Teljes testű medence edzések, hogy gyilkos formában legyenek (nincs szükség körökre)

Ez a kardió és erő edzés ugyanezt fogja tenni veled. Nincs szükség körúszásra

Nézzünk szembe a tényekkel. A futás unalmassá válik. Természetesen a maszk megragadása és a szabadtéri futás teljesen hozzáférhető, de őszintén szólva, hónapokig tartó kinti futás után, az elmének és a térdének is nehéz újra eltalálnia a járdát. Itt lépnek a medence edzései. Végül is a víz szikra sokkal üdítőbb alternatívának tűnik a futáshoz, és valójában ez egy nagyszerű edzésmód. Végül is a körúszás nem az egyetlen módja az izmok és az állóképesség növelésének a vízben.

A medence edzései izzadságcsökkentő, frissítő és nehéz vízi úszási gyakorlatot jelentenek, ami sokkal szórakoztatóbb, mint az edzőteremben végzett száz lat lenyomás. Ne aggódjon, ha a vízi központ sekély végén levő egyetlen ember alacsony intenzitású úszómedencei vízi gyakorlatokat végez: Az NBA és az NHL legkeményebb profi sportolói is tudják, hogy a medence edzéseit súlyok segítségével illesszék be fitneszükbe vagy csak sima régi víz. Csak kérdezze meg Erika Lee Sperl-t, egy L.A.-alapú erő- és mobilitási edzőt, valamint a 2XU ausztrál fitnesz cég csapatmenedzserét.

"A medencefutást évek óta rehabilitációs eszközként használják a sérült és gyógyuló sportolók számára" - mondja Sperl. „De miután meggyógyultak, sok sportoló búcsúzik a medencétől - a sérülés következő jeléig. De a vízi edzések egy edzésprogram folyamatos részei lehetnek, függetlenül attól, hogy erőre, erőre, állóképességre vagy általános erőnlétre edz. "

A mellkasig érő vízben a testtömeg körülbelül 10 százalékkal kisebb a normálnál. Ha növeli az ellenállás növekedését, akkor nagyobb intenzitással edzhet, anélkül, hogy megnehezítené vagy befolyásolná a közösen rázódó szárazföldi edzéseket. Íme néhány medencei gyakorlat és pár edzés, amelyet a vízben végezhet - nem tartalmaz alacsony intenzitású aerobikot.