzon, majd nézze meg az eredményeket.

Az Ön kihívása ezen a héten

Állítsa az időzítőt 10 percre. Fontolja meg súlycsökkentő küzdelmeit, és végezzen el egy gondolatletöltést. Szabadon írhat bármilyen gondolatot a fogyásról, jó vagy rossz. Ezután nézze át őket, és válassza ki azt az egy gondolatot, amely a legjobban rontja az elméjét. Mit csinálsz, vagy mit nem, amikor ezt a gondolatot gondolod? Most fontold meg, ki lennél e gondolat nélkül? Hogyan bánnád magaddal, hogyan bánnál másokkal? Hogyan jelenne meg a világon?

NAGY változások keresése ebben az évben?

Foglaljon 20 perces mini-foglalkozást. Pontosítsuk pontosan azt a vacak gondolatot, amely megakadályozza, hogy elérje céljait. Ez a gondolat teszi teljesen haszontalanná jól megtervezett terveit. Fedezzük fel, ki lennél EZEN gondolat nélkül. Új év van, és itt az ideje egy új megközelítésnek.

Nincs vesztenivalód, csak ugyanaz a régi vacak gondolat. Árassza el a gondolatot, és virágozzon!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Crystal Thompson vagyok. Hihetetlen nőkkel dolgozom. Fogyókúrás nőkkel dolgozom, akik tudják, hogy a Virágzó életre adott válaszok nem találhatók meg a következő diétakönyvben, akik betegen számolnak minden kalóriát, pontot és szénhidrátot, akiknek elegük van belekezdeni minden egyes kezdésbe hétfő.