10+ könyv a rendellenességek helyreállításához, amelyeket el kell olvasnia!
Különböző könyvek olvasása az étkezési rendellenességek helyreállítása érdekében annyira segített abban, hogy teljes mértékben felépülhessek a bulimia és az orthorexia miatt. Mivel magamtól gyógyultam, bizonyos webhelyek és könyvek elősegítették a gyógyulás módját, és motiváltak voltak, amikor fel akartam adni.
Tehát ebben a bejegyzésben összeállítottam egy listát az étkezési rendellenességek helyreállításáról, amelyeket ajánlok elolvasni, amikor elindul az étkezési szabadság felé vezető út!
Ezek a könyvek nincsenek különösebb sorrendben, és mindegyik a maga módján ad értéket. Néhányan közvetlenül az étkezési rendellenességek helyreállításáról szólnak, mások az intuitív étkezésről, mások a gondolkodásmód munkájáról.
Az alábbiakban megtalálja az összes könyvre mutató linket és egy rövid magyarázatot arról, hogy miért ajánlom!
1. „Intuitív étkezés”, Evelyn Tribole, Elyse Resch
2. „Intuitív étkezési munkafüzet”, Evelyn Tribole, Elyse Resch
Ez egy nagyszerű gyakorlati útmutató az „Intuitív étkezés” könyv mellett. Elméletben mindannyian jók lehetünk, de a dolgok gyakorlati megvalósításából származnak az eredmények! Ezért ez a munkafüzet felbecsülhetetlen eszköz ahhoz, hogy valóban elkezdhessük a régi gondolatokat és meggyőződéseket, amelyek elakasztanak bennünket az élelmiszer-börtönben. A munkafüzet végigvezeti Önt az intuitív étkezés 10 elvén, és gyakorlatokkal és feladatokkal látja el az egészet. Ez lehet az egyik legpraktikusabb könyv az étkezési rendellenességek helyreállításához és az utazáshoz az intuitív evővé válás felé!
3. Linda Bacon „Egészség minden méretben”
Az egészség minden méretben (HAES) súlysemleges megközelítés az egészségre. Elősegíti az egészséges viselkedést, például az élvezetes testmozgást, az intuitív étkezést, az önelfogadást anélkül, hogy a súlycsökkentésre vagy az ellenőrzésre koncentrálna. A könyvben megtalálhatja azt a tudományos tanulmányt is, amely a HAES megközelítéssel és az egészséges kimenetelű étrendi megközelítéssel foglalkozik, és megtudhatja, hogy a HAES sokkal jobb hosszú távú megoldás az egészség javítására, mint bármely más fogyás.
Ez egy Gwyneth Olwyn könyve, aki az edinstitute.org (korábban ismert és Youreatopia.com) helyreállítási weboldalt működteti, amely nagyszerű erőforrás volt számomra a gyógyulás során. A homeodinamikus helyreállítási módszerről (HDRM) vagy korábban „MinnieMaud módszer” néven ismert. Gwyneth honlapjáról értesültem először a jól ismert Minnesota éhezési kísérletről, a rendkívüli éhségről és arról, hogy miért fontos a testmozgás abbahagyása a teljes gyógyulás elérése érdekében. A HDRM helyreállítási kalóriára vonatkozó irányelvei segítettek megérteni, hogy nem volt "túlzott evés" problémám, de valójában az volt a problémám, hogy nem engedtem magamnak enni eléggé. Az általa megosztott információk jelentős pozitív hatással voltak a bulimia és az orthorexia gyógyulására.
5. Caroline Dooner „Az F * ck It Diet”
Amint címmel olvasható, ez a könyv egyértelműen diétaellenes könyv, és a fogyókúra veszélyeiről és az ezzel járó őrültségekről szól. Fontos olvasmány mindenkinek, aki még nincs meggyőződve arról, miért kellene abbahagyni a súlymániát, ha le akarják állítani az ételmániát. Tele van a szerző személyes tapasztalataival, valamint tudományos bizonyítékok támasztják alá. Caroline komikus, ezért bízz bennem, amikor azt mondom, hogy FUN olvasmány! Ha kezdi a diétát, akkor ez a könyv elengedhetetlen!
Ez a könyv egy helyreállítási edzőtől, Tabitha Farrartól származik, akit szintén megkérdeztem a Youtube-csatornám számára. Teljesen felépült egy évtizedes anorexiában, és most másoknak is segít ugyanebben. Weboldalán és ebben a könyvében sokat beszél A migrációs elméletről, amely evolúciós megközelítés az étkezési magatartás és különösen az étvágytalanság megértéséhez. Ez a könyv tele van személyes példákkal, valamint más gyógyulási és tudományos bizonyítékokkal. Részletesen és lépésről lépésre elmagyarázza az anorexia helyreállításának egyes aspektusait. Mindenképpen az egyik kötelező könyv az étkezési rendellenességek helyreállításához!
Ez egy másik könyv a Tabithától, és egy másik kötelező olvasmány. Beszél az agy újbóli bekötéséről az étkezési rendellenességek helyreállítása érdekében. A fizikai korlátozás abbahagyása és a táplálkozási rehabilitáció eléréséhez szükséges evés a gyógyulás egyik fontos szempontja, de a teljes gyógyulás elérésének másik, ugyanolyan fontos tényezője az agy újracsatlakozása. Ez az a hiányzó kulcs az emberek gyógyulásából, akik visszanyerték lefogyott súlyukat, és úgy tűnhetnek, hogy „fizikailag felépültek”, de mentálisan mégis csapdában érzik magukat az ED-ben. A Tabitha megkönnyíti az agy újbóli bekötését az étkezési rendellenességek helyreállításához anélkül, hogy a bonyolult agytudományba kellene mélyülnie.
