10 angina kezelési stratégia a szív védelmére

Néhánynál többen összekeverik az angina és a szívroham tüneteit. (Íme 7 jel, hogy szívrohama van.) Az angina nem annyira súlyos, de közel van. Gondoljon arra figyelmeztető jelként, hogy a szívének gyengéden szerető gondoskodásra van szüksége. Az angina (teljes név: angina pectoris) akkor fordul elő, amikor a szív elégtelen vért és oxigént kap, ami átmeneti hányingert, szédülést vagy égő vagy szorító fájdalmat okozhat a mellkasban.

Maga az angina nem betegség. Ez a mögöttes problémák, általában a koszorúér-betegség tünete. "Ha krónikusan súlyosbodó anginája van (vagyis az epizódjai gyakoribbá válnak vagy kevesebb aktivitással fordulnak elő), akkor sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy hirtelen" kardiális eseményt ", például szívrohamot vagy hirtelen szívmegállást tapasztal" - mondja. David M. Capuzzi, PhD. "Sajnos a szívrohamot átélők legfeljebb 50% -ának nincs előzetes anginája figyelmeztetésként."

Bármi, ami növeli a szív oxigénigényét, például testmozgás vagy érzelmi stressz, kiválthatja az angina rohamát. Ez különösen akkor valószínű, ha a szív vérellátása csökken a szív egy vagy több erének szűkülete miatt. A rohamok általában kevesebb, mint 5 percig tartanak, és valószínűleg nem okoznak maradandó károsodást a szívben. A mögöttes problémák azonban életveszélyesek lehetnek.

Az angina kellemetlenségét nitroglicerinnel, béta-blokkolókkal vagy más artériákat kitágító vagy a szív oxigénigényét kielégítő gyógyszerekkel lehet enyhíteni. Ezen angina kezelési módszerek mellett elengedhetetlen néhány életmódbeli változtatás az angina epizódok csökkentése és a probléma súlyosbodásának megakadályozása érdekében.

Tartsa kontroll alatt a koleszterint és a triglicerideket

A vérben található egyéb zsíros anyagokkal együtt a koleszterin lassan felhalmozódik az artériák bélésén, és korlátozza a szív véráramlását. Ha anginás epizódjai vannak, ez valószínűleg azt jelenti, hogy a zsíros felhalmozódások elérték a veszélyes szintet - mondja Howard Weitz, MD. Tartsa az összes koleszterinszintet 200 alatt. Ezenkívül az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL vagy „rossz” koleszterin) szintjének ideális esetben 100 alatt kell lennie.

"A gyógyszerek alkalmazásán kívül a telített zsír mennyiségének csökkentése az étrendben és a teljes kiőrlésű gabonák rostjának növelése a koleszterinszint szabályozásának leghatékonyabb módszerei" - mondja Christine Gerbstadt, MD, RD. A telített zsír elsősorban zsíros húsokban, teljes zsírtartalmú tejtermékekben (például teljes tej, sajtok, vaj, tejszín és fagylalt), gazdag desszertekben és snackekben található. Ha magas a koleszterinszintje, korlátozza a vörös húst sovány darabokra, legfeljebb hetente kétszer, és kerülje a vajból vagy más zsírokból készült snackeket - javasolja Gerbstadt. (Itt vannak olyan ételek, amelyek természetesen csökkentik a koleszterinszintet.)

Növelje az étrend rostját

A teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, gyümölcsökben és más növényi élelmiszerekben található rostok segítenek megakadályozni a koleszterin átjutását a bélfalon a véráramba. A magas rosttartalmú ételek is telítőek, ami azt jelenti, hogy természetesen kisebb mennyiségű más, zsírosabb ételt eszel.

Töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket

Az alacsony zsírtartalmú, húsmentes étrend nem mindenki számára készült, de ideális módszer az anginában szenvedők számára, hogy részlegesen ellenőrizzék a háttérben álló koszorúér-betegséget. A legtöbb vegetáriánus étrend zsírszegényebb, és rengeteg antioxidánst is tartalmaz. Ezek a kémiai vegyületek segítenek megakadályozni a koleszterin tapadását az artéria falain. "A diéta önmagában akár 20% -kal is csökkentheti a koleszterinszintet" - mondja Weitz. „Ugyanakkor akár 25% -kal is csökkenti a szívroham kockázatát, ha az LDL-szintet 100-ra vagy annál alacsonyabbra tudja csökkenteni, ami stabilabbá teszi az artériás plakkokat, és kevésbé valószínű, hogy megrepednek és alvadékokat képeznek. A betegek gyakran étrendet és koleszterinszint-csökkentő gyógyszert igényelnek e cél elérése érdekében.

Mozgás

"A testmozgás az életmód egyik fő eleme a koszorúér-betegség megelőzésében, bár általában biztosítjuk, hogy az emberek a megfelelő gyógyszereket is bevegyék" - mondja Weitz. Törekedjen mérsékelt vagy intenzív testmozgásra, például gyors séta napi 30 perc alatt, a hét minden napján. Ha egy ideje nem sportoltál, kezdd el napi 5 perccel, javasolja Gerbstadt, és építs fel onnan. (Itt van 25 egyszerű módja annak, hogy minden nap 10 perc testmozgást szorítson össze.)

Ha anginát tapasztalt, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdené az edzéstervet. Azt tanácsolják, hogy fokozatosan építse fel edzettségét - például rövid sétákkal vagy vízálló (medencében) sétával kezdve, és hetek vagy hónapok alatt növelve az erőkifejtést. "Úszás hozzáadható, ha egy néhány hónapos alapvizsgálat nem mutat angina jeleit a tevékenység során" - mondja Gerbstadt.

