10 házimunka, amely 100 kalóriát éget el

Ölj meg két legyet egy csapással, és fogyj le, miközben a házimunkádat végzed.

házimunka

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy egész nap kalóriát éget csak a szokásos tevékenységei során? Ha fel tudja emelni a mindennapi feladatok intenzitását, akkor több kalóriát égethet el a nap folyamán ÉS tiszta háza van! Itt van 10 házimunka, amely 100 kalóriát éget el:

1. Felzárkózhat a Mad Men DVR-epizódjaival, de ezt a 60 percet azzal tölteni, hogy mosogat és szárít egy mosogatót, amely tele van olyan ételekkel, mint egy Betty Draper-féle háziasszony, sokkal előnyösebb lesz a kalóriaszámának. Próbáljon ki többfeladatos szórakozást és házimunkát, hogy 100 kalóriát égessen el.

2. Unja reggeli szépségápolását? Pinterest egy új frizura, mert ha karjait felfelé fújja, 35 percig kiegyenesíti és formázza a haját, 100 kalória reggelit éget el.

3. Tényleg gyakrabban kellene felhívnia az édesanyját. Ha telefonon beszél, miközben 35 percig járja a házat, akkor brownie pontokat kap, és elég kalóriát éget el egy 100 kalóriás brownie-hoz.

4. Nem nézne ki jobban ez a kanapé a déli falon? A bútorok 25 percig történő mozgatása a nappaliban nagyszerű, 100 kalóriás edzés, különösen, ha a nappaliban van egy uber nehéz ágy.

5. A gyep 20 percig történő kaszálása több kalóriát égethet el, mint egy erőteljes séta, de akad fogás; kaszával kell kaszálni. Lehet, hogy úgy érzi, mintha a határon élne, de egy tolónyíróval a hátsó udvarból csizmatábor lesz!

6. Emlékszel még arra, amikor utoljára takarítottál a fürdőszobában? Itt az idő. A fürdőszobát padlótól a mennyezetig 35 percig súrolva akár 35 perces sétára ég a futópadon, és ez sokkal produktívabb.

7. Mosd meg az ablakok belsejét és külsejét 30 percig, hogy 100 kalóriát égess el. Ha például az Empire State Buildingben lakna, akkor 4200 kalóriát égetne el az ablakok tisztításával. Ez csaknem másfél font kalóriát éget el!

8. Lehet, hogy a nap hátralévő részében megijeszti a kutyát, de a porszívózás körülbelül 100 kalóriát éget el 60 perc alatt. Minden ház szőnyegéhez egy kárpitozott felületet használjon, hogy kalóriát égessen el és segítsen szezonális allergiáiban.

9. A mosoda mosóból szárítóba való áthelyezése, a szekrény összecsukása és 45 percig tartó elrendezése valóban hozzájárul a ruhák jobb illeszkedéséhez. Ha gép helyett régimódi ruhadarabot használsz, valóban működni tudsz a karjaidon, de sok sikert találni egy olyanhoz, amely nincs múzeumban.

10. Világosíts! Az olyan tevékenységek rendbetétele, mint az izzók cseréje, a levélszemét aprítása, a képek felakasztása, a könyvek újraszervezése 30 percig a derékvonaladon fog működni, miközben a ház rendetlenségét eltávolítja. A rendetlenség megnehezíti a pihenést, ha a saját otthona, és a pihenés segít csökkenteni a kortizol szintjét, egy stresszhormont, amely megtartja a test zsírját. Tiszta, kalóriát égető és stresszoldó - mi lehetne jobb?

Még többet akar égni? Az Amerikai Testnevelési Tanács elősegíti a súlyok használatát az edzés előnyeinek növelése érdekében. Boka vagy csuklósúlyok segítségével ezt hozzáadhatja mindennapjaihoz. Csak súlyok hozzáadása 25-50% -kal több kalóriát égethet el mindennapi tevékenységei során - nincs szükség edzőterembe!
Jennifer Cohen vezető fitneszhatóság, tévés személyiség, bestseller szerző és vállalkozó. Aláírásával, egyenes beszédű wellness-megközelítésével Jennifer a The CW's Wedding for Wedding kiemelt oktatója volt, aki mentorálta a versenyzőket, hogy több száz fontot fogyjanak el a nagy napjuk előtt, és rendszeresen megjelenik az NBC Today Show, Extra, The oldalán. Orvosok és Jó reggelt Amerika. Kapcsolatba léphet Jenniferrel a Facebookon, a Twitteren, a G + -on és a Pinteresten.