A fogyás gyakorlása nem mindig a válasz

Írta: Beth Newcomb

"Rendkívül nehéz, ha nem is lehetetlen a kilók edzése" - mondja Dr. Frank Dachtler, az Healthy One WeightLoss munkatársa. „A fogyás 95 százalékos étrend - nem testmozgás. Persze, ez jót tesz az egészségednek, az ízületeknek és a szívednek, és jó érzéssel tölti el, amikor izzadsz, de ha a fogyás a célod, akkor hasztalan. "

Kalóriaszámolás
Ahhoz, hogy valóban hatékonyan kalóriát égessen el, 60 percet kell intenzíven gyakorolnia. Ez kb. 500-600 kalóriának felel meg, amelyet azonnal visszatesz arra a percre, amikor elfogyaszt néhány pohár bort vagy elfogyaszt egy ételt. A fogyáshoz napi 500 kalória nettó veszteségre van szükség ahhoz, hogy heti kb.

A testmozgás anabolikus
A testmozgás általában anabolikus, ami azt jelenti, hogy a szövetek növekednek és megerősödnek.

"Az erősebbé válás természetesen jó dolog, csakúgy, mint az alakformálás és a szigorítás, de a növekedés nem egyenlő a fogyással" - magyarázza Dr. Frank. "A súlycsökkenés katabolikus, vagyis a komplex molekulák lebontása, az energia felszabadulásával együtt, ami elindítja az anyagcserét."

"Azoknak az embereknek van igazuk, akik azt mondják, hogy folyamatosan edzenek, és nem veszíthetnek el egy unciát sem" - folytatja. „A testmozgás csak egy kis része a kalóriakiadásoknak. Nem a fogyás ösztönzésére készült. És testünk gyorsan alkalmazkodik és fennsíkon áll. ”

Az égésen túl
A testmozgáson kívül néhány ember a fogyás eszközeként támaszkodik a divatos diétákra - mondja Dr. Frank. "A divatos diéták nem fenntarthatóak" - jegyzi meg. - Túl intenzívek ... túl radikálisak. A tested nem képes fenntartani az ételbevitel radikális elmozdulását. A legfontosabb az egészséges egyensúly megteremtése, valamint a hatékony váltás megtanulása, miután teste alkalmazkodott egy új étkezési módhoz. ”

Egy másik terület, ahol az emberek hajlamosak reménykedni, az interneten található kiegészítők. "Ha azok valóban dolgoztak, miért van túlsúlya a lakosság 40 százalékának?" - kérdezi Dr. Frank. „A legtöbb ember, aki ilyen típusú extrém intézkedésekkel próbál fogyni, elbukik. Betegeink nem buknak meg. ”

mimi
Annie előtt


A működő módszer
Az extrém súlycsökkentő intézkedések, a kiégésig tartó testmozgás vagy az egészség kezelése gyógyszerekkel (amelyek súlygyarapodást okozhatnak) helyett fontolja meg az Egészséges helyett az extrém súlycsökkentő intézkedések vagy a kiégésig tartó testmozgás helyett fontolja meg az Egészséges fogyást program.

Ez egy kezelhető életmódbeli változás, amelynek során a résztvevők megtanulják, hogyan kell módosítani az étellel való kapcsolatukat, ami a gyógyszerek csökkenését vagy megszüntetését, a koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkenését, a vércukorszint csökkenését és garantáltan 20–40-et eredményez. font fogyás hat-nyolc hét alatt.

Dr. Frank részt vett a program kidolgozásában, amely évek óta készült. Miután megbizonyosodott arról, hogy az ígéreteket teljesíteni tudja, négy évvel ezelőtt elindította az Egészségest, és azt mondja, hogy folytatja a terv finomhangolását, amint új információk elérhetővé válnak.

„A diétáknak adniuk kell némi eredményt, de nem fognak örökké működni. A test alkalmazkodik, és az étrendjének is alkalmazkodnia kell vele. A tervünk személyre szabott, és megtanulja, hogyan változtasson rajta, amikor a testének szüksége van rá. ”- mondja Dr. Frank.

Dr. Frank megjegyzi, hogy az Healthy One Súlycsökkentő program szinte mindenki számára tökéletes. Azok a résztvevők, akiknek akár 20 makacs fontja is van, és akik 100-nál többet veszítenek, jelöltek.

"Vannak, akik testváltozásokat tapasztalnak az öregedés és a hormoningadozások következtében" - magyarázza.

„Megállapítják, hogy egyszerűen nem tudnak lefogyni, ahogy ők is. Mások olyan rossz szokásokat fogadtak el, amelyek az évek során ragaszkodtak hozzájuk, ennek eredményeként az éves súlygyarapodás legalább 10 font. Bármi is legyen az oka annak, hogy tartsa a fontot, mi segíthetünk abban, hogy elveszítse őket - végleg. ”