10 fogyási tipp a Pro kerékpárosoktól

Lehet, hogy a profi kerékpárosok ingyen megkapják a kerékpáros ruházatukat, és VO2-max mennyezetük van, a többiek csak álmodozhatnak, de sokan közülük egy meglepő módon hasonlítanak hozzánk: Ha nem nézik, mit esznek, gyorsan híznak . Megkérdeztük 10 versenyzőt, hogyan szedték le testükről a zsírt - 10 és 80 font között, és hogyan alakították át önmagukat sovány gépekké. Tippjeik frissítően egyszerűek és tagadhatatlanul hatékonyak.

55 fontot veszítettem el
A versenyző: Dan Schmatz
A test: 5 láb-10, 160 font.
A csapat: BMC
A titok: "Korán tornázzon, későn tartózkodjon."

Schmatz kemény rutinja nem halvány szívű: 19 óra után nem eszik, és gyakran reggel 30–60 percet fut, lovagol vagy túrázik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli előtti alacsony intenzitású testmozgás segíti a testet a szokásosnál több zsírégetésben. Schmatz arra figyelmeztet, hogy ha megpróbálja ezt, ne szüntesse meg az előnyöket azáltal, hogy kimondja: "Sokan nem veszik észre, hogy egy ínyenc kávéitalból és egy bagelből készült reggeli 1000 kalóriát tud csomagolni".

10 fontot elveszítettem
A versenyző: Jeremy Horgan-Kobelski
A test: 6 láb-1, 150 font.
A csapat: Subaru-Gary Fisher
A titok: - Egyél vacsorát, mint egy béna.

Négy egymást követő országos hegyikerékpár-bajnokság győztese, Horgan-Kobelski azt mondja: "Az egyetlen legnagyobb dolog, ami segített a fogyásban, az egy könnyű vacsora elfogyasztása. Még egy hatalmas edzésnap után is, ha a menet közben és után is megfelelően tápláltam, Általában megúszhatom, ha csak egy kis salátát vagy párolt vagy grillezett zöldséget eszek, kevés fehérje nélkül. "

10 fontot elveszítettem
A versenyző: Betina Hold
A test: 5 láb-6, 125 font.
A csapat: Cheerwine
A titok: - Rágj többet.

Amikor kétségbeesetten szeretett volna lefogyni, hogy izmos versenyzőből evezőből karcsú kerékpárossá váljon, Hold botlott a fogyás egyik legegyszerűbb módjára. Tanulmányok kimutatták, hogy az élelmiszerek egyszerűbb rágása - harapásonként akár 100-szor is - egyes kutatások során csökkent kalóriabevitelt eredményez. Hold az első étvágy után elkezdett rágni gumit. Azt mondja, ez időt ad arra, hogy eldöntse: "Tényleg éhes vagyok, vagy unatkozom, ideges vagy stresszes vagyok? Sok esetben azt tapasztalom, hogy csak rágok egy kis gumit, és valójában nincs szükségem ételre."

80 fontot elveszítettem
A versenyző: Jack Seehafer
A test: 5 láb-6, 145 font.
A csapat: Einstein kerékpározása
A titok: "A legegyszerűbb módszer: Többet lovagolni, kevesebbet enni - és kevesebb sört inni."

Seehafer hét év inaktivitás alatt 100 fontra pakolt, amikor középiskola után abbahagyta a kerékpározást. Miután újra elkezdett lovagolni, a súly leesett, ami arra ösztönözte, hogy kalóriát vágjon az étrendjéből. Ez lehet olyan egyszerű, mint a kisebb tányérok otthoni használata, mindig több falat hagyása a tányéron, vagy 15 perc várakozás, mielőtt eldöntené, hogy másodpercekre visszamegy-e. Amikor Seehafer megismerte a karcsú profit, Kori Kellyt, akit végül feleségül vett, elfogadta az étkezési szokásait, és nagyobb súlyt vésett. Ma éberséggel tartja meg a fontokat: "Amint észreveszem, hogy híztam pár kilót, azonnal beállítom az ételt, és növelem a testedzésemet" - mondja.

1
nak,-nek
2

KÖVETKEZŐ