10 egyszerű tipp egy lapos hashoz 40 után

40-es éveiben gondja van a fogyással? Ne aggódj! Összeállítottuk a végső zsírvesztési útmutatót, hogy a középkor elérésekor lapos has legyen!

Középkorú fogyás nem kell nehéznek lennie.

Természetesen növelje az anyagcserét, hogy hihetetlen mennyiségű zsírt égessen el ezzel a fantasztikus útmutatóval!

Szeretné, ha mosódeszka pocakja lenne?

Egy karcsú, lapos, szexi és tónusú pocakra vágyik minden nő, és ma ez a szerencsés napja.

Olvassa tovább, hogy megtudja, miként kaphatja meg álmainak pocakját, akár öregszik!

Köszönj 40 éves korodnak - életednek abban az időszakában, amikor pusztán a desszerted illatával érzed, hogy hízol.

Igen, érezzük!

Ahogy a nők öregszenek, sokkal nehezebb lesz lefogyni és célozd meg tested bizonyos területeit, amelyek formának érzik magukat.

Kezd észrevenni, hogy a nyújtások és más testmozgások egy kicsit nehezebben elérhetők.

Anyagcserénk nagyon lelassul, és az egykor az izom által szépen formált testrészek megereszkednek és extra súlyt pakolnak.

"Mi történik?" gondolod.

A ruhák és szoknyák kissé feszesebbek, és az egykor tökéletesen passzoló 6-os farmer már nem. Ugyanazzal a diétával folytatja, mégis olyan érzés, mintha csak puffadna.

Nos, hadd mondjam el, hogy ennek nem kell így lennie.

Nagyon lehet megközelíteni a 40-es éveket cellulit mentes és lapos pocakkal.

Igen, jól hallottad.

Összeállítottunk egy listát tíz cikkről, amelyeket mindenképpen meg kell nézni, ha akarja 40 évesen néz ki!

1. Egy font egy év

Aha! Sajnos a mítosz igaz.

A 40-50 év közötti emberek évente akár egy fontot is meghízhatnak annak ellenére, hogy ugyanolyan étrendet tartanak.

A szakemberek azonban az okot az alacsonyabb aktivitási aránynak tulajdonították.

Egyszerűen fogalmazva: nem vagyunk olyan aktívak, mint korábban.

A trend leküzdéséhez hozzon létre egy olyan edzésprogramot, amely megfelel az ütemtervének, és amelyet könnyedén követhet.

Éjszakai séta, heti 2-3 jógafoglalkozás vagy bármilyen más tevékenység, amely segít megtartani a fontot.

2. Igyál többet, egyél kevesebbet

Tanulmányok kimutatták, hogy egy teljes pohár víz elfogyasztása evés előtt, lehetőleg meleg, sokat segít a fogyásban.

Miért? Ha a pocakod tele van a vízzel, akkor valószínűbb, hogy kevesebbet eszel.

Jó lenne kis kortyokat iszogatni az étkezések között és az uzsonna megragadása előtt.

Sokszor azt gondoljuk, hogy testünk ételt kér, amikor valóban szükségünk van egy pohár vízre.

A sok víz elfogyasztása nagyon hasznos a testének, és ez a legjobb módja annak, hogy a fontokat távol tartsa.

3. A gyümölcs a barátunk

Ha úgy döntött, hogy gyümölcsöt vág ki az étrendből a benne lévő cukor miatt, akkor hatalmas hibát követ el.

Igen, a gyümölcsökben van cukor, de ez a természetes fajtája - amit testünk és elménk energiaként éget el.

A gyümölcs a természetes rostok jó forrása is, amely segíti az emésztést és a vizet, ami telítettnek érez minket.

Azok a tápanyagok, amelyeket az elfogyasztott különböző gyümölcsökből kapunk, nélkülözhetetlenek, és ezáltal elősegítik az egészséget és a jólétet.

4. Gyorsítsa fel az anyagcserét

Természetes, hogy az öregedéskor az anyagcserénk lelassul.

