10 kiegészítő a vércukorszint csökkentésére

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A tudósok sokféle étrend-kiegészítőt tesztelnek annak megállapítására, hogy segítenek-e csökkenteni a vércukorszintet.

Az ilyen kiegészítők előnyösek lehetnek a prediabetesben vagy a cukorbetegségben szenvedők számára - különösen a 2-es típusú.

Idővel, ha kiegészítést szed a cukorbetegség gyógyszere mellett, az orvos csökkentheti a gyógyszer adagját - bár a kiegészítők valószínűleg nem helyettesíthetik teljesen a gyógyszert.

Itt van 10 olyan kiegészítés, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

A fahéj-kiegészítők vagy teljes fahéjporból vagy kivonatból készülnek. Számos tanulmány szerint ez segít csökkenteni a vércukorszintet és javítja a cukorbetegség kontrollját (1, 2).

Amikor a prediabéteszben szenvedők - vagyis 100–125 mg/dl éhgyomri vércukorszint - három hónapig reggeli és vacsora előtt 250 mg fahéj kivonatot vettek be, az éhomi vércukorszint 8,4% -os csökkenését tapasztalták a placebóhoz képest (3 ).

Egy másik három hónapos vizsgálatban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik reggeli előtt 120 vagy 360 mg fahéj kivonatot vettek be, az éhomi vércukorszint 11% -kal, illetve 14% -kal csökkentek a placebóhoz képest (2).

Emellett az A1C hemoglobinjuk - a vércukorszint három hónapos átlaga - 0,67% -kal, illetve 0,92% -kal csökkent. A vizsgálat során minden résztvevő ugyanazt a cukorbetegséget szedte (2).

Hogyan működik: A fahéj segíthet a szervezet sejtjeinek abban, hogy jobban reagáljanak az inzulinra. Ez viszont beengedi a cukrot a sejtjeibe, csökkentve a vércukorszintet (4).

Figyelembe véve: A fahéjkivonat ajánlott adagja napi kétszer 250 mg étkezés előtt. Rendszeres (nem kivonatos) fahéj-kiegészítés esetén a napi kétszer 500 mg lehet a legjobb (2, 5).

Óvintézkedések: A közös Cassia fahéjfajta több kumarint tartalmaz, amely vegyület nagy mennyiségben károsíthatja a máját. A ceiloni fahéj viszont kevés kumarint tartalmaz (6).

Ceiloni fahéj-kiegészítőket online találhat.

Összegzés Fahéj
segíthet csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy sejtjei jobban reagálnak az inzulinra.

Az amerikai ginzeng, amelyet elsősorban Észak-Amerikában termesztenek, kimutatták, hogy egészséges és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az étkezés utáni vércukorszint körülbelül 20% -kal csökken (7).

Ezenkívül, amikor a 2-es típusú cukorbetegek 1 gramm amerikai ginzenget vettek be 40 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt két hónapig, miközben fenntartották rendszeres kezelésüket, éhomi vércukorszintjük 10% -kal csökkent a placebóhoz képest (7).

Hogyan működik: Az amerikai ginzeng javíthatja a sejtek reakcióját és növelheti a szervezet inzulinszekrécióját (6, 8).

Figyelembe véve: Minden főétkezés előtt vegyen be 1 grammot két órával - hamarabb bevéve a vércukorszintje túl alacsonyra süllyedhet. Úgy tűnik, hogy a 3 grammnál nagyobb napi dózisok nem jelentenek további előnyöket (6).

Óvintézkedések: A ginzeng csökkentheti a vérhígító warfarin hatékonyságát, ezért kerülje ezt a kombinációt. Serkentheti az immunrendszert is, amely zavarhatja az immunszuppresszáns gyógyszereket (6).

Amerikai ginzenget online vásárolhat.

Összegzés Figyelem
napi 3 gramm amerikai ginzeng segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és
vércukor étkezés után. Vegye figyelembe, hogy a ginzeng kölcsönhatásba léphet a warfarinnal és más anyagokkal
gyógyszerek.

A bélbaktériumok károsodása - például az antibiotikumok szedése miatt - számos betegség, köztük a cukorbetegség fokozott kockázatával jár (9).

A hasznos baktériumokat vagy más mikrobákat tartalmazó probiotikus kiegészítők számos egészségügyi előnnyel járnak, és javíthatják a szervezet szénhidrát-kezelését (10).

