10 egészséges és természetes módszer az étvágy elnyomására

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 3., 21:00 IST

01/11 Ételek, amelyek megállítják a sóvárgást

Gyakran éhségérzetet érez az étkezés után is? Ha igen, igen, akkor nem az éhség, hanem a vágyakozás éhes. Ezek a hirtelen utáni vágyak túlságosan károsak a tested számára, és akár súlygyarapodáshoz is vezethetnek. A tested túl okos, és tudja, hogyan csaljon meg egészségtelen étkezési szokásoknak engedve. Ha ez egy soha véget nem érő ciklusnak tűnik, ha elkap egy falatot kedvenc snackjéből, akkor ezeket a természetes szuppresszánsokat felveheti étrendjébe. Ezek az ételek, amelyek természetes szupresszorokként ismertek, tele vannak táplálékkal, és hosszabb ideig teli érzéssel töltik el, és ezáltal segítenek megszelídíteni ezeket a vágyakat.

02/11 Drágám

Azok, akik nem tudják megszüntetni a cukor utáni vágyukat, átállhatnak a mézre, amikor csak kedvet éreznek valami édeshez. A méz elnyomja a ghrelin éhséghormont, ami miatt az emberek sokáig jóllaknak. Fogyasszon egy pohár meleg vízben, és egy ideig nem érzi magát éhesnek.

03/11 Cayenne Pepper

Sokan úgy vélik, hogy a bors nem tesz jót a testüknek. Éppen ellenkezőleg, néhány paprika rendkívül jó és különféle egészségügyi előnyökkel jár. A Cayenne bors ezek közé tartozik, és segíthet csökkenteni az étvágyat azokban, akik kevésbé fűszeres ételeket fogyasztanak.

04/11 impulzusok

A hüvelyesek gazdag élelmi rostokban és hosszabb ideig érezhetik jóllakásukat, ami segíthet kevesebb étel fogyasztásában. Egy tál dal rizzsel sokáig kielégíti. Hüvelyeseket is adhat a leveseihez, ha el akarja kerülni a nehéz vacsorát.

05/11 Tojás

A fehérjében és zsírban rendkívül gazdag tojások sokáig jóllakhatnak, miközben visszafogják a vágyat, hogy valami mást fogyasszon. Nem csoda, hogy ők a világ kedvenc reggelije!

06/11 Sötét csokoládé

Különböző tanulmányok bebizonyították, hogy ha harapnivalóként megragad egy falatot étcsokoládét, az egész nap kevesebbet fogyaszthat. Elnyomja az étvágyat, és jól érezheti magát is.

07/11 Leves

Lehet, hogy hallottál már 3 fogásos étkezésről, ahol a levest szolgálják fel első fogásként. Ez úgy történik, hogy kevesebb ételt fogyasszon az étkezés végén. Van egy tál zöldségleves, mielőtt bármit elfogyasztana, és a bél jól fog érezni magát.

08/11 Víz étkezés előtt

Ezt régóta követik, és ez a legjobb módszer az éhségérzet visszaszorítására. Az étkezés elfogyasztása előtt igyon egy pohár vizet, ez nemcsak jóllakja magát, hanem megakadályozza a túl sok evést is.

09/11 Ecet

Az emberek természetesnek veszik ezt az ecet-megoldást; azonban egészségesnek bizonyulhat a tested számára. Az étel fokozott ízétől a vágyak és a vércukorszint szabályozásáig az ecet mindent megtesz! A salátaöntetbe ecetet is tehet, hogy élvezhesse annak előnyeit.

10/11 C-vitaminban gazdag ételek

A kutatások szerint az éhségérzet csökkentése érdekében étrendjében tartalmaznia kell a C-vitaminban gazdag ételeket, például a narancsot vagy a grapefruitot. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek stabilan tartják a vércukorszintet és elnyomják az étvágyat.

11/11 Rostban gazdag ételek

Ha le akarsz veszíteni néhány centit, rostokban gazdag ételeket kell fogyasztanod. Ennek az elméletnek az az egyetlen oka, hogy a rost hosszabb ideig tart lebontani a testben, és így sokáig érzi jóllakását. Vegyen fel zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, mandulát, babot és chia magot étrendjébe, hogy megfékezze ezeket a nem kívánt vágyakat.