10 módszer az öregedési folyamat lassítására

Ha a 20-30-as éveiben jár, eljött az idő, hogy megakadályozza az öregedés jeleit.

"Amit a bőrödért vagy a bőröd ellen teszel, annak öregedésével lesz következménye" - mondja Heidi Waldorf, dermatológus.

Két legjobb dolog, amit tehet a bőre érdekében, az az, hogy ne barnuljon meg és ne dohányozzon. Ne számoljon azzal, hogy később egyik szokását is felhagyja; ez nem fogja megvédeni a bőröd a most zajlóaktól. "Sajnos a fiatalabb nők még mindig dohányoznak" - mondja Doris Day dermatológus. "Ez az egyik legrosszabb dolog - napsütés után -, amit a bőrére tehet."

Az öregedés jelei még a harmincas éveiben is finomak lehetnek, mondja Day. "De ez egy jó alkalom, hogy elkezdjem foglalkozni vele, mert egy kicsit sokra megy."

10 öregedésgátló tipp

Tartsa bőrét fiatalosnak minden évtizedben a legjobb bőrgyógyászok ezen tippjeivel.

1. Minden nap viseljen fényvédőt. Eső vagy ragyogás, minden évszakban a fényvédő viselésének a napi rutin automatikus részének kell lennie, például a fogmosás.

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia egy olyan fényvédő használatát javasolja, amelynek SPF-értéke legalább 30, és a címkén "széles spektrumú" felirat szerepel. Ez azt jelenti, hogy véd a nap UVA és UVB sugarai ellen. A fényvédőnek némi vízállóságot is kell nyújtania. Az UVA-sugarak a nap öregedési hatásait okozzák, mondja Waldorf. Az UVA-védelem érdekében ellenőrizze az összetevők listáját az avobenzon, mexoryl, cink-oxid vagy titán-dioxid tartalmáról.

Helyezze vissza a fényvédőt a címkén feltüntetett utasításoknak megfelelően. A legtöbb ember nem vesz fel elegendő mennyiséget, ezért legyen liberális, amikor alkalmazza, és alkalmazza újra 1-3 óránként, attól függően, hogy milyen izzadás, úszás vagy közvetlen napsugárzás érhető el. "Semmi sem fog működni, ha nem veszel fel elegendő mennyiséget és nem használod elég gyakran" - mondja Waldorf. Ne felejtsd el a nyakad, a kezed és a karjaid.

2. Kerülje a barnulást beltéren és szabadban egyaránt.

A barnulás az egyik legnagyobb bőrhiba, amelyet a fiatalabb nők elkövetnek - mondja Waldorf. "Ha ultraibolya sugárzással károsítja bőrét, rosszabbá válik." És a túl sok napsütés szerinte a bőr elszíneződését és az elasztin és a kollagén károsodását is okozhatja.

Folytatás

Ha cserzett megjelenést szeretne, a Day nap nélküli cserzők használatát javasolja. Spray-kben, gélekben, krémekben, testápolókban és törlőkendőkben kerülnek forgalomba. Ne feledje, hogy nem védenek meg a leégéstől, mondja Day. - Még mindig minden nap viselnie kell fényvédőt, egész évben.

Meg fogják védeni a szemét a naptól és az őket körülvevő finom bőrtől is. Ráadásul nem fog több ráncot létrehozni azzal, ha állandóan hunyorít.

4. Viseljen kalapot, napellenzőt és napvédő ruházatot.

Viselje őket fényvédővel együtt. A széles karimájú kalapok jó választás, mondja Day. Akár napernyőt is hintázhat, hogy a nap ne kerüljön a bőrére.

Ha sokat tartózkodik a szabadban, érdemes megvásárolni a napvédő ruhákat. Ugyanúgy néznek ki, mint a szokásos ruhák, de Day elmondása szerint egész nap legalább SPF 30 védelmet nyújtottak az UVB és az UVA ellen. "Ez a gyakorlat nemcsak jót tesz az egészségének, hanem egy nagyon okos öregedésgátló lépés is" - mondja.

5. Ne dohányozzon.

A dohányzás minden részed számára rossz hír. A bőrödben felgyorsítja a kollagén lebomlását és összehúzza azokat az ereket, amelyek oxigént és tápanyagokat visznek a bőrödbe. A dohányosok nagyobb valószínűséggel korán ráncosodnak. Idővel körmük és ujjbegyük megsárgul.

