10 lánc étterem diétabarát lehetőségekkel

Ha fogyni vagy fenntartani próbálja a súlyát, úgy tűnik, hogy az "étterem" négybetűs szóvá válik. Ha kiviszik a konyhájából (más néven étkezés előkészítő székhelye) - anélkül, hogy mérőpohár, ételmérleg vagy táplálkozási táblázat lenne látható - olyan, mintha egy mindenki számára ingyen táplálkoznának, anélkül, hogy ellenőrizné az adagok méretét, kalóriaszám vagy zsírtartalom. De bár nem biztos, hogy valóban elkészítheti ételeit egy étteremben, előzetesen végezhet egy kis kutatást, hogy megtalálja az intelligens menüpontokat, amelyek nem vonják vissza az összes kemény munkáját.

lehetőségekkel

Bár ez a 10 étterem minden bizonnyal tartalmaz néhány egészségtelen kényeztetést a menükben, mindegyik kínál legalább néhány ésszerű választási lehetőséget, hogy a céljai felé haladjon.

Panera

Helyszín: egész Egyesült Államokban

Toby Amidor, bejegyzett dietetikus és az „Easy 5-Ingredient Healthy Cookbook” című könyv szerzője Panerát ajánlja ügyfeleinek az egészséges ételek választásának jó forrásaként. Levesek, saláták, szendvicsek és húsleves tálak között a menüválaszték egészséges, a kalória pedig ésszerű. "Nemrégiben is lefogytam körülbelül öt kilót, és annyira üdítő, hogy vacsorázni tudok és kiválaszthatok egy étkezést, amelyről tudom, hogy nem szabotálja a fogyás erőfeszítéseimet" - mondja Amidor.

Diétabarát választások

  • Lencse Quinoa húsleves tál ketrecmentes tojással (340 kalória, 12 g zsír, 44 g szénhidrát, 16 g fehérje)
  • Fél pohár zsírszegény csirkés tészta leves + fele chipotle csirke avokádó Meltsandwich (a Két választás lehetőségnél két tétel kis adagját választja) (500 kalória, 24 g zsír, 41 g szénhidrát, 31 g fehérje, 3 g cukor)
  • Eper mákos saláta csirkével (340 kalória, 13 g zsír, 31 g szénhidrát, 29 g fehérje, 20 g cukor)

Jason's Deli

Helyszín: az Egyesült Államokban (28 állam)

A Jason's Deli felhívta a figyelmünket arra, hogy az egyik első alkalmi étterem, amely eltávolította a transzzsírokat az étlapjukból. Azóta továbbra is imponálnak azzal, hogy eltávolítják az MSG-t, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és az összes mesterséges színezéket és aromát is. Ez biztosítja, hogy bőven legyen hely a jó dolgoknak - például az igazi, egész, tiszta ételeknek. A szokásos deli menü mellett a Jason's vegetáriánus menüt is kínál, egyet pedig a gluténérzékeny vásárlók számára. Könnyű felismerni, miért gyűjtöttek ennyi díjat.

Diétabarát választások

  • Spenótos zöldségtekercs (fele) egy csésze gyümölccsel (260 kalória, 9 g zsír, 39 g szénhidrát, 9 g fehérje, 14 g cukor)
  • Amy's Turkey-O szendvics (fele) egy csésze organikus zöldséglevessel (350 kalória, 13 g zsír, 46 g szénhidrát, 17 g fehérje, 8 g cukor)
  • Lazac Pacifica saláta (420 kalória, 22 g zsír, 30 g szénhidrát, 29 g fehérje, 19 g cukor)

LYFE konyha

Helyszínek: 13 amerikai helyszín (Kalifornia, Colorado, Illinois, Nevada, Tennessee és Texas)

A 2011-es indulás óta a LYFE Kitchen "kortárs vonzattal rendelkező, klasszikus klasszikusokat kíván". Az amerikai konyha menü összes eleme fenntartható alapanyagokból készül, rengeteg alacsony kalóriatartalmú lehetőséggel, így a LYFE tökéletes reggelit, villásreggelit vagy ebédet kínál az étrendtudatos étkezők számára.

