Vállpengés gyakorlatok a zsír gyors, egészséges módon történő elégetéséhez

A vállpengék mozgatásával lazítsa meg a hátát és gyorsabban égessen zsírt a barna zsír aktiválása révén.
Építsen egy gyönyörű testvonalat a testtartás erősítésével.

Ha a munkára gondolsz, gyakran az jut eszedbe, hogy milyen fájdalmat kell hazatenned magaddal a nyakadban és a hátadban attól, hogy egész nap az íróasztalnál ülsz, és megpróbálod elvégezni a munkádat. Ezen a ponton érdemes egy fájdalomcsillapítót szednie, csak hogy átvészelje a nap hátralévő részét, vagy… elkezdje mozgatni a lapockáját.

Milyen gyakorlatokkal segíthetem a testtartásomat?

Amikor akarod felelevenítse merev vállát nem számít, hogy hol vagy. A testmozgás korlátozása az edzőterembe valódi fájdalmat okozhat a hátán, amikor ütemez, és a teste megköveteli, hogy most tegyen valamit ellene.

Hogyan dolgozhatom ki magam a vállamból a kinkeket?

Ez az, amire számíthat, hogy kijön a vállpengével kapcsolatos gyakorlatok elvégzéséből

  • Gyakoroljon bárhol, akár munka közben is
  • Aktiválja a barna zsírsejteket a zsír hatékonyabb égetése érdekében
  • Javítsa a váll mobilitását és formálja a hátát

Több mint egy ok arra, hogy figyeljen arra, ami a háta mögött történik

Mikor jön rád javítja a testtartását ami a legfontosabb, az erős hát építése. Azonban nem mindenki akar optimális állapotot. Ezért előnyös a vállpengéknél kezdeni. Az emberek kipróbálták, hogy tud valamit változtatni, és te is megteszed, ha egyszer kipróbálod.

Egy hosszú munkanap után azt kívánja, bármit megtehetne kössön ki csomókat a hátából. Lehet, hogy nincs ideje meglátogatni egy masszázsszalont, de a lapockaterem segítségével bárhol megteheti, ahová nincs szüksége. A hátfájás elrugaszkodásának titka a kezedben van, és a válladdal kezdődik.

Több mint egy ok arra, hogy figyeljen arra, ami a háta mögött történik

Fogyókúra és testmozgás során szembesülni fog a test olyan területeivel, amelyeket nemcsak nehéz megszerezni, de soha nem gondolja meg, hogy probléma lehet. A hátad sem kivétel.

Nem ritka embereket látni fölé hajolt felállvamintha ehhez tükrözné korukat. Az ilyen állás elsőre tűnhet hűvösnek, de ha hosszú ideig végzed, akkor azzá válsz, amit csinálsz.

Gondolkodott már azon, hogy mi folyik a háta mögött? A hasad és a felkarod nyilvánvaló lehet számodra, de mások számára a hátad az, ami kiemelkedik. Tévedni akar, mert idősebb, mint valójában csak azért, mert nem állsz fel egyenesen? Ha nem, itt az ideje, hogy a vállának mozgatásával kezdje el.

A rossz testtartás miatt a hátad meghízik !? - A jó testtartás fontossága az ábrán

Számos tényező járul hozzá a nagyszerű első benyomás kialakításához. Akár tetszik, akár nem, a kiadott képet a testtartás mondja ki helyetted. A szép testvonalat mutató jó testtartás fenntartása érdekében elengedhetetlen a hátizmok megerősítése.Ennek módja a lapocka izmainak edzésével kezdődik.

Akár gépel a számítógépen, sétál vagy csak ebédel, a jó háttartást szokássá változtatja, csodákat tesz a hát megerősítéséért, anélkül, hogy az edzőterembe is elütne. A kyphotikus testtartáshoz képest a jó testtartás segít több kalória elégetésében. Nemcsak az egyenes felállás segít jobban lenyűgözni, hanem a jó testtartás fenntartása is több kalóriát éget el.

A csomók eltávolítása a hátadról nemcsak a szép testtartás, a a testtartás rögzítése serkenti a hát izmait, rengeteg kalóriát éget el, miközben ellazítja a hátát.

