10 káros diétakultúra-mondat, amelyet valószínűleg le kell állítania

Új év, új esély arra, hogy csak nemet mondjak a diétakultúrára, beleértve azokat a mondatokat, amelyek károsak lehetnek az emberek önértékelésére.

valószínűleg

Új év van, ideje negatív dolgokat magunk mögött hagyni. Tehát hagyjuk hátra a diétakultúra-beszélgetéseket is.

Mi is az a diétakultúra? Ez alattomos és átfogó gondolkodásmód a testméretről, amely erkölcsi erényt rendel egyes testtípusokhoz (mégpedig kisebbekhez) és bizonyos típusú ételekhez, másokhoz azonban nem.

Az étel "jó" vagy "rossz" lesz, és bizonyos fajták fogyasztása negatív érzéseket vált ki, például bűntudatot és sajnálatot (vagy legalábbis a diétakultúrában ez megvan).

Az emberek olyan testrészekre redukálódnak, amelyeket "rögzíteni" kell, nem pedig egész, szép emberekre. Az étel kalóriák gyűjteményévé válik, amelyet nagyrészt kerülni kell. A testmozgás pedig eszköz lesz arra, hogy megpróbáljon elérni egy gyakran elérhetetlen testet, nem pedig valami örömteli vagy felhatalmazó dolgot.

Ha reménykedik abban, hogy az új évben felépül, az nagyon jó! Önmagában nincs semmi baj azzal, ha változtatni akarsz a testén, vagy jobban érzed magad. De ne feledje, hogy a diétakultúra szörnyű üzeneteket örökíthet meg a testsúlyról, az étrendről, a wellnessről és arról, hogy mit kellene éreznünk a testünkkel kapcsolatban.

2019-ben mondjuk mindannyian "nem köszönöm" a diétakultúrának. A következő kifejezések nem tesznek jót neked, vagy bárki másnak. Ezek károsak lehetnek a teste iránt érzett véleménye szempontjából, vagy hatással lehetnek a körülötted lévő emberekre, különösen azokra a gyermekekre és tizenévesekre, akik még mindig kapcsolatot ápolnak az étellel.

1. "Kövérnek érzem magam."

A zsír nem érzés. Ez egy leírás. Vannak, akik felhatalmazó módon kövérnek minősítik magukat.

Amikor azt mondod, hogy "kövérnek érzem magam", amikor azt akarod mondani, hogy rosszul vagy durván érzed magad, azt mondod, hogy a kövérség eleve rossz vagy durva. És ez nem túl kedves sem önmagának, sem másoknak.

Ha valójában arra gondolsz, hogy "úgy érzem, hogy híztam", vegye figyelembe, hogy a diétakultúra azt akarja, hogy minél rosszabbul érezze magát emiatt. Tehát ne hagyd. Vegyél egy levegőt, ne felejtsd el, hogy a súlygyarapodás nem a világ vége, és döntsd el, hogyan akarod kezelni, ha egyáltalán.

Ehelyett próbálja meg: - Ma nem érzem jól magam a testemben.

2. Mondván valakinek: "lefogytál, nagyon jól nézel ki!"

A diétakultúra azt mondja nekünk, hogy a fogyás jó dolog, függetlenül attól, hogy ez hogyan történik. De ez csak nem igaz. Ha valaki az életében lefogyott, annak oka lehet depresszió, étkezési rendellenesség vagy betegség. Csak nem lehet tudni.

Ehelyett, ha valaki boldognak tűnik, vagy remek ruha van, vagy jó hangulatot terjeszt, akkor mondja el neki ezt inkább.

Ha közeli barátod vagy családtagodról van szó, akiről tudod, hogy fogyókúrás úton van, jelentkezz be náluk, és nézd meg, hogyan szeretnék, ha megjegyeznéd a változásaikat. Talán inkább azt akarják, hogy egyáltalán ne mondj semmit, vagy talán élveznének egy kis biztatást.

Akárhogy is, ne feledje, hogy nem jó kommentálni valaki más testét az ő engedélye nélkül.