A hét típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vizsgálatában azoknak, akik legalább két hónapig szedtek probiotikumokat, 16 mg/dl-es csökkenés volt az éhomi vércukorszintben, és 0,53% -kal csökkent az A1C-érték a placebóval kezeltekhez képest (10).

Azoknál az embereknél, akik egynél több baktériumfajt tartalmazó probiotikumot szedtek, az éhomi vércukorszintje még ennél is nagyobb volt, 35 mg/dl (10).

Hogyan működik: Állatkísérletek szerint a probiotikumok csökkenthetik a vércukorszintet azáltal, hogy csökkentik a gyulladást és megakadályozzák az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek pusztulását. Számos más mechanizmus is érintett lehet (9, 10).

Figyelembe véve: Próbáljon ki egy probiotikumot egynél több hasznos fajjal, például a L. acidophilus, a B. bifidum és az L. rhamnosus kombinációjával. Nem ismert, hogy van-e ideális mikrobakeverék a cukorbetegséghez (10).

Óvintézkedések: A probiotikumok valószínűleg nem okoznak kárt, de bizonyos ritka körülmények között súlyos fertőzésekhez vezethetnek jelentősen károsodott immunrendszerű embereknél (11).

Online vásárolhat probiotikus kiegészítőket.

Összegzés Probiotikum
kiegészítők - különösen azok, amelyek egynél több hasznos fajt tartalmaznak
baktériumok - segíthetnek csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t.

Az aloe vera segíthet azoknak is, akik csökkenteni akarják a vércukorszintjüket.

A kaktuszszerű növény leveleiből készült kiegészítők vagy gyümölcslé elősegítheti az éhomi vércukorszint és az A1C csökkentését prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél (6).

Kilenc tanulmány áttekintésében 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél 4–14 hétig aloe-kiegészítéssel 46,6 mg/dl-rel csökkent az éhomi vércukorszint és 1,05% -kal az A1C-érték (12).

Azok az emberek, akiknek éhomi vércukorszintje 200 mg/dl fölött volt az aloe bevétele előtt, még erősebb előnyöket tapasztaltak (12).

Hogyan működik: Egérvizsgálatok azt mutatják, hogy az aloe stimulálhatja az inzulintermelést a hasnyálmirigy sejtjeiben, de ezt nem erősítették meg. Számos más mechanizmus is érintett lehet (6, 13).

Figyelembe véve: A legjobb adag és forma nem ismert. A vizsgálatok során tesztelt gyakori dózisok közé tartozik a napi 1000 mg kapszula vagy 2 evőkanál (30 ml) aloe juice naponta (13, 14).

Óvintézkedések: Az Aloe több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, ezért az alkalmazás előtt kérdezze meg orvosát. Soha nem szabad bevenni a digoxinnal (15).

Az aloe vera online elérhető.

Összegzés Kapszulák
vagy az aloe levelekből készült gyümölcslé segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t
prediabéteszben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők. Az aloe mégis többekkel is kölcsönhatásba léphet
gyógyszerek, nevezetesen a digoxin.

A berberin nem egy speciális gyógynövény, hanem egy keserű ízű vegyület, amelyet egyes növények gyökereiből és szárából vesznek ki, beleértve az aranyvesszőt és a phellodendront (16).

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek 27 vizsgálatának áttekintése azt mutatta, hogy a berberin étrend és életmódbeli változásokkal együtt történő bevétele 15,5 mg/dl-rel csökkentette az éhomi vércukorszintet és 0,71% -kal az A1C-t 0,71% -kal, csak a diéta és az életmód megváltoztatása vagy a placebo esetén (16).

A felülvizsgálat azt is megjegyezte, hogy a cukorbetegség mellett szedett berberin-kiegészítők jobban segítették a vércukorszint csökkentését, mint a csak gyógyszerek (16).

Hogyan működik: A berberin javíthatja az inzulinérzékenységet és fokozhatja a vérből az izmokba történő felvételét, ami segít csökkenteni a vércukorszintet (17).

Figyelembe véve: A tipikus adag 300–500 mg, napi 2–3 alkalommal, fő étkezés közben (17).

Óvintézkedések: A berberin emésztési zavarokat okozhat, például székrekedést, hasmenést vagy gázt, amelyet alacsonyabb (300 mg) dózissal lehet javítani. A Berberine több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, ezért kérdezze meg orvosát, mielőtt bevenné ezt a kiegészítést (17, 18).

A berberint online megtalálhatja.