Gyakoroljon később a nap folyamán

A reggel kockázatos időszak lehet az anginás betegek számára, mert a harc vagy a menekülés hormonjai, például a kortizol és a noradrenalin, egyik napról a másikra emelkednek, és reggel tetőzik - mondja Gerbstadt. A szint körülbelül délig magas marad, és az intenzív reggeli testmozgás valószínűleg nem jó ötlet a legtöbb anginás beteg számára. "Ne sprinteljen reggel, és ne végezzen nehéz emelést vagy más stresszes gyakorlatot" - mondja Gerbstadt. „Könnyű reggelig, és kövesse orvosának tanácsát. Néhány anginás embernek soha nem szabad olyan súly- vagy erőnléti edzéseket végeznie, amelyek megkövetelik a terhelést, mert ez akadályozza a vér visszatérését a testből a szívbe, ami anginát okozhat. ”

Kerülje az étkezés utáni gyakorlást

A nagy étkezések, különösen azok, amelyek zsíros húsokból vagy sült ételekből származó telített zsírokat tartalmaznak, gyakori angina kiváltó tényezők, mivel az emésztés során a bélbe elvezetett vér nem áll a szív rendelkezésére, mondja Weitz.

Maradjon egészséges testsúlyban

Azok a felesleges kilók, amelyek általában felhalmozódnak az évek során, hihetetlen terhelést jelentenek a szívben. Először is, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy vért juttasson a test összes extra szövetéhez. Sőt, a túlsúly megnövekedett koleszterinszintet eredményezhet, ami megnehezíti a vér keringését.

Maradjon távol a füsttől

Akár ön dohányzik, akár rendszeresen másodlagos dohányzásnak van kitéve, itt az ideje, hogy kitisztítsa a levegőt. Még egy cigaretta elszívása ideiglenesen csökkenti a szív oxigénellátását, ami fájdalmas anginát válthat ki.

Vegyél aszpirint

A szakértők általában egyetértenek abban, hogy naponta egy 81 milligramm aszpirin adhat némi védelmet. Nem állítja le az angina fájdalmát, de csökkenti a vérrögök kockázatát, amelyek szívrohamhoz vezethetnek. Az FDA azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával a napi aszpirin-kezelés megkezdése előtt, mert egyes esetekben a kockázatok meghaladhatják az előnyöket. "Korábban az orvosok magasabb dózisokat (akár 325 milligrammot) javasoltak, de a magasabb dózis esetén általában nagyobb a vérzés esélye" - mondja Ralph Felder, MD, és valószínűleg nem éri meg a kockázatot.

Nyugodj meg az életedben

Az érzelmi stressz a mindennapi élet elkerülhetetlen része, de amikor a feszültség és a szorongás felemelkedik, nő a test vér- és oxigénigénye, ami anginát eredményezhet. A rendszeres testmozgás kiváló módszer a stressz csökkentésére. Vannak, akik meditálnak. Mások jógát vagy mély légzést gyakorolnak. Kísérletezzen, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.

7 napi étkezés a szívbetegségek csökkentése érdekében

Felder szerző és kardiológus évek óta minden nap azt eszi, amit 7 bónusz éves ételnek nevez - vörösbort (napi 5 uncia), étcsokoládét (napi 2 uncia), gyümölcsöt és zöldséget (napi 4 csésze), halat (három 5 darabot). heti adag), fokhagyma (egy gerezd naponta) és dió (napi 2 uncia). "Fogyassza ezt a hét ételt minden nap az ajánlott adagokban, és átlagosan 5-6 évet ad hozzá az életéhez" - mondja. Valójában a British Medical Journal azt javasolja, hogy azok, akik ezeket az ételeket rendszeresen fogyasztják, több mint 75% -kal csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.

- Az étcsokoládé, valamint a gyümölcsök és zöldségek csökkentik a vérnyomást. A fokhagyma és a dió csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet. A hal segít megvédeni a szívritmuszavarokat, a véralvadást és a gyulladásokat ”- mondja Felder. "Ezek az ételek együttesen segítenek megvédeni az endotheliumot (az erek körüli teflonszerű bevonatot), és csökkentik a szívbetegségek kockázatát."

Mikor kell orvost hívni

Az anginás emberek többségének van egy krónikus stabil anginának nevezett formája. Ez azt jelenti, hogy kiszámítható módon - például edzés közben vagy érzelmi stressz idején - fordul elő, a fájdalom legfeljebb 5 percig tart. A legtöbb krónikus stabil angina gyógyszerekkel és életmódbeli változtatásokkal könnyen kezelhető. Az instabil angina viszont sokkal súlyosabb. A kellemetlen érzés kék színből származhat, és 20 percig vagy tovább is tarthat. "Ha bármilyen változás tapasztalható a szokásos anginamintájában - ha a fájdalom vagy a légszomj intenzívebbé válik - azonnal menjen az ügyeletre" - mondja Capuzzi. Amíg útban van, rágjon 2 aszpirintablettát. "Az aszpirin elvékonyítja a vért, és segíthet feloldani a vérrögöket, amelyek blokkolhatják a szív keringését" - mondja Capuzzi.

Tanácsadói Testület

David M. Capuzzi, PhD, az orvostudomány, a biokémia és a molekuláris farmakológia professzora és a Philadelphiai Thomas Jefferson Egyetemi Kórház Kardiovaszkuláris Megelőzési Központjának igazgatója.

Ralph Felder, MD, PhD, kardiológus és a The Bonus Years Diet szerzője.

Christine Gerbstadt, MD, RD, az American Dietetic Association országos szóvivője és a Nutronics Health elnöke.

Howard Weitz, MD, a Thomas Jefferson Egyetemi Kórház Jefferson Szív Intézetének igazgatója és a Jefferson Medical College orvosi osztályának vezető alelnöke, mindkettő Philadelphiában.