Day, egykori dohányos maga is határozottan felszólítja a dohányosokat, hogy hagyjanak fel. A ráncok lehetősége lehet az utolsó motiváció, amelyre szüksége van. Lehet, hogy többször meg kell próbálnia, hogy végleg kilépjen, de ez több mint megéri.

6. Kerülje a túl sok alkoholt.

Rendben van egy ital elfogyasztása egy barátjával, vagy egy pohár bor elfogyasztása vacsora közben, mondja Day. De a túl sok alkoholfogyasztás kiszárítja a bőrt és tágítja az ereket. Ha túl sokat iszik, törött erek és rosacea alakulhat ki, amely bőrpír és pirosság és apró pattanások jellemzik.

7. Kerülje a jo-jo diétát, és kérjen segítséget étkezési rendellenességek esetén.

Az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság és a bulimia, stresszt okoznak és károsítják az egész testet, beleértve a bőrt, a hajat és a körmöket is. Súlyos - akár életveszélyes - rendellenességekről van szó, ezért azonnal forduljon szakemberhez segítségért.

Folytatás

Sok huszon-harmincas nő is átesik a "yo-yo" diéta időszakain, anélkül, hogy étkezési rendellenességei lennének. Day azt mondja, hogy a többszörös hízás és fogyás megnyújthatja a bőrt és megereszkedhet.

"Egy bizonyos ponton - mondja Waldorf - a bőröd nem ugrál vissza, ha a súlyod megváltozik."

Ez annál is inkább az egészséges testsúly elérése és megtartása érdekében végzett munka.

8. Használjon retinoidokat vagy retinolokat.

A retinoidok vényköteles arcgyógyszerek, például a Retin-A, a Renova és a Tazorac, amelyek elősegíthetik a bőr fiatalabb megjelenését. A retinolok vény nélkül kapható gyengébb formák.

Ha terhes vagy terhességet tervez, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e a használata.

Azok a nők, akik nem tervezik a teherbe esést, bármely életkorban, még húszas éveik elején is elkezdhetik a retinoidok alkalmazását - mondja Waldorf. Day azt javasolja, hogy a nők húszas éveikben kezdjék el használni a retinolt (a retinoid vény nélkül kapható, gyengébb formáját, az úgynevezett tretinoint) öregedésgátló stratégiaként.

Ha húszas vagy harmincas éveiben nincs sok napsugárzása, várhat. Waldorfnak nem volt sok napsugárzása korábbi éveihez képest, ezért negyvenéves koráig visszatartotta a retinoidokat. "Mennyire szükséges és mennyi különbség lesz egy retinoidtól, az az alapbőrétől függ" - mondja.

9. Vegye figyelembe az antioxidánsokat és a peptideket.

A húszas éveiben járó nők esetében a legalapvetőbb bőrápolási rutin a gyengéd tisztítószerrel való mosás és éjszakai hidratáló krém használata, ha szükséges retinoiddal - mondja Waldorf.

A Day szereti a peptideket és antioxidánsokat tartalmazó szérumokat is - például a szőlőmag kivonatot, a resveratrolt, a zöld teát és az A, C és E vitaminokat.

Ha antioxidánsokkal ellátott bőrtermékeket használ, a Waldorf azt javasolja, hogy reggel alkalmazza őket, mielőtt használna egy fényvédő hidratáló krémet. Mindkét termék párhuzamosan működhet, hogy megvédje a bőrt a sérülésektől.

10. Fontolja meg a fiatalos bőrkárosodások kezelését.

Ha sok napsugárzás vagy pattanás heg van, mikrodermabrázió, könnyű hámlasztás vagy lézeres kezelések segíthetnek. Ezek az eljárások jobban javíthatják a bőrt, mint az arckezelések, mondja Waldorf.

Továbbá, ha pattanása van, ne válasszon. Az öregedéssel a hegek ráncosnak tűnnek.

Források

Doris Day, orvos, bőrgyógyász, New York City; a dermatológiai klinikai adjunktus, New York University Medical Center.

„Felejtsd el az arcplasztikát: Az óra visszafordítása forradalmi programmal az öregedő bőr számára” - Doris Day, Penguin Group, 2005.

Heidi Waldorf, orvos, bőrgyógyász; a dermatológia klinikai docense, a Sínai-hegyi Orvostudományi Kar; a lézer és a kozmetikai dermatológia igazgatója; Sínai-hegyi orvosi központ.