30 egészséges tintahal recept

Itt talál 30 egészséges tintahal receptet. A tintahalat világszerte fogyasztják. A tintahal vadászatának és elkészítésének helyétől függően az általuk elkészíthető ételek típusai jelentősen eltérhetnek. Lehet párolni vagy megsütni, és enni önmagukban vagy salátába keverve.

egészséges

Ezek néhány érdekes táplálkozási tény:

  1. A kalmár elegendő rézet tartalmaz, amely megfelel a test követelményeinek 90% -ának. A réz nyomelem nélkülözhetetlen a vas felszívódásában, tárolásában és metabolizálásában, valamint a vörösvértestek képződésének serkentésében.
  2. A rheumatoid arthritisben szenvedő egyének vérében gyakran alacsony a szelénszint. Mivel a tintahalban rengeteg ez az ásványi anyag, ez segít az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében és a szabad gyökök által okozott károk visszaszorításában.
  3. A tintahal nagy mennyiségű foszfort tartalmaz, hasonlóan a halakhoz és a garnélákhoz. Ez az ásványi anyag szükséges a kalcium stimulálásához, valamint a csontok és a fogak felépítéséhez.
  4. A kalmárok segítenek a vér cukorszintjének stabilizálásában a szervezet fokozott B3-vitamin-ellátása miatt.

Fehérjében gazdag

Mindössze 3 uncia adagban a tintahal tintahalban 13 gramm fehérjét biztosít. Ez segít a testnek fenntartani az energiát és felépíteni az izmokat.

A tintahal nagyszerű azok számára, akik anélkül szeretnék növelni a fehérjebevitelt, hogy rontanák a fűtőértékeket. A 100 g-os tintahal csak 75kcal - 85kcl kalóriát tartalmaz.

Alacsony koleszterinszint

A tintahal valóban csökkentheti a koleszterinszintet. Nagyon alacsony a zsírtartalma, és a koleszterin rosszul szívódik fel belőle. Sőt, számos tanulmány kimutatta, hogy a kagylók elfogyasztása általában csökkenti, és nem emeli a vér koleszterinszintjét

Termelékenyebbé teszi

A tintahal tinta a dopamin forrása, amely hozzájárulhat mentális egészségéhez. Az agyad egy részét, amely koncentráltá, boldoggá és nagyszerű memóriává tesz téged, a dopamin nevű vegyszer támogatja. A tintahal fogyasztása fokozza az agy dopaminellátását, ami éberebbé teszi és több energiát kínál a munkájához. Ha el akarja végezni a munkát, egyen tintahalat!

Csökkenti a migrén esélyét

A migrén napjainkban egyre gyakoribb, főleg egy olyan modern életben, amely minden nap mozgalmasabbá válik. Nehéz megjósolni és megakadályozni a migrént, de a tintahal fogyasztása valóban segíthet. A migrén idejét és gyakoriságát a b2-vitamin csökkentheti. A tintahal b2-vitaminban gazdag; elfogyasztásával megelőzheti a migrént és több energiát nyerhet.

Boost Inmune System

A tintahal segít felépíteni immunrendszerünket, amely végül hosszabb ideig megőrzi egészségünket. A felelős anyag a cink. Ha hiányzik a cink, akkor hajlamosabbak lesznek olyan betegségek megtámadni, amelyek halálosan károsíthatják az egészségét.

Csökkentse a stroke és a szívbetegség esélyét

A tintahal fogyasztásával a vele járó káliumot fogyasztja. A kálium elősegíti a szív normális verését. A tintahal egy másik szív-egészséges szerrel, az E-vitaminnal is jár. Az E-vitamin segít a szívbetegségekben, mert erősíti a sejtek védelmét és kevésbé hajlamos a károsodásra.