10 egészséges turmix recept

földközi-tengert

A kedvenc turmixod elkészítése tökéletes módja lehet a nap megkezdésének. Ajánlatos napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, így a turmixok elkészítése egyszerű és gyors módja lehet ennek elérésére néha. A turmixok tápanyagokban nagyon gazdagok, minden szükséges vitamint és ásványi anyagot biztosítanak a testének. A turmixokat méregtelenítő italokként használhatjuk, fogyaszthatunk turmix diétával, vagy éppen napi egy finom friss turmixsal segítjük a testünket a legjobb működésében.

A turmixokat nagyon könnyű elkészíteni, nem kell 10 percnél tovább egy finom és tápanyagot tartalmazó turmix elkészítéséhez. A turmixokat sokféle friss gyümölccsel és zöldséggel készíthetjük, amelyekhez fűszereket, dióféléket és magokat, mézet, különféle tejet vagy teát adhatunk. Számos turmix recept található, amelyet megtalálhat és kipróbálhat, de saját maga is kísérletezhet a tökéletes turmix megalkotásával.

Mint korábban említettük, a turmixoknak számos egészségügyi előnye van, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok turmix elfogyasztása a zománc jelentős erózióját okozhatja (lásd itt). Ha kétségei vannak a szilárd és az ital formájában fogyasztott gyümölcsök és zöldségek hatásával kapcsolatban, akkor nézze meg ezt a tanulmányt.

Egészséges turmix tippek

Amikor leveles zöldségekkel ellátott turmixot készít, ne felejtse el mindig összekeverni a folyékony alapot a leveles zölddel, majd hozzáadni a maradék hozzávalókat és újra turmixolni. Ha hozzá akarja adni a jeget, adja hozzá utoljára. Mindig inkább a friss organikus gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben, bár használhat fagyasztott gyümölcsöket is, például a fagyasztott banánt és bogyókat, ezek frissítővé varázsolják a turmixot jég használata nélkül. Próbáljon meg különféle gyümölcsöket és zöldségeket is használni, amennyire csak lehet, az évszakos gyümölcsökkel, hogy még finomabbá tegye a turmix élményét, és megakadályozza az esetleges turmix unalmat.

A turmixokat légmentesen lezárt üvegtartályban tarthatjuk, és legfeljebb 1-2 napig hűtőszekrényben tarthatjuk. Néhány csepp citromlé tartósítószerként működik és megakadályozza az oxidációt. A turmix megőrzésének másik módja az, ha lefagyasztja egy légmentesen lezárt edényben, és fagyasztva pár hétig is eltarthat. Fagyaszthatja a turmixot jégkockatálcákban, muffin formákban vagy szilikon formákban, és lezárhatja cipzáras tároló táskában.

1. Mangó turmix

  • 2 csésze kockára vágott mangó
  • 1 sárgarépa
  • 1 narancssárga
  • Friss mentalevél

2. Cékla turmix

  • 1 főtt cékla
  • 2 ek darált gyömbér
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 alma
  • 1 sárgarépa
  • 1 körte

3. Avokádó turmix

  • ½ avokádó
  • 3 zellerszár
  • 1 mész
  • Friss mentalevél
  • 1 teáskanál lenmag

4. Piros turmix

  • 4 szilva
  • 3 evőkanál málna
  • 3 evőkanál áfonya
  • 1 evőkanál citromlé
  • 1 teáskanál lenmagolaj

5. Zöld turmix

  • 2 csésze spenótlevél
  • 1 csésze víz
  • 1 evőkanál petrezselyem
  • 2 saláta levél
  • 1 kis uborka
  • 1 banán
  • 1 teáskanál lenmag

6. Kale turmix

  • 2 csésze kelkáposzta levél
  • 1 csésze mandulatej
  • 1 banán
  • 1 alma
  • fahéj

7. Dinnyés turmix

  • ½ uborka
  • 2 szelet dinnye
  • 2 teáskanál citromlé
  • 1 körte
  • 3 friss mentalevél

8. Ananász turmix

  • ½ csésze friss ananász
  • ½ csésze eper
  • 1 banán
  • ¼ csésze narancslé
  • menta jégkockák

9. Kiwi turmix

  • 5 kivi
  • ½ csésze friss ananász
  • 1 banán
  • bazsalikom

10. Édes turmix

  • 1 banán
  • 1 szeletelt mangó
  • 1 csésze friss ananász
  • ½ kókuszvíz

Legyen kreatív, maradjon egészséges és élvezze!