10+ könnyű otthoni gyógymód a súlycsökkentés érdekében

A mai nap folyamán az emberek új étrendet próbálnak ki annak érdekében, hogy megőrizzék ideális testsúlyukat. Ha Ön ezek közé az emberek közé tartozik, és unja a nehezen betartható diétákat és korlátozásokat, akkor a fogyás természetes kezelési módjait kell megvizsgálnia. Ezek a gyógymódok magukban foglalják a gyakran otthon megtalálható termékek és tárgyak használatát. Ez a fogyás otthoni gyógymódja rendkívül hasznos, mivel nem jár egzotikus kiegészítők vagy diéták használatával.

Bár a túlsúlyos vagy elhízott egyéneknek a fogyásnak kell a fő célnak lenniük, az is fontos, hogy kiegyensúlyozott táplálékot kapjanak az étrendből. A legtöbb fogyókúrás étrend teljesen kivágja a zsírokat és a szénhidrátokat a napi étkezésből. Míg ezeknek a tápanyagoknak a korlátozása elengedhetetlen, azok teljes elkerülése károsíthatja a normális anyagcserét és a test működését.

Szóval, melyik étrendet kell betartania? Milyen házi gyógymódok segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében? Melyek a legjobb fogyókúrás kiegészítők?

Citromos vizet inni mézzel:

A görögszéna magjának, a carom magnak és a fekete köménymagnak a porja:

Ezeknek az elfogyasztásának a leegyszerűsítése érdekében az összes említett fűszert együtt száríthatja. Mozsárral és mozsárral őrölje le ezt a keveréket finom porrá. Adja hozzá ezt a port egy pohár vízhez, és igyon minden nap egyszer. Ez egy másik egyszerű, mégis hatékony otthoni gyógymód a súly csökkentésére.

Fahéj és méz infúziós tea:

A méz és a fahéj tea elkészítéséhez melegítsen fel egy pohár vizet. Tegyen két fahéjrudat és egy teáskanál mézet a langyos vízbe. Jól keverjük össze és szűrjük le a keveréket. Minden reggel éhgyomorra igyon a fahéjjal és a mézzel infúzióban lévő vizet. Ez csodákat fog tenni az otthoni fogyás esetén.

Rágjon nyers fokhagymát:

Hagyja abba a mesterséges cukrok fogyasztását:

Például a hagymában sok cukor van, amelyet enyhén megdinsztelve lehet kinyerni. Ezeknek a megpirított hagymáknak az adagolása az egész ételt a hagymák természetes édességével árasztja el. Nem kell mesterséges cukrot adnia egy ilyen ételhez. Más zöldségek, amelyek tele vannak természetes cukrokkal, tartalmazzák a sárgarépát és néhány tököt.

Hidratált állapotban maradni:

A testének szükséges vízmennyiség megítélésének jó módja az, ha leméred magad, és oszd el a súlyodat a 30-as számmal. A kapott mennyiség egybeesik a szükséges vízmennyiséggel. Például, ha 65 kg-ot nyom, akkor a napi vízfogyasztása 65/30 legyen, ami 2,16 liternek felel meg

8 órás alvás:

Az alvás szabályozza a test működését és elősegíti a megfelelő emésztést. Segít fenntartani a test normális anyagcseréjét is, ami elengedhetetlen a felesleges pálcika leválasztásához a testből.

Egyél kis tányérban:

Ez azért történik, mert az agy a tányér méretét az elfogyasztandó étel mennyiségeként érzékeli. Egy nagyobb tányér nagyobb mennyiségű ételt, míg egy kisebb tányér kisebb adagokat tartalmaz. Ha egy kis tányérban eszel, akkor valószínűleg kevesebbet fogyasztva érzi jóllakását. Ezért a nagyobb tányér egyszerűbb kicserélése hatékony módszer lehet a testsúly csökkentésére.

Egyél kevesebbet, de gyakrabban:

Az étkezések ilyen módon történő elosztása szintén nagyszerű, hogy megakadályozza a túlevést. Ha hosszú a különbség a reggeli és az ebéd között, éhesnek érezheti magát, és így a délután folyamán elfogyaszthat egy nehéz ételt. Ha azonban a reggeli és az ebéd között egy kis ételt fogyaszt, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevik az ebédszünetben.

Néhány főzetlen étel jó az Ön számára:

E lépés végrehajtása közben azonban próbáljon meg kezet szerezni az organikusan termesztett zöldségek mellett. A szerves zöldségektől mentes a rovarölő és a rovarirtó szer. Ezek a vegyi összetevők meglehetősen károsak lehetnek, miközben nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak. Ez a folyamat csodálatos azok számára, akik természetes fogyásra vágynak.