8. Jeffrey M. Schwartz „Nem vagy az agyad”
Ez egy másik könyv, amelyet az agy újracsatlakoztatásáról tudok ajánlani. Nem közvetlenül az étkezési rendellenességek gyógyulását célzó emberek felé irányul, de az élet szinte minden területére alkalmazható. Az olyan dolgok, mint az OCD, és egyéb romboló magatartások és szokások, megoldhatók e könyv segítségével. Megmagyarázza az agy újracsatlakozását egy egyszerű (nem feltétlenül könnyű) négylépcsős folyamaton keresztül, és rengeteg valós példát és történetet közöl arról, hogyan lehet ezt a módszert a mindennapi közös problémákban megvalósítani. Ezenkívül részletesen elmagyarázza az egyes lépéseket, és a tudomány is alátámasztja azokat.
9. “Agymosott” Elisa Oras
És természetesen NEM tudom ajánlani a saját könyvemet! Fully Teljesen felépültem a bulimia, az orthorexia, a túlzott testedzés és az extrém fogyókúra miatt, és ennek eléréséhez egy adott lépésről lépésre alkalmazott megközelítést alkalmaztam. Ebben a könyvben végigvezetem a teljes gyógyulási folyamaton, elmagyarázom az okait annak, hogy miért esett étkezési rendellenességek közé, és hogyan lehet teljes mértékben felépülni ebből. Beszélek a gyógyulás fizikai és szellemi oldaláról, a gyógyulási tünetekről és arról, hogy mire számíthatunk, valamint arról, hogyan lehet helyreállítani a normális éhségjeleket és az intuitív étkezést. Az évek során elképesztő visszajelzéseket kaptam a könyvemről, és oly sokan sikeresen használták „helyreállítási Bibliájukként” (szavaikkal) a teljes gyógyulás érdekében.
10. Byron Katie „Szeretni, ami van”
Ez a könyv megint nem közvetlenül az étkezési rendellenességek helyreállításáról szól, de szerintem kötelező olvasmány, ha érdekli a gyógyulás mentális oldala. Byron Katie híres az általa tanított „The Work” módszerrel vagy eljárással, amely segíti az embereket abban, hogy megszabaduljanak a saját gondolkodásuk okozta szenvedéstől. Ez a könyv és a The Work is segít megoldani minden olyan problémát, amely más emberekkel való foglalkozás során merülhet fel, mivel segít abban, hogy abbahagyja az áldozattá válást és helyette felhatalmazást kapjon. Számos ügyfelemmel együtt használom a Munka folyamatot, hogy segítsek nekik a gondolkodásmód megváltoztatásában, és ez egy értékes eszköz, amelyet étkezési rendellenesség-helyreállító edzőként használok.
11. Teal Swan „A teljes folyamat”
A befejezési folyamat egy másik könyv lehet, amely segíthet a gyógyulás mentális aspektusában. Sok ember, akinek étkezési rendellenességei vannak, traumán is átesett, és a múltbeli negatív tapasztalatok gyógyulása fontos szempont lehet a teljes felépülés érdekében. A befejezési folyamat egy 18 lépésből álló folyamat, amely végigvezeti Önt az öngyógyító meditáció módszerén, hogy kapcsolatba lépjen belső gyermekével és gyógyuljon a múlt traumáitól. Találhat olyan segítőket is, akik segítenek végigvezetni a lépéseken, vagy elolvashatja a könyvet, és egyedül elvégezheti ezt a folyamatot. A szerzőnek, Teal Swannak van egy Youtube-csatornája is, amely rengeteg nagyszerű videót tartalmaz a spiritualitásról és a gondolkodásmódról.
12 „A tudatalatti elméd ereje”, Joseph Murphy (bónusz ajánlás! A videó nem tartalmazza!)
Ez az egyik személyes kedvencem. Ez megint nem közvetlenül az étkezési rendellenességek helyreállításáról szól, de valóban hiszek abban, hogy ez a könyv segített abban elhinni, hogy az étkezési rendellenességektől való teljes felépülés számomra 100% -ban lehetséges. Ez a könyv a saját gondolkodásod és fókuszod erejéről szól. Talán a jelenlegi jól ismert „Titok” évjáratosabb változata, mivel végső soron ugyanarról szól - arról a képességedről, hogy irányíthatod az életedet a gondolkodásmódod és az általad választott szempontok szerint. Emlékszem, amikor először olvastam ezt a könyvet 18 éves koromban, olyan önerősítő érzéseket keltett bennem, amelyekről soha nem is tudtam, hogy léteznek. Azt mondanám, hogy ennek a könyvnek az az üzenete, hogy hogyan próbálom most élni az életemet. Mindenképpen óriási ajánlás!
Remélem, hogy ezt a könyvlistát nagyszerű forrásnak találta a helyreállítás során. Nyugodtan ossza meg velünk a megjegyzéseket, ha egyéb személyes könyvajánlata van!
- A BED helyreállítási étkezési terve A táplálkozási zavarokkal kapcsolatos források
- Testfájdalmak és fájdalmak az étkezési rendellenességek helyreállításában - Urban Jane
- 9 vers, amelyet el kell olvasni az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos nemzeti tudatosság hétén
- 10 étkezési rendellenességgel foglalkozó könyv, amely a NEDA, az országos étkezési rendellenességekkel kapcsolatos tudatosság hetében zajlott le
- Brittany Murphy; s A testsúly-evési rendellenességek megtagadása az alakváltás ellenére (FOTÓK)