10 étel, amely harcol a fáradtság ellen

Tegye le ezt a felháborító nevű energiaitalt. Még ha holtfáradt is vagy, jobb lesz, ha egészséges harapnivalót ragadsz, mintsem hogy mérgező vegyi koktélt fogyassz.

"Nagyon nagy hangsúlyt fektetünk a koffein tartalmú italokra, de ezek csak felpörgetik az energiát, mielőtt lelassítanának" - mondja Jim White, R.D., a virginiai Jim White Fitness tulajdonosa. "Szabaduljon meg a gyors megoldás ötletétől."

Ehelyett White azt javasolja, hogy gyakori ételeket fogyasszon (az egyik kihagyása növelheti a vércukorszintjét, majd megtarthatja), és helyezzen valamilyen stratégiát a párosított ételek mögé. Például a fehérjével elfogyasztott teljes kiőrlésű gabona elősegítheti az energiamagasság meghosszabbítását. (Ezzel figyelje a cukor bevitelét. Az édességek, sütemények vagy akár a granola rúd növeli az energiát, de ez az energia gyorsan zuhan.)

Olvasson tovább 10 egészséges étel felfedezéséhez, amelyek éberebbé tehetik Önt, elháríthatják az izomfáradtságot, és megadhatják azt az indulási és indulási lehetőséget, amelyre a nap folyamán szükség van.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget