10 egészséges és könnyű turmixgép recept

Néhány egészségügyi szakértő segítségét kérjük, hogy gyors és egyszerű ételeket, turmixokat és mártogatókat kínáljon Önnek

Utolsó frissítés: 2017. január 13

Megpróbálja legyőzni a dudort az év ezen időszakában? A bikini szezon felkeltésével miért próbálhatja ki ezt a 10 egészséges turmixgép receptet, és remekül indulhat. Gyorsak és egyszerűek, csak egy maroknyi, a jó neked való alapanyaggal, és olyan jó ízűek, hogy megbocsátanának, ha azt gondolnád, hogy hedonista csemegéknek hódolsz! Akár szakértő szakács, akár csak az egészségesebb életmód felé törekszik, a jó minőségű turmix, amely kitölti Önt, gyorsan nélkülözhetetlen, időtakarékos étkezéssé válik.

REGGELI

1. Klasszikus epres banán turmix

Klasszikus kombináció, amely nem hagy cserben!

Hozzávalók:

2 csésze fagyasztott eper

1 friss banán, hámozott

1 csésze tej (vagy próbáljon ki mandulatejet)

Választható: 1 evőkanál méz édesítésre

Módszer:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg össze nem áll.

2. Tejmentes joghurt

írta Melissa Thomas

Fantasztikus alternatív „joghurt”, amely tökéletes kísérője a ropogós granola fürtöknek vagy müzlinek.

Hozzávalók:

1/2 csésze hűtött kókuszkrém

Néhány csepp vanília kivonat

1/2 teáskanál frissen facsart citromlé

2-3 eper (vagy más választott bogyó/puha gyümölcs)

Választható: 1 teáskanál datolyapasztával vagy nyers mézzel édesíteni

Módszer:

Pulzálja az epret egy turmixgépben, hogy összetörje őket. Adja hozzá a többi hozzávalót és keverje kb. 30 másodpercig.

3. Zöld turmix tál

írta Kyla Steenveld

A szerény turmix ... csak jobb !

Hozzávalók:

1 fagyasztott banán (darabokra vágva fagyasztás előtt)

Egy marék spenót

1-2 baba velő

1/4 uborka (mérettől függően)

2 evőkanál lenmag

1/2 csésze kókuszvíz

Választható: 2 evőkanál vegán fehérjepor vagy 1 teáskanál glutamin

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Ha kissé sűrű az állaga, adjon hozzá vizet; vagy ha túl folyékony, adjunk hozzá több lenmagot. Turmix tálként tálaljuk, kivire szeletelve és a tetejére szórva magokkal.

EBÉD

4. Cukorrépa

Elan Lohmann, a Sleek Geek alapítója

A Bangin cékla a régi öröm!

Hozzávalók:

2 kis nyers cékla

1 evőkanál gyömbér

Módszer:

Az összes összetevőt turmixold össze, amíg el nem éri a kívánt állagot.

Hozzávalók:

2 gerezd fokhagyma

Módszer:

Helyezzen mindent a turmixgépbe, és keverje 30 másodpercig.

6. Avo Bliss

Elan Lohmann, a Sleek Geek alapítója

A Zöldek menni akarnak! Vigye be őket ezzel a finom tápláló recepttel.

Hozzávalók:

1 1/4 csésze hideg cukrozatlan mandula vagy kókusztej

1/2 nagy vagy 1 kis szárzeller apróra vágva

2 csésze enyhén csomagolt kelkáposzta levél vagy spenót

Néhány szelet friss gyömbér

Módszer:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez. Pulzáljon, amíg jól össze nem áll.

7. Nyári kakukkfű

Tartsa friss és könnyű ezzel az egyszerű kombinációval.

Hozzávalók:

200ml kókuszvíz

1/3 csésze eper

1/2 teáskanál kakukkfű

Módszer:

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze.

VACSORA

8. Csirke és kókusztej leves

írta Riana du Plessis

Sokoldalú, kiválóan felhasználható maradék csirke és egyszerűen elkészíthető.

Hozzávalók:

400ml kókusztej

2 halmozott csésze főtt csirkecsík

Csipet friss rozmaring

Só és bors ízlés szerint

1/2 hagyma apróra vágva

1/4 csésze kockára vágott szalonna

2 teáskanál friss fokhagyma, darálva

Módszer:

Az összetevőket turmixoljuk simára. A tetején lévő összetevőket kókuszolajban megsütjük, hozzáadjuk a leveshez, és addig keverjük, amíg össze nem keveredik.

Opcionális: a levest keverés után melegíteni lehet a téli élvezet érdekében.

9. Miso és tengeri zöldségleves

Natalie Reid az Easy Living Food-tól

Öltöztesse fel ezt a megnyugtató levest opcionális adalékokkal, például chili szósz vagy olaj, friss gyömbér szeletek vagy gyümölcslé, citromlé, friss koriander, vékonyra szeletelt újhagyma vagy spirálozott zöldségek.

Hozzávalók:

2 csésze forró víz

3 evőkanál miso

10-20g tengeri zöldség vékony csíkokra vagy tésztára vágva

Módszer:

Hagyja a tengeri zöldségeket 10 percig forró vízben állni.

Távolítsa el a zöldségeket, öntsön vizet turmixgépbe, és keverje össze a misóval.

Helyezze a tengeri zöldségeket egy felmelegedett tálba, és öntse a levest.

10. Nyári zöldek

Tim Spence, az Orchard hosszú

Frissítő és tápláló, ez tökéletes napnyugta a forró nyári estén.

Hozzávalók:

1 evőkanál acai bogyót

1 nagy kelkáposzta levél

1 nagy spenótlevél

200ml kókuszvíz

Módszer:

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és pulzálja, amíg össze nem keveredik.

Menj elő és keverj össze!

Ne felejtsen el követni minket a Twitteren, mint például a Facebookon, csatlakozzon a Google+ körünkhöz, és nézze meg a Pinterest tábláinkat a frissítésekért. Nem is beszélve, iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy naprakész legyen a csípő városunk történéseivel.