Rágja meg megfelelően az ételt:

A jelenség okának megértéséhez meg kell értenie, miért van szükség az étel rágására. A rágás apró darabokra bontja az ételt, és a nyállal együtt elősegíti az emésztést. Ha az ételt nem rágják meg alaposan, a gyomor hosszabb ideig tart az étel megemésztéséhez. Ez viszont súlygyarapodást okoz a helytelen emésztés miatt.

Sőt, minél hosszabb időbe telik az étel elkészítése, annál nagyobb az esély arra, hogy kisebb adagok elfogyasztása után jól érezze magát.

Teljes kiőrlésű ételek:

A teljes kiőrlésű liszt (Atta) sokkal előnyösebb, mivel nagyon sok rostot tartalmaz a szénhidrátokkal együtt. Ez a rost segíti a bélrendszer megfelelő emésztését és szabályozását. Rizs esetében próbáljon barna sört fogyasztani, a sima, fehér fajta helyett ugyanezen okból.

Ditch a cigarettákat:

A cigarettában található nikotin egészségtelennek érzi magát, és elriasztja az edzőterem elütésétől vagy a megfelelő életviteltől is. Szóval, hagyja abba a szervezet mérgezését cigarettafüsttel, és ehelyett minden reggel kocogjon vagy sétáljon, amikor felkel.

Stresszmentes maradni:

Hogyan lehet megúszni az élet mindennapi stresszét? A legjobb megoldás a meditáció és egyéb légzőgyakorlatok gyakorlása. Ezeknek a gyakorlatoknak a rendszeres elfoglaltsága megnyugtathat, miközben segít a súlycsökkentő célok elérésében is. A légzőgyakorlatok szintén nagyszerű módja az oxigénbevitel maximalizálásának, ami további fogyáshoz vezet.

A feszültség és stressz elengedésének másik módja egy családi kirándulás vagy nyaralás megtervezése. Vezesse ezeket a szüneteket minden évben, mivel azok fiatalabbnak és boldogabbnak érzik majd magukat.

Joghurt fogyasztása:

A joghurt közvetlenül fogyasztható, vagy ízesítőként használható bizonyos salátákhoz is. A joghurt fokozza az egészséges bélbaktériumok szaporodását, amelyek elengedhetetlenek az emésztési folyamat szabályozásához. Ettől eltekintve a joghurtbevitel is jól érzi magát, anélkül, hogy hozzáadná az aznap elfogyasztott kalóriákat.

Ne vegyen részt különféle összeomlási étrendekben:

Ehelyett próbáljon meg olyan normális ételeket enni, amelyekben kevesebb az olaj, a cukor és a só. Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket mindennap tojással, csirkével vagy hússal együtt. Az ilyen életmód fenntartása elegendő ahhoz, hogy egészségessé váljon, és a plusz kilókat is távol tartsa a testétől.

Ezek néhány könnyen követhető házi gyógymód a súly csökkentése érdekében. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy meglehetősen könnyen kövesse ezeket a mutatókat, anélkül, hogy minden hónapban túlzott összegeket kellene költenie. Végül azonban az Ön által választott életmód a saját választása. Ha az elmúlt hónapokban hízott, akkor tényezőnek kell kiváltania ezt a változást. Meg kell találnia, mi okozta a súlygyarapodást, és ki kell iktatnia az életéből. Míg ezek az egyszerű módszerek a súly természetes csökkentésére, teljesen el kell határoznia, hogy elhárítsa vágyait.

Gondoljon testére, mint egy jól olajozott gépre, amelyet csak megfelelő üzemanyag használatával lehet karbantartani. Minél több ócskát tesz be, annál inkább károsítja a gép teljes működését. A fogyás legjobb módja egy elérhető cél megteremtése. Adjon magának egy kis időt e cél elérésére. Pár hetente mérje meg a súlyát, hogy ellenőrizze, jó úton halad-e a kitűzött cél eléréséhez. Ez motiválni fogja Önt és segít fenntartani az egészséges életmódot.

Amint azonban elérte célját, ne adja fel az ön által létrehozott életmódot, vagy ne legyen önelégült. A fitnesz és az egészséges életmód folyamatos folyamat, de ha sikerül elérned, akkor sokkal jobb lesz az életed. Az egészséges test az egészséges lélek bizonyítéka. Amikor megtartja az ideális testsúlyt, a barátok és rokonok ajánlják a kemény munkájáért. Sőt, jól fogod érezni magad és a kinézeted.