Diétabarát választások

  • Gyógynövényben sült lazac (356 kalória, 22 g zsír, 2 g szénhidrát, 28 g fehérje, 0 g cukor)
  • Black Bean Burger (570 kalória, 27 g zsír, 68 g szénhidrát, 15 g fehérje, 7 g cukor)
  • Butternut tök leves (6 oz.) Sült saláta kitûnõ salátával (oldal) (157 kalória, 10 g zsír, 14 g szénhidrát, 4 g fehérje, 5 g cukor)

Noodles & Company

Helyszínek: 500 helyszín az Egyesült Államokban

Eredetileg Coloradóban, 1995-ben alapították, ez a gyors alkalmi étterem az Egyesült Államok 39 államának több mint 500 helyszínére bővült. Az alapmenüben szereplő összes étel frissen készül, valódi alapanyagokból, mesterséges tartósítószerek, édesítőszerek, aromák és színezékek nélkül. Névadó tésztájuk mellett kiadós leveseket és friss salátákat kínálnak, rengeteg vegán, vegetáriánus és gluténmentes lehetőséggel. Külön menüjük is van, amely csak 500 kalóriát vagy kevesebbet tartalmazó ételeket tartalmaz.

Diétabarát választások

  • Thai zöld curry garnélával, kis méret (460 kalória, 11 g zsír, 66 g szénhidrát, 5 g fehérje, 15 g cukor)
  • Csirke Veracruz saláta, kis méret (380 kalória, 25 g zsír, 17 g szénhidrát, 27 g fehérje, 5 g cukor)
  • Paradicsomos bazsalikomos keksz, kis méret (290 kalória, 19 g zsír, 25 g szénhidrát, 5 g fehérje, 21 g cukor)
  • Pesto Cavatappi, kis méret (380 kalória, 16 g zsír, 47 g szénhidrát, 12 g fehérje, 4 g cukor)

Első nézés

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

A nap első étkezése fontos választás, amikor fogyni vagy fenntartani próbálja a testsúlyát, az First Watch pedig segít abban, hogy a reggeli vagy a villásreggeli egészséges indulást indítson. A floridai székhellyel rendelkező First, az eredeti nappali kávézóban ma már több száz franchise működik országszerte. Bár egyes menüpontjaik magas kalóriatartalmú területekre kúsznak, rengeteg olyan lehetőség kínálkozik, amelyek nem veszélyeztetik az étrendet.

Diétabarát választások

  • Power Wrap (580 kalória, 11 g zsír, 84 g szénhidrát, 37 g fehérje, 28 g cukor)
  • Egészséges pulyka omlett (570 kalória, 12 g zsír, 70 g szénhidrát, 50 g fehérje, 31 g cukor)
  • Bob's Red Mill Grits friss gyümölccsel (180 kalória, 0,5 g zsír, 42 g szénhidrát, 4 g fehérje, 18 g cukor)
  • Sunrise Granola Bowl (440 kalória, 7 g zsír, 78 g szénhidrát, 21 g fehérje, 52 g cukor)

Metró

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

Ez a gyors és kényelmes deli lánc az egészséges táplálkozás szinonimájává vált. Bár az étlapjukon nem minden található teljesen egészségesnek, igaz, rengeteg alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú lehetőség van - mindaddig, amíg nem adunk hozzá olyan összetevőket, amelyek nem szerepelnek a táplálkozási adatlapon. Ne feledje, hogy kalóriaszámuk nem tartalmaz olyan elemeket, mint az ételízesítők, az extra hús vagy az extra sajt.

Diétabarát választások

  • Sütőben sült csirke szendvics (320 kalória, 5 g zsír, 46 g szénhidrát, 23 g fehérje, 8 g cukor)
  • Olasz B.M.T. Szendvics (390 kalória, 17 g zsír, 43 g szénhidrát, 19 g fehérje, 7 g cukor)
  • Húsgombóc Marinara saláta (310 kalória, 17 g zsír, 27 g szénhidrát, 15 g fehérje, 12 g cukor)
  • Veggie Delite Wrap (330 kalória, 8 g zsír, 4 g szénhidrát, 10 g fehérje, 5 g cukor)

Csaj-fil-A

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

Általános szabály, hogy a gyorsétteremnek nincs helye egy tápláló, kalóriatartalmú étkezési tervben - de van néhány kivétel, amely sietve szolgálja az egészséges lehetőségeket. Bár a legjobb elkerülni az eredeti (más néven sült) csirkés szendvicset és gofrisült krumplit, étlapjukon rengeteg diétabarát választás található.

