10 étel az öregedés elleni küzdelemhez és a hosszabb ideig tartó emeléshez

Ezekkel a táplálkozási tippekkel győződjön meg arról, hogy a csúcson van, függetlenül az életkorától.

Felejtsd el a megereszkedett bőrt, a lassabb állóképességet, a legyengült immunrendszert és a súlygyarapodást. Különböző mechanizmusok állnak rendelkezésre ezen öregedő realitások megállításához.

étel

Az egészséges életmód fenntartása megfelelő diétával és edzésprogrammal adott. Ezekkel a tápláló, izommegőrző ételekkel fejezze be a folyamatot.

George Dolgikh/Shutterstock

Gránátalma

Ez a szuperélelmiszer mindent megtesz a nitrogén-oxid szintjének emelésétől a betegségek megelőzéséig magas antioxidáns profilja miatt. Ez a gyümölcs C-vitaminnal is tele van, segít megelőzni a ráncokat a napkárosodástól. Még sokak számára ismeretlen, a magokban található gyümölcslé a két legerősebb vegyületet tartalmazza: az ellagsavat és a punicalagint.

Az ellagsav leküzdi a szabad gyököket, a punicalagin pedig egy olyan tápanyag, amely növelheti testének képességét a kollagén fenntartására. A kollagén felelős azért, hogy a bőre kövér és sima legyen.

Mr. Thanathip Phatraiwat/Shutterstock

Lazac

Az omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet javítani a bőr sejtmembránjának integritását - segít rögzíteni a nedvességet.

Az omega-3 zsírsavak a súlycsökkentéshez és a szív egészségi tulajdonságaihoz is kapcsolódnak - végső soron elősegítve a hosszú élettartamot.