10 egészséges reggeli 1 dollár alatt

Fogyasszon olcsón ezekből a tippekből

Valahol a jól evés azt jelentette, hogy elég fillért költöttünk. Lehet, hogy a vegán kávézók és a drága hidegen sajtolt gyümölcslé a hibás? Mégis, az olcsó és egészséges ételeknek (hello, tojás! Rád nézünk) valójában nagyon egyszerű egészséges reggelit készíteni egy bak alatt. Az olcsó reggeli elkészítésének kulcsa? Arra törekszik, hogy találékony és barátságos ételkombinációkat tegyen tele energiával, hogy elegendő üzemanyagot biztosítson az egész napra. Ha otthon főz, teljesen meg tudja táplálni testét a megfelelő tápanyagokkal és vitaminokkal, miközben pénzt takarít meg a reggelire.

Egyre nő az árkülönbség az otthoni főzés és az étkezés között. Minden reggel éttermek, bodegák és kávézók igénybe vétele biztos út a töréshez. Az ételek elkészítésének és főzésének egyszerű kényelme miatt túlfizetik az ügyfeleket. Ha meg tudja igazolni az árat, miután hozzáadott egy véres máriát és borravalót a számlához, akkor legyen a vendégünk. De azok számára, akiknek kevesebb készpénz áll rendelkezésünkre, az otthoni reggeli elkészítésének alapelve pénzt fog megtakarítani. Saját reggeli összeállítása megkívánhatja a reggeli szertartás 15 percét, de az biztos, hogy megveri az akasztós ingázók sorában várakozást. (Vegyük, csúcsforgalom.) Olcsó reggeli ötleteket keres? Téged fedeztek.

1. Sült tojás avokádó

Fél avokádó: 75 cent
Egy tojás: 21 cent
Hozzávetőleges összeg: 96 cent

Süss egy tojást avokádóban, reggelire, tele egészséges zsírokkal és fehérjével. Lehet, hogy helyet kell adnia a tojásnak azzal, hogy kihúz egy kis avokádót (és azonnal megeszi, nyilván). Repedjen egy tojást a lyukba, adjon hozzá fűszereket, és süsse 425 ° F-on 15 percig.

Egy zabpehely csomag: 21 cent
Fél csésze kókusztej: 30 cent
Banán: 20 cent
Hozzávetőleges összesen: 71 cent

Takarítson meg időt azzal, hogy elér egy előre lemért zabpehely csomagot. Válassza a sima fajtát; ízesített zabpehely általában tele van cukorral és tartósítószerekkel. Készítsünk kókusztejjel, és tegyük fel egy szeletelt banánnal.

3. Mogyoróvaj banán pirítós

Egy szelet búza pirítós: 19 cent
Egy evőkanál mogyoróvaj: 35 cent
Banán: 20 cent
Hozzávetőleges összesen: 74 cent

Ez egy klasszikus kombó, amely soha nem öregszik. Ez egyben sok fehérje és rost is.

Egy fagyasztott többszemű gofri: 38 cent
Egy teáskanál méz: 30 cent
Banán: 20 cent
Hozzávetőleges összérték: 88 cent

A tört banán helyettesítheti a vajat, a méz pedig a cukros szirupot.

5. Tojás és paradicsom pirítós

Egy szelet búza pirítós: 19 cent
Egy kemény tojás: 21 cent
Paradicsomszeletek: 30 cent
Hozzávetőleges összesen: 70 cent

Csak szeletelje, rétegezze és menjen. Takarítson meg még több időt azzal, hogy vasárnap este egy hét tojást forral fel.

6. Joghurt és Granola

Fél csésze joghurt: 50 cent
Egy evőkanál granola: 26 cent
Egy evőkanál mazsola: 22 cent
Körülbelül összesen: 98 cent

A joghurt a tápláló rögzítések tökéletes „alapja”. Válassza a sima fajtát, hogy elkerülje a felesleges cukrot és ételfestéket.

Egy banán: 20 cent
Két tojás: 42 cent
Hozzávetőleges összesen: 62 cent

Ezek az édes kétkomponensű palacsinták a reggeli világ legjobban őrzött titka. Egyszerűen keverjük össze egy turmixgépben, és főzzük meg.

8. Ricotta Apple angol muffin

Egy több szemű angol muffin: 50 cent
Egy teáskanál ricotta sajt: 24 cent
Almaszeletek: 25 cent
Hozzávetőleges összesen: 99 cent

Az alacsony zsírtartalmú ricotta könnyebben felveszi a sajtos reggelit, míg az alma éppen elég édeset ad hozzá. Adjunk hozzá mézet és fahéjat 32 centért.

9. Gofri joghurt

Egy fagyasztott többszemű gofri: 38 cent
Fél csésze sima joghurt: 50 cent
Csepegtető méz: 10 cent
Hozzávetőleges összesen: 98 cent

Vágjon fel egy gofrit és keverje össze joghurttal a nem zajos reggelihez. Ki mondja, hogy Granola jól szórakozik?

10. Gabona joghurt

Fél csésze sima joghurt: 50 cent
Korpapelyhek: 20 cent
Egy evőkanál mazsola: 22 cent
Hozzávetőleges összesen: 92 cent

Törje meg a gabonafélék hagyományát, és tej helyett joghurtot használjon. Válasszon rostdúsított gabonafélét a cukros fajta helyett.