A nehezen elérhető helyekhez, például a hátához, egyszerűen odafigyelhet a testtartására. Itt dönthet úgy, hogy megváltoztatja a fizikai állapotát, valamint növelheti karrierjét.

Mozgassa a lapockáját! - Könnyíti a lapocka fájdalmat és javítja a vérkeringést

vállpengés

A rossz testtartás negatívan befolyásolja a vérkeringést, és állítólag ez a legfőbb oka annak, hogy az emberek merev vállakat kapnak. Különösen az egész napos gépelés fölé hajló számítógépes testtartás fáradtságot okozhat, nem beszélve a hátán lévő fájdalomról, amely a nyakán van.

Ezenkívül a rossz keringés megnehezíti a zsírégetést. A testtartás elmulasztása káros hatással van a keringésre, és ez akadályozza a zsírégetés képességét.

Csak úgy mozgatja a lapockáját több lehetséges a háta mentén lévő lapockaizmok stimulálása és a vérkeringés javítása a testedben. Ne hagyja, hogy az asztali munka lekösse. Mozgassa a vállát, amikor éppen a dolgok között van, és csak egy kis szünetre van szüksége.

Hogyan mozgathatja a lapocka izmait a fájdalom és a hátfájás fájdalmának enyhítésére

Amikor azt mondom, mozdítsd el a vállad, nem azt akarom mondani, hogy átkarolod. Adjon magának egy kis helyet, és lassan vegye el, elkerülve minden olyan mozdulatot, amely felkiált: "Ez túlzott!" Ne aggódjon, nincsenek szabályok, amelyek szerint százat kell megtenni napnyugta előtt. Valami jobb, mint a semmi.

  • A könyöknél hajlítva tegye a karjait az oldalára, kinyújtva a mellkasát. Tegyen egy pontot, hogy mindkét könyöke derékba szoruljon a háta mögött.
  • Közelítse egymáshoz lapockáit, és tartsa 3-5 másodpercig.
  • Nyújtsa ki karjait a teste előtt hátul kerekítve, hogy széthúzza a lapockákat.
  • Ebből a helyzetből tartsa 3-5 másodpercig pihentetés előtt.

Válllapátos gyakorlatok elvégzése megkönnyítheti a kövérség elkerülését

A lapockák mozgatásával erős és rugalmas hátat lehet építeni. Ez nem csak segít formálni a hátad; azt is megadja a testének, amire szüksége van ahhoz, hogy több kalóriát égessen el.

Állítólag a hátad körüli terület viszonylag nagy mennyiséget tartalmaz barna zsírsejtek hogy ha aktiválják, a zsír energiává alakul, azaz zsírégetést. Kiderült, hogy ez a folyamat, a zsírsejtek termogenezise a leggyorsabb módja a testednek, amikor zsírégetést végez. A lapockák mozgatása gyakrabban elősegíti az erős barna zsír aktivitást.

A lapockák mozgatása serkenti az izomzatot a hátad mentén, lehetővé téve egy gyönyörű testvonal faragását a barna zsírsejtek aktiválásával hogy több kalóriát égessen el, így könnyen meg lehet hízni.

A hátad szem előtt tartásának fontossága a napi rutinban

Ami először úgy néz ki, hogy elnézi a hátad zsírját, hirtelen megnehezítheti a fehérneműbe öltözködést. Bármilyen furcsán is hangzik, a valóság az, hogy ez az egyik oka annak, hogy az embereknek gyakran új párot kell vásárolniuk.

Fontos szem előtt tartani, hogy mit tesz a hátának állapotának javítása érdekében. Akár gyönyörű testvonalat szeretne építeni a lapockái mozgatásával, akár több zsírt akar égetni anélkül, hogy elütne az edzőteremben, minden a hátán kezdődik. Tehát szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára, és rendben kell lennie.

2 zsírégető vállpengés gyakorlat a munkahelyen

Az egyetlen 2 vállpengés gyakorlat, amire szüksége lesz a munkához, hogy meglazítsa a hátát és gyorsabban égesse el a zsírt a barna zsír aktiválása révén.

Itt az ideje, hogy megadd neked azt a levet, amelyre szüksége van a zsír elpárologtatásához a testedből.

