10 izzadás nélküli módszer a fogyáshoz

Megjelent: 2016. június 1

Karcsúsítsa le a gondtalan utat.

Testes testek, lapos has és karcsúbb combok kezdődnek a konyhában. Míg a rendszeres testmozgás fontos része az egészségmegőrzésnek és az ideális testsúly megőrzésének, a megfelelő ételválasztás egyszerű módokat kínál a kilók leadására anélkül, hogy zömök lenne. Próbálja ki ezeket az egyszerű, izzadságmentes módszereket a fogyáshoz.

1. Töltsön fel fehérje és rost reggelit.

Ezek a tápanyagok táplálják a testet és feltöltik a gyomrot, így kevésbé valószínű, hogy egészségtelen reggeli közepi snackekhez nyúl. Szeresse a testét egy Avokádó és tojásfehérje pakolás vagy a Bagel, napon szárított paradicsommal és Provolone.

2. Cserélje ki a kedvenc kávét.

Az üzletben kapható szirupok és krémek egy kis röhögéssel párnázhatják a derekát, a csípőt és a combokat. A fogyás egyik legegyszerűbb módja az egészségesebb alternatívák elérése, mint a Tiszta étkezési kávéfőző vagy a Habos Matcha Latte.

3. Méretezze le a szokásos kávékivételi sorrendet.

Hetente párszor elütni a kiszedő kávézót? Takarítson meg kalóriákat és zsírt úgy, hogy közepes vagy nagy helyett kis méretet rendel. Ez egy egyszerű kapcsoló, amely túlzás nélkül kényezteti ízlelőbimbóit.

4. Tisztítsa meg a snack gyengeségét.

Akár van egy puha helye a sós chipsnek vagy a cukros sütinek, ezek a vágyak könnyen roncsolhatnak bármilyen egészséges táplálkozási tervet. Dobja ki a kamrából ezt az uzsonna választást, és cserélje ki 29 szuperételes snack 150 kalória alatt vagy 21 Tiszta étkezés, előre adagolt snack.

5. Növelje a zöldségbevitelt.

Ki mondta, hogy a fogyás a kivonásról szól? Adjon ételt az étlaphoz úgy, hogy halmozza fel az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas tápanyagtartalmú zöldségeket. Tanul 15 finom módszer több zöldség elfogyasztására, majd keverje össze a szokásos zöldségmenüt új receptekkel, például Reggeli tojás és zöldség muffin.

6. Ne tagadd meg magad folyamatosan.

Ez lehet az egyik legfinomabb fogyás! Ha visszautasítod magadnak minden ételt, amit mindig szeretsz, az a visszalépés és a túlzott kényeztetés receptje. Alkalmanként kezelje ízlelőbimbóit a kedvelt kényelmi ételek vagy édességek megfelelő adagjaival - ez segít a pályán maradni. Nézd meg A kényelmi ételek kedvenceinek 17 egészséges változata és 10 desszert egészséges természetes édesítőszerrel.

7. Fogyasszon zsírégető ételeket.

A termogenikának nevezett ételek felgyorsítják az anyagcserét a hatékonyabb zsírégetés érdekében. Adjon hozzá olyan ételeket, mint cayenne paprika, fahéj, zöld tea és kókuszolaj a fogyás menüjéhez. Próbáld ki őket olyan receptekben, mint Lassú tűzhely Fiesta Chili vacsora vagy Narancs-gránátalma zöld tea.

8. Ossza meg a csemegéket barátaival.

Az étvágygerjesztő tányéroktól a túlméretezett előételeken át a dekadens desszertekig, csökkentse az adagokat, a kalóriákat, a zsírokat és a cukrot azáltal, hogy megosztja a tányérokat barátaival, amikor az étterembe vagy a kivitel menüjébe ér. Tanul Hogyan segíthet az egészséges étkezés az étteremben a fogyásban.

9. Kereskedjen tejföllel zsírmentes görög joghurtért.

A görög joghurt több fehérjét és kevesebb kalóriát kínál, mint az ételízesítő társa, így ez a kapcsoló a fogyás egyik problémamentes módja. Ráadásul - bónusz! - a probiotikumokat biztosítja, amelyek segítenek a székrekedés és a puffadás elleni küzdelemben. Krémes spenót és articsóka mártással és Krémes avokádó mártással ízletes alternatívája a tejföl alapú mártogatásoknak.

10. Minden étkezés után mosson fogat.

Ez óriási tipp lehet, ha szeretne válogatni, miután a lemezeket letisztították az asztalról. Amint elkészült az előétel, ecsetelje fel a szaggatókat - az extra étel nem lesz olyan jó íze, ha mentában úszik.

30 napon belül indítsa újra a testét! Nézze meg a Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program e-könyvet.

Tudja meg, mit főz a Skinny Ms. konyhában. Iratkozzon fel hírlevelünkre tápláló receptekért, amelyek táplálják a testét - anélkül, hogy megfosztanák az ízlelőbimbóit.

Szereted a tippeket? Van még mit megosztania a SkinnyM-kel. közösség? Tudasd velünk! Hagyjon megjegyzést az alábbi szakaszban.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!