10 dolog, amit a pulzusmérőről tanultam

A pulzusmérők könnyű és átlátó módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk testének jeleivel és ritmusával, különösen olyan személyek számára, mint én.

megtanultam

Sok emberhez hasonlóan, akik súlyproblémákkal küzdenek, némileg elvesztettem ezt az elme-test kapcsolatot - azt az éberséget, amely elmondja, mikor vagyok igazán éhes, teljes, fáradt, fáradt, energikus vagy a fentiek egyike sem.

Így működik az enyém. Melltartó pántot viselek, amelynek kivehető adója van a sportmelltartóm alatt. Az adó felveszi az elektromos jeleket a szívverésemből a bőrömön keresztül, és ezeket az információkat elküldi az órámra (vannak olyan modelljeik is, amelyek okos telefonra küldik az adatokat). Ezután egy algoritmus alapján, amely figyelembe veszi a súlyomat, a magasságomat, a nememet és az életkoromat, az óra kiszámítja az edzés során elégetett kalóriák teljes számát.

Az intelligencia megszerzése egy eszközről, bármennyire is szomorúnak tűnik, valójában a legpontosabb módja annak, hogy megmondjam, mikor van több benzinem a tartályban, vagy amikor túlzásba esem edzés közben. És miután vége az edzésnek, imádom látni a nagy "elégetett kalóriák" számát az órám kijelzőjén.

Megvan a Polar FT7 modellem, és őszintén mondhatom, hogy ez megváltoztatta az (edzés) életemet.

Itt van 10 dolog, amit megtanultam a pulzusmérő beszerzése óta.

Nézze meg a HuffPost Egészséges életmód című cikkét, ahol még több fitnesz nyomkövető áll rendelkezésre.

10. Az edzőgépeken elégetett kalóriaszámláló olyan pontatlan, hogy gyakorlatilag haszontalan.

Ugyanez vonatkozik azokra az állításokra, amelyeket a testnevelő tanárok állítanak az osztályukról. Azok az edzők, akik azt állítják, hogy 1000 kalóriát éget el az óráikon, LOL-vá tesz. Olyan rosszak, mint az edzőgép kijelzői, amelyek azt állítják, hogy 400 kalóriát égett el 30 perc elteltével az elliptikus gépen. Az a tény, hogy az edzőgépeknek és a túlbuzgó edzőknek fogalmuk sincs arról, hogy mennyit dolgoztam, ami azt jelenti, hogy nem tudják megmondani, mennyi kalóriát égettem el.

Miután kapott egy pulzusmérőt, fusson néhány mérföldet 10 km/h sebességgel (vagy saját mérsékelt tempóval), és vegye figyelembe néhány dolgot: hány kalóriát égetett el összesen, az átlagos pulzusát, valamint a legmagasabb és alacsonyabb szinteket . Ha megvan a kiindulási alapja annak, hogy milyen a futás, akkor annak felhasználásával meg tudja ítélni, milyen intenzíven edz a jövőbeli edzések során. Számomra a 10 mérföld/órás sebességgel történő négy mérföldes futás átlagosan körülbelül 90 kalóriát jelent 10 percenként, és könnyű összehasonlítani más gyakorlatokat azzal, hogy mit érzek egy mérsékelt futás közben.

9. Legtöbbször nem igazán próbálkozom ennyire.

Ami a testmozgást illeti, szeretek magamnak sok hitelt adni - bármiért. Felébredni. Felöltözködés. Dezodor felvétele.