11 fitnesz folyóirat, amely segít elérni a céljaidat

Kövesse nyomon ezeket az ismétléseket.

legjobb

Ha úgy gondolja, hogy a napló csak a doodle készítésére és a napok és a teendők listájának nyomon követésére szolgál, gondoljon újra. A notebook is a legjobb módja annak, hogy felülmúlja testi és lelki egészségét. A fitnesznapló hozzáadása az álló halomhoz segít naplózni az edzéseket, az étkezéseket és a napi hangulatokat, így kézzelfogható képet kaphat az előrehaladásról.

Ráadásul az, hogy van hová feljegyeznie a céljait, különösen hasznos azok számára, akik életmódot szeretnének változtatni, például leadni néhány fontot, vagy biztosítani, hogy heti egy bizonyos mennyiségű kardió vagy erősítő edzésen részt vegyenek. A céljainak leírása megkönnyíti és megoszthatja azokat egy barátjával, ami növeli annak valószínűségét, hogy sikeresen elérheti céljait - derült ki egy tanulmányból, amelyet a kaliforniai Dominikai Egyetemen végeztek. Az AMIA Annual Symposium Proceedings egy másik tanulmánya azt találta, hogy azok, akik rutinszerűen vezetik az egészségüket, jobban tudják egészségüket és mit tehetnek annak javítása érdekében.

Természetesen nincs hiány fitneszújságból, amelyek közül választhat: Megtalálhatja rövid távú, célokat kitűző folyóiratokat, vagy egész éves fitnesz- és wellness-tervezőket. Még olyan folyóiratokat is találhat, amelyek segítenek nyomon követni az étkezéseket, a méréseket, a vízfogyasztást és még a mentális egészségi állapotát is.

Ha jó útra akarsz lépni, íme egy lista a legjobb fitneszújságokról, köztük néhány edzőbarát, hogy 2021 legyen az összes hódító év.

Ha olyan helyet keres, ahol nemcsak fitnesz céljait, hanem a heti étkezési tervét, az ütemtervet és a fontos dátumokat, például születésnapokat és ünnepeket is felírja, akkor ezt a tervező ismertette. (FYI: Jennifer Lopez nagy rajongója ennek a márkának.) Vásárolhat betéteket kifejezetten élelmiszerboltokhoz vagy csomagolási listákhoz.

Rave áttekintés: "Szeretem ezt a tervezőt. Az elefántcsont csillámos színe olyan gyönyörű. És a színek nagyon szépek. Tökéletes méret, amelyet minden nap magaddal viselhetsz." —Erin Scoby, amazon.com

Ez a 12 hetes tervező nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a 2021-re kitűzött fitnesz céljait. Ahogy működik, meghatározott célt tűz ki a cél elérésére (öt kiló izomgyarapodás, heti négy edzés fenntartása stb.) 12 hét vége után kövesse nyomon az előrehaladást.

Tartalmaz egy kijelölt részt a kardió és az erő edzésének nyomon követésére, valamint egy teljes étkezési naplót. Még arra is lehetősége van, hogy leírjon egy jutalmat, amellyel kedveskedhet magának, ha eléri a heti céljait.

Rave áttekintés: "Minősített személyi edző vagyok, és el kell mondanom, hogy lenyűgözött. A legjobb módja annak, hogy egészségesebb életmódot kezdjünk el, vagy teljesítsünk egy célt, amelyet kitűztél magadnak, ha előre megtervezed. Van egy szilárd terved, és állítsa be az ütemtervet. A tervező részletesen leírja az étel bevitelét, az ellenállóképzést, a kardiót stb. " —Nyta, amazon.com

Nincs jobb tervező, amely segíthet a fitnesz céljainak üldözésében, mint az, amely motivál. Ez a Ban.do bátorító kártyákat, tevékenységkövetőket és inspiráló tanácsokat tartalmaz, például a növekedés elfogadásáról. Ez az utazás az általános wellnessnek szól, beleértve a testi és lelki egészséget is.

Rave áttekintés: "Szeretem a tervezőmet. Segített nyomon követni, mit eszek, hogyan érzem magam naponta, és tele van motivációs tippekkel és üzenetekkel. Szeretem folyamatosan olvasni!" —Sudyen M., bando.com

Edzés versenyre, versenyre, vagy csak az új PR-k nyomon követése? Ez a tervező részletes napi fitnesznaplókkal rendelkezik, amelyek segítségével rögzítheti edzésének típusát, sőt a rutinjában szereplő konkrét gyakorlatokat is. Hetente vannak bejelentkezések, amelyeken átgondolhatja, hogyan érzi magát az elmúlt hét után, és heti tervezési oldalak segítenek elgondolkodni az elkövetkező hét céljain és álmain.

Rave áttekintés: "Ezt a tervezőt PONTOSAN arra kerestem. Nemrégiben elkezdtem egy új nehéz emelési edzéstervet, és ez jó úton halad. Pontosan tudom, mit fogok csinálni minden nap, és gyorsan tudok jegyzetelni Szeretnék edzés közben. " —Ayla, amazon.com

Kövesse nyomon az előrehaladást 140 napig ezzel a stabil naplóval, amelyet az ügyfelek tartóssága miatt dicsérnek. Nem számít, hová viszi, a nappaliba vagy a helyi parkba egy szabadtéri edzéshez, a napló szinte ellenáll a kopásnak. Ezen kívül helyet biztosít a halmazok, a testmozgás típusainak, a minősítésnek, a testméreteknek, a haladásnak és az étrend-preferenciáknak a rögzítésére.

