10 gyümölcslé recept a rák megelőzésére

gyümölcslé

Az American Cancer Society szerint minden nap legalább 2½ csésze gyümölcs és zöldség elfogyasztása csökkentheti a különféle rákos megbetegedések kockázatát, mivel gazdag antioxidánsokban vannak. Az antioxidánsok képesek megtámadni a szervezetben lévő szabad gyököket, hogy megszabaduljanak tőlük. A szabad gyökök idővel károsíthatják a sejtjeiben lévő DNS-t, ami betegséghez vezethet. Az antioxidánsokban gazdag ételek közé tartozik a sárgarépa, a zöld leveles zöldségek, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, az alma, a körte és a zöld tea. Ha nehezen fogyasztja gyümölcsét és zöldségét minden étkezéskor, fontolja meg a gyümölcslevet!

A Medical News Today folyóiratban megjelent kutatás nemrégiben készült áttekintése kiemelte a sárgarépalé egészségügyi előnyeit, ideértve a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), az emlő- és gyomorrák megelőzését, és megakadályozhatja a leukémia kezelés mellékhatásait. A gyümölcscentrifugálás nagyszerű módja annak, hogy a gyümölcsök és zöldségek táplálkozási előnyeit tömeg nélkül kapják meg - 1 csésze sárgarépalé táplálkozási szempontból egyenlő 5 csésze szeletelt sárgarépával.

A HealthCentral összeállított egy listát 10 antioxidánsban gazdag gyümölcslé receptről. Ezeknek a napi étrendbe való beépítése hozzájárulhat a gyümölcs- és zöldségbevitel növeléséhez a rák kockázatának csökkentése érdekében. Ezek az egyszerű receptek 1-2 adagot készítenek.

1. Orange Crush

½ csésze egész áfonya (frissen vagy fagyasztva)

1 teáskanál őrölt fahéj

Feldolgozza a narancsot, az áfonyát és a sárgarépát egy facsaróban. Habosítsuk össze fahéjjal és tálaljuk.

2. Narancs héja

1 darab gyömbérgyökér (1/2 hüvelyk)

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

3. Reggeli keverék

2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

4. Áfonyás robbanás

1 csésze áfonya

1 csésze kimagozott meggy

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

5. Narancssárga naplemente

1 papaya, magva

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

6. Gránátalma keverék

1 gránátalma (csak magvak)

½ csésze cseresznye (kimagozott)

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

7. Narancssárga robbanás

2 sárgabarack (kimagozott)

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

8. Áfonya almalé

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

9. Lombos zöldek

8 spenótlevél

2 zellerszár

Feldolgozza az összes hozzávalót egy facsaróban és tálalja.

10. Eper turmix

1 csésze eper

1 gránátalma (csak magvak)

1 darab gyömbérgyökér (1/2 hüvelyk)

½ csésze áfonyalé

Az első négy összetevőt dolgozza fel egy facsaróban. Habverővel együtt áfonyalével és tálaljuk.

Alsó vonal

A gyümölcscentrifuga nagyszerű módja annak, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek táplálkozási előnyeit nagy mennyiségű fogyasztás nélkül élvezhesse. Ez hasznos lehet, ha krónikus betegségben szenved, például Crohn-kórban vagy gasztroparézisben, ahol a magas rosttartalmú étrend általában nem jól tolerálható.