7 tipp a lassúbb étkezéshez, hogy gyorsabban mozoghasson

Ön hivatalosan a "túl rohanó" felnőtt lakosság része? Azon emberek csoportja, akiknek úgy tűnik, soha nincs elegendő idejük a nap során elvégezni ezt a hosszú feladatlistát, nemhogy leülni egy asztalhoz enni?

Ha a célja egészséges vagy karcsú vagy egészséges marad, az egyik leghatékonyabb lépés az étkezés közbeni lelassulás.

Az étkezés közbeni rohanás negatív hatással volt az emberek derékvonalára és egészségi állapotára világszerte. Egy 2006-os japán tanulmány összefüggést talált a gyors étkezés és a megnövekedett testtömeg-index és a felnőttek súlygyarapodása között. Sőt, a Journal of Nutrition által közzétett 2013-as tanulmány lehetséges kapcsolatot talált a gyors evés és a 2-es típusú cukorbetegség között.

Noha intuitívnak tűnhet, hogy egy "gyors harapás" miatt kevesebbet eszünk, az esztelen gyorsevés valójában az ellenkezőjét teszi: többet eszünk. Korrigálhatja a gyors étkezési szokásait egy sor egyszerű változtatással, beleértve a villát a harapások közé.

Az egészségesebb ételek ugyanúgy szólnak az ételek tényleges, fizikai evéséről, mint az elfogyasztott ételek. Tegye prioritássá az ülő, zavartalan vacsorákat. Lassítással lehet, hogy idén csak fel tudsz gyorsulni a kerékpáron, futni, síelni és mászni.

Maradjon egészséges a mi táplálkozási útmutató.