10 étel, amelyek segítenek a fogyásban

Frissítve: szombat, 2019.05.18 - 21.15

Ön itt van

étel

Tandis Bishop, a DTE táplálkozási szakembere

Ha az egészséges táplálkozásról van szó, mindannyiunknak megvannak a kedvezőtlen hatásai. Még a legalkalmasabb és egészségtudatos emberek is elismerik, hogy az ünnepi szezonban „leestek a szekérről”. De a jó hír az, hogy ugyanolyan könnyedén visszatérhet a helyes pályára, ha több egészséges ételt tartalmaz, amelyek nemcsak a túlsúly csökkenését segítik, hanem az egészségét is. Egyszerűen illessze be ezeket a „zsírégető” ételeket étrendjébe, helyettesítve ezzel a szokásos „hizlaló” ételeket. Ezek az ételek egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, amelyek folyamatosan fogyaszthatók egy egészséges, növényi étrend részeként.

A túlsúly fogyásának és az egészség megőrzésének fokozatos és gyakorlati folyamatnak kell lennie, amely inkább szokássá, mintsem fázissá válik. Szokássá váljon a lehető legtöbb egészséges étel kiválasztása, és ne aggódjon, ha itt-ott „rossz” napja van, csak térjen vissza egészséges étkezési szokásaihoz.

  1. https://www.sciencedaily.com/releases/2010/04/100427190934.htm
  2. Mahmmoud et al. A kapszaicin stimulálja a szét nem kötött ATP hidrolízist a szarkoplazmatikus retikulum kalciumpumpa segítségével. Journal of Biological Chemistry, 2008; 283 (31): 21418. DOI: 10.1074/jb.M803654200
  3. http://www.webmd.com/diet/news/20000417/calcium-low-fat-diet
  4. https://www.sciencedaily.com/releases/2009/03/090312115053.htm
  5. http://www.dailymail.co.uk/health/article-501148/Lose-weight-Christmas-L.

10 tipp az egészséges és hatékony fogyáshoz

Tandis püspök

A teljes ételekben gazdag, alacsony zsírtartalmú vegetáriánus étrend, rendszeres testmozgással kombinálva, az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának alapja. Az alábbiakban tíz tippet tartson szem előtt, miközben megpróbálja elérni az optimális súlyt:

  1. Az állati termékeket, például húst, csirkét, halat, tojást és teljes zsírtartalmú tejterméket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára, zöldségre és hüvelyesre.

Az ideális testsúly fenntartása vegetáriánus étrenddel

írta: Tracy Rohland

Az alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus étrend nagyszerű lépés az egészséges testsúly elérése és fenntartása felé. Ha ételei mindig bőségesek friss zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban, akkor könnyű elkerülni a felesleges zsírt.