Összegzés Berberine,
amely bizonyos növények gyökereiből és szárából készül, segíthet az alacsonyabban
éhomi vércukorszint és A1C. A mellékhatások közé tartozik az emésztőrendszeri zavar, ami előfordulhat
javítsa alacsonyabb dózissal.

A D-vitamin-hiány a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges kockázati tényezőjének tekinthető (19).

Egy tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegségben résztvevők 72% -ában hiányzott a D-vitamin a vizsgálat kezdetén (20).

Két hónapos napi 4500 NE D-vitamin-kiegészítés után mind az éhomi vércukorszint, mind az A1C javult. Valójában a résztvevők 48% -ának volt olyan A1C-je, amely jó vércukorszint-ellenőrzést mutatott, míg a vizsgálat előtt csak 32% volt (20).

Hogyan működik: A D-vitamin javíthatja az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek működését és növelheti a szervezet reakcióját az inzulinra (21, 22).

Figyelembe véve: Kérje meg orvosától a D-vitamin vérvizsgálatot, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb adagot. Az aktív forma a D3 vagy a kolekalciferol, ezért ezt a nevet keresse a kiegészítő palackokon (23).

Óvintézkedések: A D-vitamin enyhe vagy közepes reakciókat válthat ki többféle gyógyszerrel, ezért kérjen útmutatást orvosától vagy gyógyszerészétől (23).

Vásároljon D-vitamin-kiegészítőket online.

Összegzés Vitamin
A D-hiány gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Kiegészítés
A D-vitamin javíthatja az általános vércukorszint-szabályozást, amit az A1C is tükröz. Lenni
tudatában annak, hogy a D-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.

A Gymnema sylvestre egy gyógynövény, amelyet cukorbetegség kezelésére használnak az indiai ayurvédikus hagyományokban. A növény hindu neve - gurmar - jelentése „cukorpusztító” (6).

Egy tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 18–20 hónapon keresztül napi 400 mg gymnema levélkivonatot szedtek, az éhomi vércukorszint 29% -kal csökkent. Az A1C a vizsgálat kezdetén mért 11,9% -ról 8,48% -ra csökkent (24).

További kutatások szerint ez a gyógynövény segíthet csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t az 1-es típusú (inzulinfüggő) cukorbetegségben, és csökkentheti az édesség utáni vágyat azáltal, hogy elnyomja a szájban lévő édes ízérzetet (25, 26).

Hogyan működik: A Gymnema sylvestre csökkentheti a cukor felszívódását a bélben, és elősegítheti a sejtek cukorfelvételét a véréből. Az 1-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatása miatt feltételezhető, hogy a Gymnema sylvestre valamilyen módon segítheti a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit (6, 26).

Figyelembe véve: A javasolt adag 200 mg Gymnema sylvestre levélkivonat naponta kétszer étkezés közben (24).

Óvintézkedések: A Gymnema sylvestre fokozhatja az inzulin vércukorszintjét, ezért csak orvos útmutatásával használja, ha inzulininjekciókat végez. Néhány gyógyszer vérszintjét is befolyásolhatja, és egy májkárosodásról számoltak be (27).

Online megtalálhatja a gymnema sylvestre kiegészítőket.

Összegzés Gymnema
A sylvestre csökkentheti az éhomi vércukorszintet és az A1C-t mind az 1., mind a 2. típusban
cukorbetegség, bár további kutatásokra van szükség. Ha inzulininjekciókat igényel,
elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja ezt a kiegészítést.

Az alacsony vérmagnéziumszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 25–38% -ánál figyelték meg, és gyakoribbak azoknál, akiknek a vércukorszintje nincs megfelelő kontroll alatt (28).

Szisztematikus áttekintésben 12 vizsgálatból nyolc azt mutatta, hogy egészséges embereknek, vagy 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedőknek 6–24 hétig adott magnézium-kiegészítők segítettek csökkenteni az éhomi vércukorszintet, összehasonlítva a placebóval.

Ezenkívül a magnéziumbevitel minden 50 mg-os növekedése 3% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet azokban, akik alacsony vérmagnéziumszinttel léptek be a vizsgálatokba (29).

Hogyan működik: A magnézium részt vesz a normális inzulin szekrécióban és az inzulin működésében a test szöveteiben (29)

Figyelembe véve: A cukorbetegeknek adott adagok általában 250–350 mg naponta. Ügyeljen arra, hogy étkezés közben magnéziumot vegyen be a felszívódás javítása érdekében (29, 30).