Ehelyett próbálja meg: - Olyan boldognak tűnik az utóbbi időben!

3. Az ételt "szemtelennek", "rossznak" vagy "bűntudattól mentesnek" nevezni.

Az étel csak étel. Üzemeltethet minket, megvigasztalhat, örömet okozhat. De nincs benne rejlő erkölcs.

Nincs olyan, hogy "jó" és "rossz" ételek, vagy olyan ételek, amelyeknek automatikusan rosszul kellene éreznie magát, mert megette őket.

Még akkor is, ha figyeli, mit eszik, bizonyos ételek jó és rosszak eldöntése biztos módja annak, hogy stresszelje magát és negatív összefüggést alakítson ki az étkezéssel.

Ráadásul a "bűnös" ételed lehet valaki más kedvence, ami teljesen beleillik az étkezési tervbe, miért is hoznád le őket?

Ehelyett próbálja meg: Semmi. Csak egyél!

4. Mondván: "Ugh, olyan kövér vagyok", miután nagy ételt ettem.

Csak annyit teszel, hogy szégyelled magad és a körülötted lévő embereket azért, hogy egyenek. Ezzel a kövérséggel társul a túlzott engedékenység, a túlevés és az önkontroll hiánya. És ez egyszerűen nem igazságos vagy kedves.

Ha jóllakott, mondja csak. És ne feledje, nincs semmi baj, ha itt-ott beletörődünk, és nincs semmi baj azzal, ha jóllakunk.

Ehelyett próbálja meg: Ha muszáj: "Tele vagyok".

5. "Ettől kövérnek tűnök?"

Ismét azt kérdezi, hogy valami rosszul néz ki, vagy hízelgő - ami egyenlő a kövérséggel és a rossz megjelenéssel. A diétakultúra azt mondja számunkra, hogy első számú célunk a lehető legvékonyabb megjelenés, de ennek nem kell így lennie.

A ruházatnak nem is kell "hízelgőnek" lennie. Csak jól kell érezned magad benne.

Ehelyett próbálja meg: - Jól nézek ki ebben?

6. "Csalásnapom van."

Nem kell igazolnia, hogy mit eszel magának vagy senkinek a közelében. A diétakultúra arra tanít, hogy mentségre van szükségünk egy bizonyos dolog elfogyasztásához, de te nem.

Ha betartod az étkezési rendet, és a forgatókönyvtől eltér, akkor rendben van. De amikor "csalónapnak" hívod, akkor mindenkinek elmondja a körülötted lévő embereket, hogy valahogy rossz, amit eszel. Csak tartsa meg magának.

Ehelyett próbálja meg: Nem kell mondanod semmit!

7. "Nem vagy kövér, hanem gyönyörű."

A diétakultúra szerint a lehető legrosszabb dolog a zsír. Kövérnek lenni azt jelenti, hogy nem lehetsz szép, boldog vagy sikeres. De ez olyan messze van az igazságtól.

Lehet kövér és szép, pont.

Ehelyett próbálja meg: "Gyönyörű vagy." De csak akkor, ha ismeri őket. Különben furcsa.

8. "Ne hívd magad kövérnek."

Ismét a "kövér" -t nem kell sértésként kezelni. Sok ember kövér és problémamentesen használja a szót.

A másik oldalon, ha valaki vékony és "kövérnek" nevezi magát, talán érdemes beszélni, hogy megértsük, miért érzi magát így.

Ehelyett próbálja meg: Semmi! Hadd írják le magukat az emberek, hogyan akarnak.

9. "5 kilót kell leadnom."

Először is? De másodsorban senki másnak nem kell meghallania.

Gondoljon arra, hogy szavai hogyan hatnak bárki másra a szobában, aki nagyobb, mint Ön. Vagy fiatalabb. A gyerekek és a tizenévesek lenyűgözőek lehetnek, és az, hogy hogyan beszélsz a testedről, befolyásolhatja azt, hogy egy nap miként érzik magukat a sajátjukról.

