Ezek a fitnesz- és táplálkozási folyóiratok segítenek betartani újévi fogadalmait

Tervezzen előre, hogy az új év egészségügyi céljai 2020-ban megvalósuljanak.

fitneszújság

Rajtunk van a január, de készen állsz arra, hogy feljavítsd fitnesz játékodat az új évtizedben? Ha elkötelezte magát az egészségesebb életmód mellett 2020-ban, akkor állítsa be magát a sikerhez azáltal, hogy nyilvántartást vezet az előrehaladásról, hogy segítsen a megfelelő erőnlét és táplálkozási célok elérésében.

Ha új gyakorlati és táplálkozási tervet választasz egy új évre, a januárban kezdődő wellness napló vezetése következetesség érzetet adhat, valamint elszámoltathatja ezeket a határozatokat - nincs mentség arra, hogy az év első hónapjában megszegje őket. kihagyva a már feliratkozott erőnléti órát, vagy megrendelheti a kiszállítást, amikor a gabonatál ételeit már a hétre előkészíti!

Nézze meg a legnépszerűbb választásainkat, és dobja be az egyik ilyen motiváló fitnesznaplót az asztali fiókba vagy a tornazsákba - vagy töltse le a telefonjára -, így nyomon követheti napi étkezéseit és edzéseit, miközben ezen a télen menekül. 2020, vidd tovább!

Kövesse nyomon a táplálkozását, a fitneszét, sőt a fogyását is a plusz havi fitneszút során ezzel a könyvvel.

Kutatások kimutatták, hogy a 12 hetes intenzív testmozgás és az egészséges táplálkozási döntések elegendő idő az anyagcsere javulásához és a potenciálisan alacsonyabb stresszhormonokhoz, ugyanakkor elég rövidek ahhoz, hogy ne veszítse el a motivációt.

Ezzel a fitnesz- és táplálkozási naplóval naplózhatja az ismétlések számát, az étkezési szokásait (kövesse az egyes makrókra vonatkozó élelmiszer-irányelveket), és a hüvelykeket, amelyeket letett a derékvonaláról. Tegyen célokat, kövesse nyomon az előrehaladást és ünnepelje a győzelmeket ezzel a folyóirattal. Szeretjük, hogy szuper kompakt és könnyen dobható egy tornatáskába.

Ez a Lift Log napló az edzés inspo oldalaival van tele - tartalmaz gyakorlási javaslatokat az egyes izomcsoportok megcélzásához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a legnagyobb nyereségre koncentrál. Helyei vannak a mérések és a tervezett edzésprogramok levételére, de olyan motivátorok is, amelyek a fitnesz céljaid felé visznek.

Bónusz, hogy a spirálkötés és a kemény burkolat szándékosan elég tartós ahhoz, hogy az edzőteremben körbejárhassák veled.

Ez a kompakt és színes folyóirat egyszerű módon kínál naplót az edzőteremben végzett erőfeszítéseiről. Akár 90 teljes edzésre is alkalmas hely, minden bejegyzés tartalmaz egy táblázatot 10 gyakorlat és öt ismétlés naplózására, valamint három kardio- vagy osztálytevékenységet, valamint minden feljegyzést, amelyet később elküldhet.

Találtunk egy remek alapnaplót, amely segít pontosítani az edzés céljait, függetlenül attól, hogy személyi edzővel tervez-e dolgozni, vagy sem. Résidők vannak a kardió naplózására, az erősítő edzés során elvégzett ismétlések száma, és még a napi ivóvíz mennyisége is (ami a fitt és jó állapot megőrzésének egyik legfontosabb része).

Amit a testébe tesz, ugyanolyan fontos, ahogyan mozgatja a testét. Az egészségesebb gondolkodásmód és étkezési szokások útjára kelhet ezzel a folyóirattal, amely célkitűzés-útmutatást, kitöltési nyomkövetőket és étrend-ellenőrzőlistákat tartalmaz, és figyeli az egészséges élet 40 napját.

Ez magában foglalja az elgondolkodtató kérdéseket és válaszokat, valamint önreflexiós kérdéseket is. Ha a legjobb verzió akar lenni, ez az illusztrált útmutató remek kezdet.

Ez egy napló, amely 2020 júniusáig végigvezeti Önt. 6 hónap kalóriával, kardióval és verseny-edzéstervekkel teli lehet a könyvben. Van egy oldal, ahol rögzítheti a heti étkezéseket és az élelmiszerboltokat, hogy megkönnyítse a vásárlást.

Ezenkívül a vásárláshoz egy ingyenesen letölthető alkalmazás tartozik, amely a naplót kíséri. Ez az, ami külön elszámoltathatja Önt azzal, hogy nyomon követi és megosztja az előrehaladást a telefonján is.

Még akkor is, ha tapasztalt hegymászó vagy, számos tényező vesz részt ebben az erőnléti teljesítményben, beleértve az erőedzést és a futást, hogy tüdődet csúcsformába hozza.

Használhatna egy kis profi coachingot: Ezt a könyvet Steve House profi hegymászó és Scott Johnston profi síedző írta, Patagonia készítette.

Ráadásul a folyóirat elején van egy önértékelés, amely felméri a jelenlegi fitnesz szintjét és azt, hogy hol kell lennie a következő nagy mászás előtt.

Miért nem követi nyomon wellness céljait ebben a szórakoztató, szeszélyes heti tervezőben ?! Minden nap rendelkezésre áll résidők az étkezéshez, harapnivalókhoz és vízbevitelhez, valamint receptkártyák tartalmazzák kedvenc ételeinek elkészítését. Négy forduló 21 napot, vagy egy teljes 80 napot követhet a könyvvel.

A legjobb az egészben az, hogy elég kicsi ahhoz, hogy a fitnesz táskájában vagy a tornaterem hátizsákjában tartsa.

Bár ez nem egy kézzel írott folyóirat, ez a digitális változat nagyszerű alternatíva mindazok számára, akik egész életünket a telefonunkon rögzítjük.

Ez az ingyenes weboldal és alkalmazás lehetővé teszi, hogy az összes fitnesz- és táplálkozási adatot egy helyen tárolhassa, és hozzáférhessen mind a számítógépéről, mind a telefonjáról. Adatbázisa több mint egymillió különféle élelmiszerből áll minden elképzelhető márkából vagy étteremből, így útközben ellenőrizheti a kalóriatartalmat, és naplózhat mindent, amit aznap elfogyasztott.

Ráadásul megoszthatja fejlődését és tapasztalatait a közösségi médiában, vagy közvetlenül az alkalmazásban más barátaival, akik felhasználók.

Lauren Fleshman és Roisin McGettigan profi futók könyve
rendelkezik az edzés megkezdéséhez szükséges titkokkal, legyen szó akár 5K-ról, kalandversenyről vagy maratonról.

Kövesse tippjeiket, hogy pályára léphessenek a következő versenyedhez, és minden héten rögzítsd az összes futásodat és a gyógyulási napjaidat (nagyon fontos!), Míg a Fleshman és McGettigan ajánlata motiváló ajánlatokat kínál, hogy folyamatosan kövesse a járdát.