Diétabarát választások

  • Grillezett csirkes szendvics (310 kalória, 6 g zsír, 36 g szénhidrát, 29 g fehérje, 7 g cukor)
  • Grillezett csirkemell (140 kalória, 3,5 g zsír, 2 g szénhidrát, 25 g fehérje, 0 g cukor)
  • Tojásfehérje grill (300 kalória, 7 g zsír, 31 g szénhidrát, 25 g fehérje, 1 g cukor)
  • Grillezett piaci saláta (330 kalória, 14 g zsír, 27 g szénhidrát, 27 g fehérje, 13 g cukor)

Bob Evans

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

Annak ellenére, hogy az otthoni stílusú étterem nagy része kissé megterheli a kalóriákat és a zsírtartalmat, mégis kínálnak könnyebb viteldíjakat, amelyek kordában tartják a céljait. Ráadásul a "Kóstméret" szakasz a szokásos kedvenceiket ésszerűbb adagokban mutatja be.

Diétabarát választások

  • Burgonyás héjú lepényhal brokkolival és sárgarépával: (380 kalória, 18 g zsír, 31 g szénhidrát, 25 g fehérje, 10 g cukor)
  • Két grillezett csirkemell brokkolival és sárgarépával: (500 kalória, 14 g zsír, 18 g szénhidrát, 76 g fehérje, 10 g cukor)
  • Kis csirke Cobb saláta: (520 kalória, 23 g zsír, 40 g szénhidrát, 38 g fehérje, 11 g cukor)
  • Bőséges marhahús zöldségleves, tál: (230 kalória, 5 g zsír, 36 g szénhidrát, 13 g fehérje, 7 g cukor)

Applebee-é

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

Feltételezheti, hogy egy utazás az Applebee-be azt jelenti, hogy étrendje kárhoztatott, de a lánc étterem nemcsak nehéz, hizlaló ételeket kínál. A legfontosabb az, hogy kerüljük a túlméretezett adagokat, és elkerüljük a mindent, amit leütnek, paníroznak vagy sütnek.

Diétabarát választások

  • Cédrus lazac juhar mustármázzal: (350 kalória, 10 g zsír, 28 g szénhidrát, 37 g fehérje, 18 g cukor)
  • Thai garnélarák saláta: (410 kalória, 21 g zsír, 32 g szénhidrát, 25 g fehérje, 14 g cukor)
  • Cédrus grillezett citromos csirke: (570 kalória, 25 g zsír, 47 g szénhidrát, 42 g fehérje, 15 g cukor)

Outback Steakhouse

Helyszínek: egész Egyesült Államokban

Ki mondja, hogy nem élvezheti a vacsorát egy steakétteremben anélkül, hogy a kalóriabevitelét az egekbe szökne Bár minden áron kerülni kell a Bloomin 'Onion és az Aussie sajtkrumplit, ez a népszerű ausztrál lánc néhány egészségesebb lehetőséget is kínál, amelyek nem jelentik a céljait. Még 600 kalória alatti ételekre is van étlapjuk.

Diétabarát választások

  • Grillezett csirke a Barbie-on, 5 oz., Friss vegyes zöldségekkel (390 kalória, 14 g zsír, 34 g szénhidrát, 35 g fehérje, 20 g cukor)
  • Aussie Cobb saláta: grillezett csirke kiegészítő (160 kalória, 3,5 g zsír, 0 g szénhidrát, 31 g fehérje, 0 g cukor)
  • Grillezett alaszkai laposhal vegyes zöldségekkel (470 kalória, 16 g zsír, 20 g szénhidrát, 59 g fehérje, 7 g cukor)
Melyek a kedvenc "biztonságos éttermei", ahol tudod, hogy rengeteg egészséges lehetőséget találsz? Ossza meg okos választásait a megjegyzésekben!