10 alacsony cukortartalmú gyümölcs fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrenden

A táplálkozási szakemberek szerint ezek azok a gyümölcsök, amelyeket enni kell, ha fogyni próbál.

cukortartalmú

Igen, a gyümölcsökben van szénhidrát és (természetes) cukor. És annak ellenére, hogy esetleg hallottál barátaidtól a keto diétán, mindenképpen folytatnod kell őket. A gyümölcsben gazdag étrend rengeteg egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, többek között csökkent a cukorbetegség kockázata, a képesség, hogy egészséges testsúly fenntartása, és még sok más.

Látja, hogy a gyümölcsből fogyasztott szénhidrátok nem egészen hasonlíthatók azokhoz, amelyeket ócska étel fogyasztása esetén kap. - Ha a kalóriák 80 százalékát egészséges, összetett szénhidrátforrások formájában fogyasztja, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és bab, ez sokkal egészségesebb, mint 80 százalék fehér kenyérből, cukros gabonafélékből és chipsből, ”- mondja Adrienne Raimo, RD, holisztikus egészségügyi és wellness edző One Bite Wellness az ohiói Columbusban.

Miért? Egyszerű: a fehér kenyér és a cukros rágcsálnivalók csak az üres kalóriákat kínálják, a gyümölcsök tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek táplálják a testet, valamint a rostok, amelyek teljessé és elégedetté teszik az étkezéseket. „A rost segít lelassítani az inzulin reakcióját a glükózra, és növeli a teltséget és a jóllakottságot étkezés után. Tehát amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet tanácsolok a betegeknek, feltétlenül kiemelem a rostok fontosságát is ”- mondja Alex Caspero táplálkozási szakember, az RD alkotója. Delish Tudás. A rost bizonyítottan segít a székrekedés, az aranyér és a diverticulosis megelőzésében, valamint a koleszterinszint csökkentésében.

Ennek ellenére nem ehet teljes mértékben gyümölcsalapú étrendet, és nem várhat következményeket. „Mint a túl sok fehérje és cukor esetében, a túl sok szénhidrát fogyasztása is felesleges zsírfelhalmozódást eredményezhet. Minden az egyensúlyról szól ”- mondja Raimo. Tehát akár alacsony szénhidrát-tartalomra törekszik, akár kilók leadására törekszik, adja hozzá ezt a 10 alacsony cukortartalmú gyümölcsöt, az adagonként a legmagasabbtól a legalacsonyabbig terjedő cukortartalmú gyümölcshöz az étlapjához, hogy természetesen édes adag természetes édességet kapjon.