Óvintézkedések: Kerülje a magnézium-oxidot, amely növelheti a hasmenés kockázatát. A magnézium-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek számos gyógyszerrel, például néhány vízhajtóval és antibiotikummal, ezért a szedés előtt kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét (31).

A magnézium-kiegészítők online elérhetők.

Összegzés Magnézium
a hiány gyakori a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Tanulmányok azt sugallják
a magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni az éhomi vércukorszintet.

Az alfa-liponsav vagy ALA vitaminszerű vegyület és erőteljes antioxidáns, amelyet a májban termelnek, és amely egyes ételekben megtalálható, például spenótban, brokkoliban és vörös húsban (32).

Amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők 300, 600, 900 vagy 1200 mg ALA-t szedtek a szokásos diabéteszes kezelés mellett hat hónapig, az éhomi vércukorszint és az A1C jobban csökkent, amikor az adag emelkedett (32).

Hogyan működik: Az ALA javíthatja az inzulinérzékenységet és a sejtek cukorfelvételét a véréből, bár néhány hónapba telhet, amíg ezeket a hatásokat tapasztalja. Védhet a magas vércukorszint okozta oxidatív károsodásoktól is (32).

Figyelembe véve: Az adagok általában 600–1200 mg naponta, osztott adagokban, étkezés előtt (32).

Óvintézkedések: Az ALA megzavarhatja a hyperthyroid vagy a hypothyreosis betegségének terápiáját. Kerülje a nagyon nagy adag ALA-t, ha B1-vitamin (tiamin) hiányban szenved vagy alkoholizmussal küzd (33, 34).

Online vásárolhat ALA-t.

Összegzés ALA lehet
fokozatosan segít csökkenteni az éhomi vércukorszintet és az A1C-t, nagyobb hatással a
napi dózis 1200 mg-ig. Emellett antioxidáns hatásokat is mutat
csökkentse a magas vércukorszint okozta károsodásokat. Ennek ellenére zavarhatja a
pajzsmirigy állapotok.

A krómhiány csökkenti a szervezet azon képességét, hogy szénhidrátot - cukorrá alakítva - energiát használjon, és növeli az inzulinigényét (35).

25 vizsgálat áttekintése során a króm-kiegészítők körülbelül 0,6% -kal csökkentették az A1C-t a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és az éhomi vércukorszint átlagos csökkenése 21 mg/dl körül volt, összehasonlítva a placebóval (6, 36).

Kis mennyiségű bizonyíték azt sugallja, hogy a króm az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél is csökkentheti a vércukorszintet (37).

Hogyan működik: A króm fokozhatja az inzulin hatását, vagy támogathatja az inzulint termelő hasnyálmirigy-sejtek aktivitását (6).

Figyelembe véve: Egy tipikus adag 200 mcg naponta, de legfeljebb 1000 mcg/nap dózisokat teszteltek cukorbetegeknél, és hatékonyabbak lehetnek. A króm-pikolinát forma valószínűleg a legjobban szívódik fel (6, 36, 38).

Óvintézkedések: Bizonyos gyógyszerek - például antacidok és más, gyomorégésre felírt gyógyszerek - csökkenthetik a króm felszívódását (35).

Keresse meg a króm-kiegészítőket online.

Összegzés Króm
javíthatja az inzulin működését a testében, és csökkentheti a vércukorszintet a
2-es típusú cukorbetegség - és valószínűleg 1-es típusú -, de ez nem fogja meggyógyítani a
betegség.

Számos kiegészítő - beleértve a fahéjat, a ginzenget, más gyógynövényeket, D-vitamint, magnéziumot, probiotikumokat és növényi vegyületeket, például a berberint - segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Ne feledje, hogy más eredményeket tapasztalhat, mint amit a tanulmányok találtak, olyan tényezők alapján, mint az időtartam, a kiegészítés minősége és az egyéni cukorbetegség állapota.

Beszélje meg orvosával az étrend-kiegészítőket, különösen, ha cukorbetegséghez szed gyógyszert vagy inzulint, mivel a fenti kiegészítők némelyike kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, és növelheti a vércukorszint túl alacsony csökkenésének kockázatát.

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy orvosának valamikor csökkentenie kell a cukorbetegség gyógyszeres adagját.

Egyszerre csak egy új kiegészítést próbáljon ki, és rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét, hogy kövesse az esetleges változásokat néhány hónap alatt. Ez segít Önnek és orvosának meghatározni a hatást.