A diétázás Japánban nem annyira a gyors fogyásról szól, mint azt szeretné hinni, hogy rövid időn belül lehetséges, amely lehetővé teszi, hogy időben beilleszkedjen a ruhájába. Ehelyett kb az életstílusod.

Az irodai dolgozók (ez japánul fizetõ ember) kemény. Nemcsak azt mondják, hogy nem mozognak eléggé, hanem az elhízás veszélye is fennáll, egész nap leülnek egy íróasztalba. A nagyvállalatok ezt már figyelembe vették, és szeretnék látni, hogy kisebb nadrágot viselő alkalmazottak.

Ami a fogyókúrát és a testmozgást illeti, minden segítségre szüksége lesz. azonban, valódi emberek eredményeket akarnak anélkül, hogy drága felszereléseket vásárolna, amelyek nemcsak időt vesznek el a napjától, hanem helyet foglalnak, amelyet nagyobb és jobb dolgokra lehetne felhasználni.

Ez a cikk az Ön számára "Irodai dolgozó". Nincs többé visszatartva a következő gondolkodásod: "Ember szoros a vállam". Nincs több gondolkodás a főnöködnek, aki azt hiszi, hogy kövér vagy. Csak akkor szabadulhat meg ennek a szorongásnak az okától, ha megpróbálja ezeket gyors és egyszerű vállpengés gyakorlatok.

Növelje a váll mobilitását, hogy gyorsabban égesse el a zsírt

A kapcsolat a lapockák és hogy mennyire hatékony diéta és testmozgás segíti a fogyást és a karcsúsítást, nem annyira nyilvánvaló. Kiderült, hogy a lekerekített hát hátrányosan befolyásolhatja a lapockák funkcionalitását, rontva ezzel a zsírégetés képességét.

Milyen gyakran mozgatja a karját és a vállát?

Azoknak az embereknek, akik kevésbé törnek bele az összeg gyakorlásába, ez nem sok. Bármennyire is könnyű a penge mozgatására koncentrálni, meglepődne, hogy hány ember nem csinálja. Különösen az emberek egész nap az íróasztalnál ragadtak, mint egy macska, úgy hajlamosak, hogy a lapockájuk megmerevedjen.

A váll mozgatásával megkönnyítheti égesse el a zsírt, enyhíti a merev vállfájdalmat, formálja a hátát, és rögzítse a testtartását, hogy megszerezze a megérdemelt benyomásokat.

A Slism ebben a különleges epizódjában bemutatjuk a lapockagyakorlatokat, amelyeket az asztalán végezhet, így nem kell lemaradnia még a munkahelyén sem. Egy kis gyakorlat itt és ott nem fog ártani neked. Ideje visszavenned a hátad.

1 "A pillangó" vállpengés gyakorlat az irodához

Ez a gyakorlat valamivel nagyobb koncentrációt igényel, mint a legtöbb gyakorlat, amelyet megszokhat. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egy kis gyakorlással és könyökzsírral, amelyet nem szabad elérnie a programmal, mielőtt lehajolhatna és megérintheti a lábujjait.

  1. 1. Húzza össze a karjait az arca előtt, a csuklóját és a könyökét igazítva úgy, hogy a karjai össze legyenek szorítva. Amikor a könyökeit összefogja, tegye meg azzal a mentális képpel, hogy kinyitja a lapockáját
  2. Emelje fel a karját, miközben továbbra is csatlakozik a könyökéhez. Miközben emeli a könyökét, koncentráljon a lapockák felfelé mozgatására.
  3. Mozdítsa a könyökét a háta mögé, és nyomja össze a lapockáját. Tedd ezeket a mozdulatokat úgy képzelve, hogy a hátad izmait szorítod össze.

A legjobb eredmény elérése érdekében ötször ismételje meg a mozdulatokat ebben a gyakorlatban.

2 félelmetes vállpengés gyakorlat, amelyet az asztalán végezhet

Ez a következő gyakorlat egy kis ritmust fog igénybe venni az Ön részéről, hogy szakértői pontosságra bírja a mozdulatokat. Amint megértette a dolgát, nem tarthat tovább egy percnél, csak arra van szüksége, amire vissza kell térnie a pihenőből.