Rave áttekintés: "Átfogó, jól szervezett, kiváló minőségű papír. Minden megvan benne, amire szükségem van! Személyi edző vagyok, és minden ügyfelemnek vásárolok egyet a beszállási folyamat részeként." —Ana Carolina, amazon.com

Ha rengeteg motivációt szeret a fitneszútja során, vásárolja meg ezt a tervezőt, hogy a pályán maradjon. Vannak olyan oldalak, amelyeken naplózhatja a napi edzéseket és a táplálkozást, valamint van egy céltervező nagyobb dolgokra, amelyekkel foglalkozni szeretne.

Ez a fitnesznapló táplálkozási és fitnesz tippeket is tartalmaz magyarázatokkal, valamint bevásárló listákat, így biztos lehet benne, hogy készít jó ételeket. Dátum nélküli, ezért azonnal kezdje el az idén, és töltse ki menet közben.

Rave áttekintés: "Szinte minden benne van, ami a teljes wellnesshez szükséges; például munkalapok, étel- és testmozgási napló, étkezés és célok, edzés, bevásárlólisták. Kell, hogy legyen. Ne gondolkodjon kétszer. Csak vásárolja meg." —Lyn G., dailygreatness.co

Ha nyomon akarja követni a fitnesz rendjét, de ad még egy kis figyelmességet, hálát és reflexiót az életébe, nézze meg ezt a 16 hetes folyóiratot. A 12 hetes tervezőhöz hasonlóan ez is segít egy konkrét, rövidebb távú cél kitűzésében, amelyre összpontosít. Akár a fizikai, akár a mentális egészséghez kapcsolódik, ez a fitnesznapló segít abban, hogy megtegye a lépéseket az odaérkezéshez.

A mindennapos fitnesz-, táplálkozási és wellness-tippek mellett van egy hely, ahol elgondolkodhat azon, hogy mit köszönhet. "Számomra ez segít abban, hogy egész nap a hála legyen a fejemben" - magyarázza Erin Bailey, a bostoni Everybody Fights és a Burn Fitness trénere, a hálaújság rajongója. "Segít abban, hogy többet adjak a kis pillanatokban, és ezek a kis pillanatok egy igazán csodálatos életet adnak."

Rave áttekintés: "Szeretem ezeket a folyóiratokat. Ez a mai napom a mai napig. Olyan szép, hogy hazaértem, és kikapcsolódtam, amikor írtam a napomról, és kitöltöttem aznapi ételt a gyakorlattal együtt. Valóban tudatosít bennem a napom, és hogyan tudok mindig jobban tenni magamért. " —Denyse Wilson, amazon.com

Ha olyan tervezőt keres, amely szuper funkcionális, de nagyon aranyos is, itt találja a tökéletes illeszkedést. A tervezőben van hely, ahol megadhatja céljait és szándékait, de tartalmaz könnyen követhető edzéseket és nyújtásokat, valamint egészséges ételekkel kapcsolatos tippeket. Havi horoszkópok és utasítások is találhatók a barkácsoló arcmaszkok számára, ha erre gondolsz.

Rave áttekintés: "Megtalálja az összes harangot és sípot, amit más tervezőknél hiányoltam." —JT, amazon.com

Ez a 16 hetes termelékenység-tervező lehetővé teszi, hogy a saját tempójában teljesítse céljait. Dátum nélküli, de a dátumokat maga is kitöltheti. Ez magában foglal néhány alapot, például helyet az ütemterv kitöltéséhez és a tennivalók listájának elkészítéséhez, de van hely arra is, hogy rendszeresen átgondolhassa személyes növekedését.

Rave rnézet: "Kincsem a wellness naplóm. Ez az egyik különleges vásárlásom. Időbe telt, mire eldöntöttem, melyik folyóirat, borítóterv stb. Van, mivel nagyon sok választási lehetőség van. Nagyon elégedett vagyok ezzel a termékkel, és ezt nagyon ajánlom másoknak. . " —Rebecca P., papier.com

Ez az Erin Condren wellness-tervezője tökéletesen követi fizikai egészségének minden részét a megtett lépésektől kezdve, a fitnesz tevékenységen át, az étkezésekig, sőt a vízbevitelig is. A tervező 80 oldalt, valamint egy motivációs és egészségügyi témájú matricalapot tartalmaz.

Rave áttekintés: "Imádom, hogy ez a tervező elrendeződik, egyenesen a lényegre és a heti vázlattal rendelkezik, hogy Ön heti egyenként láthassa a céljait. A matricák is nagyon aranyosak." —Lavenderhippy24, amazon.com

Közel 3500 pozitív értékeléssel ez a fitnesznapló tökéletes a célok részletes nyomon követéséhez. A napló lehetővé teszi, hogy nyomon követhesse méréseit, olyan gyakorlatokat, mint ahol tartózkodik, egy ismétléses maximális mozdulattal, és van még egy hely is a napi megerősítések feljegyzéséhez.