10 fantasztikus testépítő könyv, amelyet el kell olvasnia

Az évtizedek alatt kevés könyv állta ki az idő és az edzőteremben elvégzett teszteket egyaránt. Úgy tűnik, hogy az új könyvek megjelenési aránya a több izom és kevesebb zsír kulcsát ígéri, hogy lépést tartson az új Starbucks nyílásokkal. Mely könyvek érik meg a súlyukat (szójátékkal) és a nehezen megkeresett pénzét?

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha vásárol valamit az alábbi webhelyek felkeresése után, jutalékot kaphatunk.

1. A modern testépítés új enciklopédiája

Arnold Schwarzenegger és Bill Dobbins

Mi a testépítő könyvek listája e megemlítés nélkül? Nem lehet lebecsülni azt a hatást, amelyet ez a könyv az elmúlt három és több évtized alatt oly sok lelkes emelőre gyakorolt. A testépítés történetétől az összes elképzelhető gyakorlatig és programig terjedő információkkal teli, nagyon nehéz lesz jobb tekintélyt találnia a testépítés sportjában és gyakorlatában.

2. Jim Stoppani Izom és erő enciklopédiája

Jim Stoppani, PhD

Dr. Jim Stoppani mindent támogat, amit mond a tudománysal, és ez a könyv számtalan éves kutatásának csúcspontja. Ez a könyv nemcsak tudományos alapú képzéssel van tele, a jó orvos azt is gyakorolja, amit hirdet, azzal, hogy maga is emeletes testalkattal büszkélkedhet. Ez az enciklopédia edzésváltozatokkal, pontos gyakorlatok kiválasztásával és átfogó programokkal rendelkezik, és eredményeket hoz.

3. Természetes testépítő Biblia

Tyler angol

Természetes testépítőként Tyler English ebbe az átfogó útmutatóba dobja tudásának gazdagságát, valamint a testépítéssel kapcsolatos edzések, versenyek és az ügyfelek tapasztalatainak gyűjtését. Rengeteg variációt és speciális programot ad, amelyek eltérnek a hagyományos testépítő viteldíjaktól.

4. Erőedző anatómia

Frederic Delavier

Te vagy az a típus, aki szeret térdig ereszkedni a részletekben? Ez a könyv lebontja az összes elképzelhető izmot a hagyományos testépítő gyakorlatokkal kapcsolatban. Ismétlődik leírásokkal, anatómiai illusztrációkkal és a funkció részleteivel, az Erősítő edzés anatómia nagyszerű társ a saját testépítő program létrehozásához.

5. Arnold: A testépítő oktatása

Arnold Schwarzenegger és Douglas Kent Hall

Ez a könyv az inspiráló kategóriába tartozik. Igen, tartalmaz néhány alapvető testépítő programot, amelyet Arnold támogat, de ez inkább motivációs lépésként hasznos. Első önéletírásaként Arnold a testépítés bajnokává válását krónikusan mutatja be, kudarcokkal és diadalokkal kiegészítve. Inspiráló, hatásos és remek olvasmány!

6. Delavier női erősítő edzés anatómiai edzései

Frederic Delavier és Michael Gundill

A férfiak erőnléti anatómiájának sikere után Frederic Delavier kifejezetten nőknek szóló programmal tekintette át az alapokat. Az eredeti könyvhöz hasonlóan ez is részletesen bemutatja számos, a nők iránt érdeklődő hagyományos felvonót, valamint edzés útmutatókat a gyakorlatban. Egy másik nagyon átfogó útmutató.

7. Komoly erősítő edzés

Tudor Bompa, Mauro Di Pasquale és Lorenzo Cornacchia

Ez egy újabb akadémikusabb stílusú könyv, amely kiegészíti a képzés mögött álló tudományt. Ennél is fontosabb, hogy nagyszerű munkát végez az edzésstílusok megkülönböztetésénél a céljaid szempontjából - igen, van különbség az erőnléti edzés és a tömeg edzés között, és ez a könyv megmondja, miért és hogyan.

8. Kezdő erő

Mark Rippetoe és Jason Kelly

Tudom, hogy ez nem feltétlenül testépítő könyv, de Mark Rippetoe-t érdemes meghallgatni. A megfelelő forma és működésű mester, Rippetoe felvázolja a valódi, hatékony súlyzó edzés adatait és hátrányait. Az egyszerű súlyzómozdulatok óriási szószólójaként Mark úgy véli, hogy ez a végső funkcionális eszköz, amely olyan mozdulatokat használ, mint a guggolás, a felső sajtó és a holtemelés.

9. Vasszivattyúzás: A testépítés művészete és sportja

Charles Gaines és George Butler

Ha látta a dokudrámát, el kell olvasnia a könyvet. A kívülről nézve történetekkel és anekdotákkal teli Pumping Iron igazi testépítő történelem. A filmben nem szereplő ritka fotók és úti célok sok szempontból inspirálják az edzéseket, mivel ezek a testalkatok minimális felszereléssel készültek.

10. A nagyon hatékony emberek 7 szokása: Hatalmas tanulságok a személyes változások során

Stephen R. Covey

Ez a könyv alapelem, amikor önfejlesztésre kerül életének bármely területén. Egyszerű, lépésről lépésre stílusban a The 7 Habits kiállta az idő próbáját, mint rendkívül hatékony eszköz az egész életed szervezésében, fontossági sorrendbe állításában és összpontosításában. Hogyan lehetne, hogy ez nem javítaná a testépítés sikerét?!

Vajon ezek a könyvek befolyásolták-e a képzését? Van megosztandó oktató vagy inspiráló testépítő könyve? Nyugodtan beszélje meg a megjegyzéseket!

Csatlakozzon több mint 500 000 előfizetőhöz, akik heti edzéseket, étrend-terveket, videókat és szakértői útmutatásokat kapnak az Izom és Erő részéről.