Ehelyett próbálja meg: - Egészségesebb kapcsolatot szeretnék kialakítani a testemmel.

10. "A szénhidrát olyan rossz neked."

Legyen szó szénhidrátról, zsírról vagy bármi másról, ami nem illik bele a személyes étkezési tervbe, senki másnak nem kell ezt meghallania. Ha ez neked működik, az klassz, de ne próbáld másokra rákényszeríteni az étkezési szokásokat.

Ehelyett próbálja meg: "Shush. Senkit nem érdekel a diéta."

Ha biztonságos, okos változásokat szeretne végrehajtani 2019-ben, íme néhány történet, amelyet a testmozgásról, az étkezésről és a fogyásról tettünk:

További információ erről

  • 13 szakértő elmagyarázza, miért nem működnek a diéták, és mit kell tennie helyette Sally Tamarkin · 2018. január 1
  • Étrendünket az oktatás, a társadalmi-gazdasági helyzet és a kultúra befolyásolja - Elfy Scott így néz ki: 2018. szeptember 14.
  • 23 meglepő, súlycsökkentő tipp, amelyek valójában megvalósíthatók Sally Tamarkin · 2017. január 8
  • 12 nagyszerű ételmegoldás, amelyet 2018-ban kipróbálhatunk Sally Tamarkin · 2018. január 8

Férfiak: Milyen az étkezési rendellenesség?

Ha valaha is volt étkezési rendellenessége, ez a 21 tipp segít átvészelni az ünnepeket

A kövér emberekkel való szexuális szál népszerűbb a Twitteren, és ezt mondják az emberek

18 vicc mindenkinek, aki egyszerre nagy és rettenetes ebben az "egészségesnek lenni"

Melyek a legjobb csapdái az alacsonyabb szénhidrát fogyasztásához?

8 teljesen tanácsos tipp a tényleges fogyáshoz ebben az évben

19 tweet az egészséges táplálkozásról, amelyek viccesek, mert igazak

Szeretné megtudni személyiségének típusát? Először néhány kemény szénhidrátot kell választania

13 dolog, amit minden alkalmatlan lány megpróbál fiteszelni, meg fogja érteni

Én vagyok a saját kanyargós feleségem

Ez olyan, mintha étkezési rendellenességekkel küzdene

Mondjon "Igen" vagy "Nem" erre a 20 ételre, és meghatározzuk, mennyire válogatós vagy

A "Jameela Jamil Vs. hírességek, akik népszerűsítik a méregtelenítő teát" dráma még mindig zajlik, és csak vad lett

Döntse el, hogy ezeket az ételeket túlértékelik-e vagy alulértékelik, és felfedjük a karakterhibáját

Lana Condor nyitott étkezési rendellenességekkel foglalkozott, és úgy döntött, hogy megünnepli az étellel való kapcsolatát

Tudjuk, hogy milyen évezredes ételválasztáson alapszik a Gen-Z kifejezés

Mondja el, hogyan eszel, és kitaláljuk az életkorát

Csak valaki ételtől kissé megszállottja fog 24/32 ilyen dolgot elvégezni

15 dolog, amitől bárki fogyókúrát kezdhet, mondd: "LOL, baszd meg ezt"

15 dolog, amit soha nem szabad mondani a hálaadáskor

Ez a nő brutálisan őszinte illusztrációkat készített étkezési rendellenességeiről

Szó szerint csak 27 vicc arról, hogy megpróbálunk egészséges lenni

A szénhidrátok választása egy szép dolgot árul el rólad

Soha nem történt 11 nagy ok a BMI színlelésére

17 alkalommal Tumblr túlságosan is valóságos lett arról, hogy megpróbálja lefogyni

Ez a 7 gyorséttermi kérdés mély igazságot tár fel rólad

Egyél sok gyorséttermet, és mély igazságot tárunk fel rólad

Az ételválasztása mély igazságot árul el rólad

16 tweet, ami megkeseríti, ha vegetáriánus vagy

Hány éves korod szerint cselekszel, eszed szerint

Ne adja el a személyes adataimat

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.