10 gyerekbarát, egészséges recept a tanévre

Az elkövetkező hetekben az iskolai ebédlők ismét hangos nevetéstől fakadnak, és a gyerekek összehasonlítják és kereskedik az ebéddobozokat. Mivel a napok egyre elfoglaltabbak a telekocsizásban, a munkában és a tanórán kívüli tevékenységekben, gyors és egyszerű recepteket szerettünk volna megosztani. Ezek a finom receptek nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy gyermekei egészségesen étkeznek-e egész iskolai napjukban és utána is ...

Az egészséges ételek fogyasztása lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy éberek maradjanak az órán, elkerüljék a megbetegedéseket, fenntartsák a szellemi és fizikai energiát, egészséges testsúlyúak maradjanak, és összességében csak jól érezzék magukat.!

10 gyerekbarát, egészséges snack és ebéd recept a tanévhez: A végső agyi üzemanyag a diákok számára

Ebéd:
  • Nyitott arcú szendvics teljesen természetes vagy organikus szeletelt deli pulyka vagy csirke felhasználásával teljes kiőrlésű kenyérre avokádóval, paradicsommal, uborkával és római salátával rétegezve
  • Mandulás vajas szendvics szeletelt banánnal, lenmag-liszttel meghintett csírázott kenyérre
  • Sima 2% tej vagy teljes tej görög vagy szokásos joghurt bogyókkal, granolával és cukrozatlan, szulfatálatlan, aprított kókuszdióval
  • Alacsony zsírtartalmú túró szeletelt szőlőparadicsommal, görög olajbogyóval és fenyőmaggal meghintett rukkolával
  • Készítse el saját bento dobozát: szeletelt kemény tojás, szeletelt avokádó, teljes kiőrlésű keksz, hummus és bors szeletek

fitness

Snackek:
  • Készítse el saját diófélék, szárított gyümölcsök, magvak és teljes kiőrlésű gabona keverékét
  • Szeletelt banán mogyoróvajjal
  • Szeletelt alma sajttal
  • Guacamole babtortilla chips-szel és szeletelt mini uborkával
  • Maradék csirkemell szeletek mustár- vagy barbecue szószba mártani, oldalán szeletelt szilva
  • BÓNUSZ: Levegőben pattogatott kukorica, egy kis extra szűz olívaolajjal, sóval, borssal és parmezán sajttal, az oldalán oldott edamam vagy cukor borsóval

A nevelés megtanította nekünk, hogy a gyerekek mindig éhesek. Akár az iskolai napon, akár amikor hazajönnek. Sok ilyen recept a tanévre előre elkészíthető, ami szintén megtakarít némi stresszt. Egy egészséges harapnivaló táplálja gyermekeit, és agyuk készen áll a tanulásra. Élvezze ezeket a finom recepteket!