Szóval, próbálja ki ezeket az otthoni gyógymódokat, és mondja el nekünk, hogy részesül-e ezekből. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja betartani ezeket a tippeket, válasszon néhányat, és koncentráljon ezekre. Egy idő után biztosan észreveszi a testében a különbséget. A dolgok megkönnyítése érdekében hozzon létre egy mindennapi életet. Kitalálja, hogyan építheti be ezeket az otthoni gyógymódokat a napi rutinjába, anélkül, hogy túl sok időt vesz igénybe. Mivel ezek követése meglehetősen egyszerű, egyik tipp sem tarthat sokáig.

Hírek a fogyásról

Mikor válasszon súlycsökkentő műtétet?

A súlycsökkentő műtét vagy a bariatrikus műtét olyan folyamat, amely segíthet az embereknek a súlycsökkenésben nagyon rövid idő alatt, azonban nem mindenki számára való, mert a túlsúly nem feltétlenül jelent fogyatékosságot. Azonban a bariatrikus műtét lesz az egyetlen lehetőség azoknak az embereknek, akiknek a BMI-je 40 felett vagy 35 felett van, és két komorbid krónikus állapota van. Még az ilyen emberek esetében is az egészségügyi szakemberek először természetes módon próbálják csökkenteni a testsúlyt, vagyis diétával és testmozgással. Amikor a fogyás természetes és segített technikáinak minden formája kudarcot vall, az orvos csak akkor javasolhatja a beteget bariatriás műtétre. Mielőtt azonban egy személy műtétre indulna, át kell esnie egy egészségügyi ellenőrzésen.

A beteget csak akkor lehet megoperálni, ha nem szenved olyan orvosi vagy pszichológiai állapotban, amely hatással lehet a betegre a műtét előtt, nem függ semmilyen anyagtól, vagy legalább 12 hónapja igazolhatóan tiszta volt., valódi elvárásokkal rendelkeznek és pszichológiailag stabilak ahhoz, hogy megértsék a folyamatot és a folyamat lehetséges kimenetelét, és nagykorúak. Ha a beteg teljesíti az összes kritériumot, akkor általában tanácsot kínálnak számára, amely felvázolja a műtéti folyamatot és azt, ami utána következik, így a beteg megalapozott döntést hoz.

A világ legnehezebb tini műtéten esik át, sikeresen lefogy 100 kg-ot

A súly csökkentése érdekében, a világ legnehezebb tinédzsere, Mihir Jain gyomor bypass műtéten esett át, amelynek súlya 237 kg-ról 137 kg-ra csökkent. A fogyás kezelése 2017-ben kezdődött, amikor a nehézsúlyú fiút arra kérték, hogy csökkentse a 40 kg-ot a műtét elvégzése érdekében.

A fogyás azonban csoda volt, és ez arra ösztönözte, hogy vegyen részt a Comiconban, amelyet ez év december 8-án Delhiben rendeztek. Orvosi szempontból ez a műtét sikeres volt, de a legkiemelkedőbb kérdés továbbra is fennáll, ha a súlycsökkentő műtét elvégzése az egyetlen megoldás a nehéz zsír csökkentésére, vagy mi van, ha a műtét utóhatásai veszélyesek lehetnek?

Az elsődleges oka annak, hogy Mihir gyermekkora óta hízott, annak tudható be, hogy a fiú nagyon sokáig cukorbetegségben szenvedett. Bár a műtét sikeres volt, lehetségesek lehetnek olyan hatások, amelyek hosszú távon pusztítóak lehetnek. A műtét utóhatásai lehetnek hasi fertőzések, súlyos vérzés vagy sérv és tápanyaghiány. A műtét egyik fő következménye, hogy a beteg alacsony alkohol-toleranciát tapasztalhat.

A dió nem növelheti súlyát

A Loma Linda Egyetem kutatói nemrég tették közzé egy tanulmány eredményét, amelybe 69 éves kor feletti férfiak és nők vettek részt, bár a résztvevők 67% -a nő volt. A kutatók azt állították, hogy bár a dió zsírot tartalmaz, ez a zsír nem növeli a súlyodat. A résztvevőket két csoportra osztották, és az egyik csoport diétát kapott, amely napi több mint 2800 g diót tartalmazott, míg a másik csoport nem kapott diót. Kétéves megfigyelési periódus után nem volt szignifikáns különbség a kontrollcsoport és a napi 2800 gm dió fölött táplált csoport súlya között. A kutatók továbbá arra a következtetésre jutottak, hogy a dió nagy energiájú és egészséges harapnivalók, amelyek segítenek a gyomor hosszabb ideig tartásában, de nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.