  1. Enyhén pihentesse kezét a vállán.
  2. Forgassa a karjait a vállára, és könyökeivel köröket rajzoljon a test elé. Tegyen meg 10 forgatást megállás előtt. Ne feledje, hogy ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a karok helyett a pengék mozgatására kell koncentrálnia.
  3. Ugyanazokat a mozdulatokat hajtva végre, mint a 2. lépésben, ezúttal rajzoljon köröket a háta mögött. Teljesíts 10 teljes fordulatot, és kész.

A barna zsírsejtek aktiválásával oldja fel a zsírban elraktározott energiát

A zsír felhalmozódása a szervezetben az energia eltárolása. A zsírégetés fogalmát úgy is fel lehet gondolni, hogy hozzáfér a testében tárolt energiához. Ennek számos módja van, például az aerob testmozgás, az étrend korlátozása és a hideg okozta termogenezis.

Nem mintha meglazította volna a vállát, itt az ideje, hogy közölje a jó hírt. Egyszerűen a vállpengével végzett gyakorlatokkal javíthatja a testének a zsírban elraktározott energiához való hozzáférését, vagyis több zsírt égethet el. Hogyan működik ez az úgynevezett barna zsírsejt aktiváció."

A barna zsírsejtek mennyisége korlátozott, és a születés után is változatlan marad. Az újszülöttek számára ez nagy különbséget jelent, lehetővé téve a test számára, hogy a baba zsírját energiává alakítsa át, amely hideg állapotban felmelegítheti a testet. Ez másképp működik, mint ami akkor történik, amikor megborzongsz. A barna zsírsejtek aktiválása a leggyorsabb módja annak, hogy testének hozzáférjen a zsírként elraktározott energiához.

Lehet, hogy kérdezel hogyan aktiválja a lapocka gyakorlatok a barna zsírsejteket. A barna zsírsejtek mennyisége ismét korlátozott. Szerencsére tudjuk, hol rejtőzik annak jó része, a hátadban. Éppen ezért csak a lapocka gyakorlatok elvégzésével lehetséges érintse meg a zsírégető álmok mezőjét.

Most, hogy tudod, hogyan lehet több zsírt égetni, mint korábban, a tudomány alkalmazását a fogyás céljának megfelelően, mi a következő lépés?

Ha a pengés gyakorlatok az idő múlásával folyamatosan bekerülnek a napi rutinba, akkor nem csak azt veszi észre, hogy a vállai rugalmasabbak, hanem értékelnie kell az egész test zsírtartalmának csökkenését. Mit veszíthet, ha elvégezheti a munkát anélkül, hogy megmerevedne a válla, és levágja a zsírt a testéről?

Válllapátos gyakorlatokkal kapcsolatos zsírégetés egészséges módon, amire azt gondoltuk, hogy szeretnél: A személyzet érdekes cikkeket válogatott, érdemes elolvasni

4 vállpengés gyakorlat a csomók feldarabolására a hátadban

A gravitáció beindítja a mellkasod területét, és azon próbálkozol, hogy ne lehessen lehúzni? Ezek azok a gyakorlatok, amelyek támogatást nyújthatnak a melltartó számára, egyszerűen nem képesek a szükséges pengékkel.

Fagyasztott vállgyakorlatok otthon: Pilates a vállak számára

Pilates vállra? Az otthoni fagyasztott vállgyakorlatok segítenek fellazítani a merev vállakat anélkül, hogy elhagynák a szerető szobát.

A rugalmasság javítását szolgáló nyújtások és gyakorlatok listája

Új szakaszokat és gyakorlatokat keres a rutin felpezsdítésére? Aztán belebotlott a szakaszok listájába a rugalmasság javítása érdekében.

Kismedencei gyakorlatok a jobb lábakért, amelyek gyomorzsírt égetnek

Biztonságban van a kismedencei torzulásoktól? Ha nem biztos benne, akkor nincs vesztenivalója a kismedencei testmozgás és a hát nyújtásai, hogy megtámadja a medence területét.

Gyors lapos hasizom: A pocakjának ellapításához szükséges mozdulatok

Táncoljon a tükör előtt fogmosás közben !? Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A jó testtartás és a csípőkörök gyorsan hasizomtá tesznek. Megpróbál!