10 fogyókúramítosz, amellyel már nem lehet hinni!

A súlycsökkenés világában eligazodni nehéz, sőt néha veszélyes is - végül is sok ellentmondó tanács van odakint. Ezért meghatároztuk a 10 leghírhedtebb fogyásmítoszt, amelyek biztonságosan és okosabban segítenek céljainak elérésében.

higgy

1. MÍTOSZ: CSILLAGOZÁS ÉS DETOX ÉTLETEK MŰKÖDIK
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen típusú összeomlási diéták szinte soha nem működnek hosszú távon. A legtöbb ember hajlamos arra, hogy egy év alatt visszaszerezze az összes súlyt. A fő probléma az, hogy ezek közül a diéták közül sok olyan korlátozó, hogy károsíthatja az anyagcserét, és kimarad az alapvető tápanyagokból. Mivel testének kevés az energiája, magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételekre vágyik, ami azt jelenti, hogy hajlamosak a falatokra.

2. MITÓT: SOK GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK EGYEZÉSE SÚLYFOGÁSHOZ VEZET
Ha egészségtelen ételeket fogyaszt az egészségtelen ételek mellett, nem törli a másutt kapott kalóriákat. Ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik, annak helyett más ételeket kell pótolnia.

3. mítosz: A FOGYÁS FOLYAMATOS
Néhány nap csökkenhet a súlya, máskor pedig kissé megnőhet. Ne aggódj! Lehet, hogy több ételt hord az emésztőrendszerében, vagy a szervezete a szokásosnál több vizet tarthat. Mindaddig, amíg az általános trend lefelé halad, hosszú távon továbbra is sikerrel jár.

4. mítosz: Az ivóvíz súlycsökkenést eredményez
A víz elengedhetetlen a jó egészséghez, de a víz ivása nem okoz fogyást. Mivel azonban a szomjúságot összetéveszthetjük az éhséggel, a hidratált tartással kevésbé haraphatunk.

5. MÍTOSZ: A RADIKUS GYAKORLAT RENDSZERE A CSOMAG FEJLESZTÉSÉNEK CSAK A CSOMAGJA
Nagyszerű döntés a rendszeres testmozgás mellett, de visszaköszönhet, ha testét arra kéri, hogy egyik napról a másikra alkalmazkodjon egy igényes új rutinhoz. A sikeres fogyás magában foglalja a napi rutin apró változtatásait, amelyekhez hosszú ideig ragaszkodhat, nem pedig gyors javításokhoz.

6. MÍTOSZ: A GYORS ÉLELMISZER MINDIG HÍR
A legtöbb olcsó gyorsétterem valami egészségesebbet (vagy legalábbis kevésbé egészségtelenet) kínál, mint a fő kínálata, például egy csirkesalátát. Ha elkerülhetetlen a gyorsétterem fogyasztása, feltétlenül kérdezze meg a pult munkatársaitól, hogy mi a legegészségesebb menü lehetőség.

7. MÍTOSZ: A SZÍNHÁZ SÚLYRA VESZI
A finomított szénhidrátok, például a fehér rizs és a tészta, a feldolgozott snackek és az édesség visszaszorítása elősegítheti a fogyást, de ez nem jelenti azt, hogy a szénhidrátok súlygyarapodást okoznának. Az olyan ételek, mint a barna törés és a tészta, magas szénhidráttartalmúak, mégis hihetetlenül egészségesek. Megfelelő mennyiségben és a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztva a szénhidrátok nem vezetnek súlygyarapodáshoz.

8. mítosz: MINDEN KALÓRIA EGYENLŐ
Minden kalória azonos energiatartalommal rendelkezik, de nem minden kalóriaforrásnak ugyanaz a hatása az egészségre és a testsúlyra. Például: 200 kcal fehérje sokkal jobb neked, mint 200 kcal édesség.

9. MITÓT: A Rázkódásokat és az étkezési kiegészítőket el kell kerülni
A wellness turmixok, bárok és levesek hatékony módon csökkentik az éhséget és a sóvárgást, miközben energiát adnak. Az étkezési kiegészítők szépsége, hogy úgy vannak kialakítva, hogy a szervezet számára szükséges táplálékot egy meghatározott kalóriamennyiségen belül biztosítsák - ráadásul hosszabb ideig is jóllaknak.

10. MÍTOSZ: A FIATÁROM, ÉS EZT UTÁNHATOM FOGNI FOGÁSHOZ
A férfi testet genetikailag úgy tervezték, hogy több izmot és kevesebb zsírt tároljon, mint a női test. Emiatt nem ritka, hogy a férfiak többet tudnak enni, mint a nők.