Ezért sokkal fontosabb, hogy fizikai aktivitással foglalkozzon.

Ne veszítse el az izmait.

Építsd fel, mert minél több izomod van, annál nagyobb lesz a kalóriák száma.

Az izom a testnek is gyönyörű formát ad.

5. Tartalmazza az erjesztett ételeket az étrendjében

Joghurt, kimchi és savanyú káposzta néhány példa.

Az emésztési problémák életének ezen a pontján kezdenek kérdéssé válni, és segíteni akar a testének ebben.

A vízzel és a gyümölcsökkel együtt az erjesztett étel is segíti az emésztést, és hatékonyan képes megtisztítani a szervezetben található hulladék és méreganyagokat.

Legyen probiotikuma is, hogy a jó baktériumok működhessenek a pocakjában.

Szeretne lapos hasat? Ezután tartsa egészséges a pocakját.

6. Szuperételek

Hadd említsek néhányat.

A tojás kezdőknek csak 72 kalóriát tartalmaz, de 6 gramm fehérjét tartalmaz.

A kutatók azt találták, hogy reggeli fogyasztásuk valóban segít a karcsúsításban.

A kelbimbóban több glükozinolát van, mint más zöldségekben.

Ezek olyan vegyületek, amelyek méregtelenítik a testet.

A zab egy másik szuperélelmiszer.

A tested lassan emészti meg, így egész reggel teli marad.

Előnyös, ha megismeri azokat a szuperételeket, amelyek elősegítik testének egészségét és a kívánt formát.

7. A szénhidrátok vékonyak

Amikor szénhidrátokra gondolunk, azonnal elképzeljük a legrosszabbat.

Ez azért van, mert a manapság meghirdetett étrendek sokasága valójában arra készteti Önt, hogy teljesen kivágja őket.

Izgalmas tudni, hogy egyes szénhidrátok valóban karcsúak lehetnek és hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez.

Természetesen az adagkontroll a szénhidrátbevitel szempontjából továbbra is kulcsfontosságú, de az olyan ételek, mint a barna vagy vörös rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta valóban segítik a testet az emésztésben, így karcsúak maradnak.

Ne mondj egyáltalán nemet a szénhidrátokra.

A legfontosabb az, hogy kiválaszd az elfogyasztott szénhidrátokat, és győződj meg arról, hogy azok hasznosak-e a tested számára.

8. Nincs átugrott étkezés

Amikor fiatalabbak voltunk, az étkezés elhagyása volt a leggyorsabb módja annak, hogy elveszítsük a szükséges súlyt.

Ez akkor működött; de ahogy öregszik, észreveszi, hogy ez már nem így van.

A test már nem reagál ugyanúgy.

Valójában tárolja az elégetendő kalóriákat, csak arra az esetre, ha szüksége lenne rájuk, és így több fontot csomagol a testébe.

A testsúlycsökkentés legjobb módja az, ha egészséges harapnivalókat, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, gyakran naponta.

Jobb, ha jobban jársz, ha rendszeresen étkezel.

9. Alacsony sótartalmú étrend

Azt már tudjuk, hogy a só miatt a szervezet visszatartja a vizet, ezért mindenképpen alacsony sótartalmú étrendre vágyunk.

A só másik dolga az, hogy több ételt eszünk meg.

Tanulmányok szerint a só összekeveri a testünk üzeneteit, amelyek azt mondják, hogy hagyjuk abba az evést, és így végül többet eszünk.

Érdekes, na! Nincs több só!

10. Teljes test edzések

Egy fitneszszakértő szerint egy bizonyos életkor elérésekor a teljes test edzései hatékonyabban segítik az egész rendszer egészségét.

Azt a hibát követjük el, hogy egyszerűen a magunkra összpontosítunk, és ez csak nem fog működni.

Ehelyett kösse be az egész testét, hogy jobb eredményeket érjen el az edzéssel.